ემოციების გავლენით ადამიანს შეუძლია ისეთი საქმის ჩადენა, რასაც შემდეგ ყველაზე ხშირად ძალიან ნანობს. მაგრამ სიტყვა არ არის ბეღურა. იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა მართოთ ნეგატიური ემოციები, შეიკავოთ სიბრაზე და გაღიზიანება, მოშორდეთ უხეშობას, მოგიწევთ სერიოზული სამუშაოს შესრულება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
რაც უფრო მეტად დაუშვებთ თქვენი გაღიზიანებისა და უხეშობის გამოვლინებას, მით უფრო ემოციები გიბიძგებთ თქვენში. ნეგატიური ემოციების გარეგანი გამოხატვა მხოლოდ ანთებს შინაგან შეგრძნებებს, რაც თქვენი გრძნობები „დუღილის წერტილამდე“მიაქვს. იმისათვის, რომ არ იფეთქოთ, უნდა ისწავლოთ გრძნობების გამოხატვის შეკავება და თვითგამორკვევის ზოგიერთი ტექნიკის დამახსოვრება.
ნაბიჯი 2
სტრესის დროს, რისხვა, როგორც ბუნებრივი რეაქცია, ხელს უწყობს ადრენალინის გამოყოფას, რაც ადამიანს ბრძოლისკენ უბიძგებს. სიბრაზე იწვევს გაღიზიანებას და, შედეგად, უხეშობას. იპოვნეთ რისხვა სიბრაზისგან. ნუ დაუშვებთ ბოროტად გამოყენებამ თქვენი კარიერა ან საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობა. შეეცადეთ ფხიზელად შეაფასოთ სიტუაცია და თქვენი გაღიზიანება სხვა მიმართულებით არხეთ.
ნაბიჯი 3
შეეცადეთ იპოვოთ მხარდაჭერა მეგობრების ან კოლეგებისგან, ესაუბროთ მათ, გაათავისუფლოთ შინაგანი დაძაბულობა. ეს მოიშორებს უკმაყოფილების და სიბრაზის მახრჩობელა გრძნობებს, თქვენი მხრიდან წუწუნისა და უხეშობისგან. შემდეგ ჯერზე გაცილებით ადვილი იქნება გაღიზიანების აღკვეთა და შეურაცხმყოფელი სიტყვების თავიდან აცილება იმ ადამიანის მიმართ, ვინც არ იმსახურებს მათ.
ნაბიჯი 4
არ წამოეგოთ თქვენი ფანტაზია. დაგროვილი სიბრაზე და აჟიტირებული ცნობიერების მიერ დახატული ნახატები მხოლოდ დიდ უხეშობას გამოიწვევს. ნუ იფიქრებთ იმ სიტუაციაზე, რომელიც შფოთვას იწვევს, ყურადღება გადაიტანეთ, შეჩერდით, ნუ „დაიმუშავებთ“საკუთარ თავს.
ნაბიჯი 5
თქვენი სიბრაზე ან იმედგაცრუება გარდაქმნეთ პოზიტიურ, სასიკეთო საქმეებად. თუ უფროსი ხართ გაბრაზებული, ნუ გამოავლენთ თქვენს უხეშობას, გაბრაზეთ შოკისმომგვრელ მუშაობაში და დაამტკიცეთ თქვენი პროფესიონალიზმი. თუ თქვენი ახლობლებით უკმაყოფილო ხართ - იარეთ საყიდლებზე და აირჩიეთ შემდეგი სადღესასწაულო საჩუქრები, ნაცვლად იმისა, რომ წუწუნოთ და შეაწუხოთ თქვენი გაღიზიანებით. მით უფრო, რომ ღირს თავი შეიკავოთ უხეშობისგან სრულიად უცხო ადამიანების მიმართ, მაშინაც კი, თუ ისინი "ცხელი ხელის" ქვეშ მოხვდნენ - ისინი ნამდვილად არაფერში არიან დამნაშავეები თქვენს წინაშე.
ნაბიჯი 6
დაბოლოს, დასვენების ტექნიკამ ჯერ არავის მოუყენა ზიანი. როგორც კი მორიგი უხეშობა მზად იქნება ენის გაწყვეტის, უკბენის, თვალების დახუჭვის, ღრმად ჩასუნთქვისა და ათამდე დათვლა. როგორც ცნობილი სიბრძნე ამბობს: თუ ვერ შეცვლით სიტუაციას, შეცვალეთ დამოკიდებულება მის მიმართ.
