დავის შედეგი ყველაზე ხშირად განისაზღვრება ერთ-ერთი მონაწილის მიუკერძოებლობით. მაგარი თავი საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ საუკეთესო არგუმენტები, ასევე გააკეთოთ ყველაზე დამაჯერებელი არგუმენტები. ამასთან, ადვილი არ არის კამათში მაგარი დარჩენა.
სიგრილის შესანარჩუნებლად უნდა მოერიდოთ ემოციებს. დავაში ძალიან ძნელია ამის გაკეთება, განსაკუთრებით მაშინ, თუ თანამოსაუბრე არც კი ცდილობს შენს მოსმენას. წარმოუდგენლად მარტივია მოთმინების დაკარგვა ამ სიტუაციაში: უბრალოდ ცოტათი უნდა წახვიდე ემოციებით. ამის თავიდან ასაცილებლად შეეცადეთ შეინარჩუნოთ თვითკონტროლი. ფრთხილად გააანალიზეთ თქვენი აზრები, ირონიულად იმოქმედეთ კომენტარებსა და შეტევებზე, არ შეგეშინდეთ ნათქვამის გამეორების.
სწორად ისუნთქე
თვითკონტროლი კუნთს ჰგავს. რაც უფრო აქტიურად არის ჩართული, დროთა განმავლობაში სუსტდება. ამიტომ, თუ კამათის დასაწყისში შეეძლოთ ადეკვატურად უპასუხეთ თქვენს მოწინააღმდეგეს, მაშინ ბოლომდე დიდი სურვილია გათავისუფლდეთ და იყვიროთ. წინა შუბლის ქერქი პასუხისმგებელია თვითკონტროლზე. სწორედ მის საქმიანობაზეა დამოკიდებული სიმშვიდე.
ზედმეტი ემოციებისგან ყურადღების გადასატანად და კონტროლის აღდგენის საუკეთესო გზა სუნთქვაა. სწრაფი რიტმი ხელს უწყობს კუნთების აქტივობის გააქტიურებას, ნელი - ტვინის აქტივობას. ამიტომ, თუ გრძნობთ, რომ იწყება გაღიზიანება და მიჰყევით მეორე მხარის კამათს, უბრალოდ შეანელეთ სუნთქვა. რამდენიმე ღრმად ამოისუნთქეთ და გაიხადეთ. შეეცადეთ სუნთქვის ციკლი ყოველ ჯერზე მეტხანს შეინარჩუნოთ.
გრაფი
თვითკონტროლის სწრაფად აღსადგენად და კამათის შესახებ ღია გონების კიდევ ერთი გზაა დათვლა. ამ მექანიზმს ჯერჯერობით არ აქვს ზუსტი სამეცნიერო ინტერპრეტაცია, მაგრამ ჩვეულებრივ ითვლება, რომ დათვლა ტვინს ეხმარება თავისი საქმიანობის სტრუქტურაში. თუ თქვენი თავი არეულობაა ან სრული ქაოსია, მაშინ დათვლა საუკეთესო გამოსავალია.
დასაწყისში, მხოლოდ ათამდე ჩათვალეთ. ამ ტექნიკის შერწყმა შეგიძლიათ სუნთქვასთან. მაგალითად, შეისუნთქეთ 3-4 ჯერ, შემდეგ კი ამოისუნთქეთ კიდევ 5-6. ეს საშუალებას მოგცემთ მოკლე დროში გადაიტანოთ ყურადღება და გამოჯანმრთელდეთ. ძალიან ნუ გადაიტანთ ყურადღება ანგარიშზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეგიძლიათ დაკარგოთ საუბრის არსი.
Ნელა ილაპარაკე
ეს საშუალებას მოგცემთ უფრო დიდხანს იფიქროთ თანამოსაუბრის სიტყვებზე და ასევე ბევრად უფრო ძლიერი არგუმენტების პოვნას შეძლებთ. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იჩქაროთ. ზოგჯერ დაუფიქრებელი ფრაზა შეიძლება ძვირად დაგიჯდეს. ჯობია ზედმეტი წამი დახარჯოთ თქვენს პასუხზე ფიქრში, ვიდრე დაუყოვნებლივ ამოიღოთ მომზადებული ფრაზა.
კამათის დროს სიცივის შენარჩუნება ასევე დაგეხმარებათ თქვენი პოზიციის მკაფიო შეგრძნებაში. თუ თქვენ უბრალოდ უარყოფთ თანამოსაუბრეს, ძნელად შეძლებთ ემოციების კონტროლს. ჩამოაყალიბეთ კონკრეტული პოზიცია და მიჰყევით მას. ამ გზით თქვენ არა მხოლოდ შეძლებთ ადეკვატურად გაითვალისწინოთ ვერბალური პოლემიკა, არამედ მოგების მეტი შანსიც გექნებათ.
