ხალხი ხშირად ხდება საკუთარი ცუდი განწყობის მძევალი. ასეთ შემთხვევებში, ადამიანი შეიძლება გახდეს უბრალოდ აუტანელი, მოწამლოს როგორც საკუთარი, ისე მის გარშემო მყოფი ადამიანების სიცოცხლე. საბედნიეროდ, ამა თუ იმ ეფექტური ფსიქოლოგიური ტექნიკისა და მეთოდების წყალობით, შეგიძლიათ აიძულოთ თქვენი განწყობა შეცვალოთ უარყოფითი პოლუსები პოზიტიურზე.
თქვენი განწყობის გაუმჯობესების ყველაზე ხელმისაწვდომი და ეფექტური გზაა ჩვეულებრივი ღიმილი, რომელსაც ადამიანი ხელოვნურად ამუშავებს. ფაქტია, რომ ღიმილი არ არის კარგი განწყობის მაჩვენებელი, ვიდრე სხეულის რთული ქიმიური რეაქციების შედეგი: კარგ განწყობას თან ახლავს ღიმილი, რაც, თავის მხრივ, ხელს უწყობს "ბედნიერების ჰორმონის" წარმოქმნას.”- ენდორფინი. სწორედ ეს ჰორმონი ახდენს ადამიანს ეიფორიულ, სიხარულსა და ნეტარებას. ამ მეთოდის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ ადამიანი ღიმილის დახმარებით აიძულებს თავის ტვინს წარმოქმნას ენდორფინები, რაც გავლენას ახდენს დადებით ემოციურ მდგომარეობაზე.
ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ თქვენი საყვარელი მუსიკალური კომპოზიციების მოსმენა ხელს შეუწყობს ხალხის ტექსტების გაფუჭებული განწყობის ამაღლებას. ეს განსაკუთრებით ეფექტური იქნება, თუ მუსიკა, რომელსაც უსმენთ, გარკვეულწილად დაკავშირებული იქნება ადამიანის სასიამოვნო ემოციებთან და მოგონებებთან. ზოგიერთ შემთხვევაში, კარგი კომედიური ან ფილოსოფიური ფილმის ყურება, რომელიც ადამიანს საუკეთესოს იმედს აძლევს, ხელს უწყობს ცუდი განწყობის განდევნას.
ცნობილია, რომ ერთ-ერთი საუკეთესო "ანტიდეპრესანტი" არის შოკოლადი კაკაოს მაღალი შემცველობით. ეს შოკოლადი შეიცავს მაგნიუმს, რომელიც ეხმარება ადამიანის ნერვულ სისტემას უფრო მდგრადი გახდეს სხვადასხვა სახის სტრესის მიმართ და ვიტამინ E, რომელიც ანეიტრალებს თავისუფალ რადიკალებსა და რიბოფლავინს, რაც იწვევს სტრესს. გარდა ამისა, ვიტამინი E ასტიმულირებს ჰორმონის სეროტონინის გამომუშავებას.
იმ პროდუქტების ჩამონათვალი, რომლებიც ადამიანის განწყობას ამაღლებს, მხოლოდ შოკოლადით არ შემოიფარგლება. ბანანს, ზღვის პროდუქტებს, კენკრას და ხილს, ჯავზებს, ფინიკას და თუნდაც დაფქულ წიწაკასაც შეუძლია გაუმკლავდეს ამ ამოცანას!
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაახალისოთ საკუთარი თავი აქტიური გზით: ეს ან ის მუდმივი ფიზიკური დატვირთვები კარგად ასრულებს ამ დავალებას. ფაქტია, რომ სპორტით დაკვრა ბუნებრივი გზაა საკუთარი თავისა და გარშემომყოფების განწყობის გასაუმჯობესებლად. მეცნიერებმა დიდი ხანია დაადასტურეს, რომ რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა ხელს უწყობს ორგანიზმში ჰორმონების დოფამინის და სეროტონინის გამომუშავებას, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან კარგ ხასიათზე.
თუ გოგონა იბრძვის ცუდ ხასიათზე, მისი აღზრდის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა შეიძინოთ ლამაზი ლამაზი ნივთის შეძენა. ამ შემთხვევაში ექსპერტებიც კი გირჩევენ, რომ ქალები შეძლებისდაგვარად იარონ საყიდლებზე. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ გარემოს შეცვლა ხელს უწყობს ადამიანის გამხიარულებას. მაგალითად, დაუსრულებელი ყოველდღიური ცხოვრება დროდადრო უნდა შეიცვალოს ქალაქგარეთ (მთაში, ტბაში) გასვლით ან დროდადრო გამოფენებში, მუზეუმებში, თეატრებში მონახულებით.
მეცნიერებმა აჩვენეს, რომ კარგი განწყობა პირდაპირ კავშირშია ჯანმრთელ ძილთან, ვინაიდან მისი ნაკლებობა მნიშვნელოვნად ანელებს სეროტონინის გამომუშავებას!
ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ სასიამოვნო ადამიანებთან ურთიერთობა კარგად აუმჯობესებს თქვენს განწყობას. აქ მთავარია ურთიერთპატივისცემა. პოზიტიური ადამიანები პოზიტიური ენერგიის ნაკადებს ასხივებენ მათი თანამოსაუბრეების მიმართ. ეს, თავის მხრივ, გარკვეულ ბრალდებას ანიჭებს მხიარულებას და ზნეობრივ ძალას, რომელსაც შეუძლია სულიერი სიცარიელის სრულად ან ნაწილობრივ შევსება. ფსიქოლოგები ასევე ურჩევენ რაიმე სახის საქველმოქმედო საქმის გაკეთებას: დახმარებას და ხალხს საჩუქრებს ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს მათი განწყობა.
