განწყობა ქარივით ცვალებადია. თუ იგი ნულზეა და საერთოდ არაფერი სასიამოვნოა, უნდა შეეცადოთ აწიოთ იგი თხუთმეტი მარტივი და დადასტურებული გზით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გაიღიმე საკუთარ თავს უბრალოდ გაიღიმე, მაშინაც კი, თუ კატები სულს იხეხებენ. მეცნიერების მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ სახის გამომეტყველების კონტროლით ვმართავთ ტვინს.
ნაბიჯი 2
თუ თქვენი ფიტნესი საშუალებას გაძლევთ, გააკეთეთ საყრდენი ან ხელსახოცი დახმარებით ან საკუთარ თავს. სისხლი თავთან მიიქრება, ტვინი მნიშვნელოვნად გამდიდრდება ჟანგბადით და ემოციები ბევრჯერ გახდება ცოცხალი და ნათელი.
ნაბიჯი 3
მიეცით თავს გეფიცები. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ გინება ნამდვილად ეხმარება დაძაბულობის განმუხტვაში. აღმოჩნდება, რომ გარკვეული ქიმიური რეაქციის შედეგად, ტვინი მოდუნებულია და იღებს დადებითი ემოციების მუხტს. ასე რომ, თუ ცუდ ხასიათზე ხართ, ნუ ერიდებით გამონათქვამებში.
ნაბიჯი 4
D ვიტამინის ნაკლებობა მოქმედებს ჩვენს კეთილდღეობაზე, განწყობაზეც. ზამთრის სუსტ მზესაც კი შეუძლია თქვენი განწყობა გაზარდოს. ხუთწუთიან მზის აბაზანას შეუძლია თქვენი დღე გახადოს!
ნაბიჯი 5
შოკოლადის ანტიდეპრესანტული თვისებების შესახებ ბევრმა გაიგო. იგი მდიდარია მაგნიუმით, რაც ხელს უწყობს მოდუნების და სტრესის მოხსნას და ამავდროულად, ხელს უწყობს ფენილეთილამინის დონის გაზრდას ჩვენს ორგანიზმში. ეს ზუსტად იგივე ნივთიერებაა, რომელსაც სხეული აწარმოებს, როდესაც ჩვენ ვართ სიყვარულის მდგომარეობაში.
ნაბიჯი 6
Იყავი მარტო. სულ რაღაც თხუთმეტი წუთი დუმილი დაგეხმარებათ განწყობის დატვირთვაში მინუს პლუსზე შეცვლით. ამის გაკეთება არ გჭირდებათ მედიტაციაზე, უბრალოდ იჯექით ფანჯარასთან კარგი ფინჯანი ჩაით.
ნაბიჯი 7
გადადით უახლოეს პარკში ატრაქციონით გასეირნებისთვის. თუ არ გაქვთ საკუთარი ვიდეოები, მათი დაქირავება ყოველთვის შეგიძლიათ გაქირავების პუნქტში. სიჩქარის ამაფორიაქებელი გრძნობა გამოიწვევს ენდორფინების გამოყოფას. ამ "ბედნიერების ჰორმონებიდან" და ჯანმრთელობის მდგომარეობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება და მწუხარება გაივლის. სხვათა შორის, ამავდროულად ასეთი სიარულის დროს ფეხის კუნთებს გამკაცრებთ, თავს აჩვენებთ და ხალხს შეხედავთ!
ნაბიჯი 8
დაგეგმეთ მოგზაურობა უცნობ ქვეყანაში. ამისათვის, გადახედეთ მოგზაურობის ადგილს და შეარჩიეთ ტური, რომლის ჩატარებაც გსურთ. მზიანი ფოტოსურათების დანახვა საშუალებას მოგცემთ იფიქროთ სასიამოვნოზე და გონებრივად დაიწყებთ დიდი ხნის ნანატრი შვებულების მოსამზადებლად, მაშინაც კი, თუ გარემოებები არ მოგცემთ საშუალებას ძალიან მალე გაემგზავროთ სამოგზაუროდ.
ნაბიჯი 9
წყალში ჩაფრქვევა: გამოყავით დრო, რომ აუზზე გასვლა მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში გააკეთოთ. საჭიროა ვინმეს ავუხსნა რამდენად ახალისებს წყლის პროცედურები? ერთი ცურვა ან ერთი წყლის აერობიკის გაკვეთილი - და თქვენი განწყობა საგრძნობლად გაიზრდება.
ნაბიჯი 10
შეცვალეთ თქვენი გარემოცვა. ამისათვის გაისეირნეთ ქალაქში და დაათვალიერეთ კაფე, კინოთეატრი, გამოფენა და ყოველთვის ის ადგილი, სადაც არასდროს ყოფილხართ.
ნაბიჯი 11
იყავი შემოქმედებითი, მაშინაც კი, თუ აქამდე ეს არასოდეს გაქვს გაკეთებული. მერწმუნეთ, თითოეულ ჩვენგანს აქვს შემოქმედებითი შესაძლებლობები. იპოვნეთ თქვენი ნიჭი: შეეცადეთ მოამზადოთ კულინარიული შედევრი, დახატოთ სურათი, დაწეროთ ლექსი - სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ და თქვენი განწყობა საგრძნობლად გაუმჯობესდება.
ნაბიჯი 12
ჩაატარეთ აუდიტორი თქვენს კარადაზე. წაიღეთ ან მოიშორეთ ისეთი რამ, რაც დიდი ხანია არ გაცვიათ. ან აჩუქეთ მათ, ვისაც ნამდვილად გამოადგებათ და თვითონ იარეთ საყიდლებზე, შეიძინეთ ახალი რამ.
ნაბიჯი 13
იფიქრე ვინმეზე ან რაიმე სასიამოვნოზე. ეს შეიძლება იყოს ადგილი, წიგნი, ადამიანი - არა აქვს მნიშვნელობა. მთავარია, ყურადღება მიაქციოთ მოგონებებს ან გსურთ წაიკითხოთ რაიმე წიგნი, შეხვდეთ კარგ ადამიანს თქვენთვის სასიამოვნო ადგილზე. ამით თქვენ ცუდ განწყობას შანსს არ დატოვებთ!
ნაბიჯი 14
გაატარეთ დღე პოზიტიურ ადამიანებთან. ძველ მეგობრებთან ჯდომა არ არის ერთადერთი, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს განწყობაზე.შეეცადეთ ჩაერთოთ თქვენთვის სულ სხვა საზოგადოებაში. ეს ადვილად გააღვიძებს ახალ ემოციებს და ინტერესებს.
ნაბიჯი 15
სპონტანური სექსი. თქვენი მნიშვნელოვანი სხვა ნამდვილად ენთუზიაზმით დაუჭერს მხარს ასეთ ინიციატივას. ეროტიული მასაჟი და ნათელი გაგრძელება დაგეხმარებათ ყველა გამოცდილების მიღმა დატოვებაში.
