სიცილი და კარგი განწყობა სიცოცხლეს ახანგრძლივებს. ადამიანების უმეტესობამ ეს იცის, მაგრამ ზოგჯერ დაღლილობისა და დეპრესიის გადალახვა ძალზე ძნელია. თქვენ უნდა იმუშაოთ თქვენს განწყობაზე.
აუცილებელია
- 1. მხიარულებისა და ოპტიმიზმის მუხტი
- 2. კარგი განწყობა
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
Დაიწყე დღე ღიმილით. ეს დაგეხმარებათ კარგ ხასიათზე იყოთ დილით. გარდა ამისა, დაიწყეთ თქვენი დღე ვარჯიშებით. ფიზიკური დატვირთვა და გასეირნება ძალიან მნიშვნელოვანია.
ნაბიჯი 2
უფრო ხშირად იყავით მზეზე. მზის სხივებმა შეიძლება გავლენა მოახდინონ თქვენს განწყობაზე. გარდა ამისა, სინათლე ზრდის სეროტონინის, ბედნიერების ჰორმონის გამომუშავებას.
ნაბიჯი 3
არ დაგავიწყდეთ, რომ არსებობს საკვები, რომელსაც შეუძლია თქვენი განწყობა გააუმჯობესოს. ეს არის შვრია, თხილი, ოსპი. გარდა ამისა, შოკოლადი შესანიშნავია გასამხნევებლად. უმჯობესია შეიძინოთ შავი შოკოლადი.
ნაბიჯი 4
კარგი ღამე დაიძინე. ამისათვის დაისვენეთ ძილის წინ, თბილი აბაზანა მიიღეთ. შეგიძლიათ ბალიშს რამდენიმე წვეთი ლავანდა მოაყაროთ. ის ეხმარება მოდუნებას. შეარჩიეთ თქვენი ლეიბი პასუხისმგებლობით. ეს არ უნდა იყოს ძალიან მყარი ან ძალიან რბილი.
ნაბიჯი 5
მიმართეთ ფერის თერაპიას. ეს ასევე დაგეხმარებათ განწყობის ამაღლებაში. ამისათვის ყვითელი ყველაზე შესაფერისი ფერია. სასარგებლოა ყვითლის ყურება ან ყვითელი ფერის ტარება. მწვანე ფერი კარგად ისვენებს და წითელი ეხმარება ადამიანს დაძლიოს დეპრესია.
ნაბიჯი 6
აღმოჩნდით შემოქმედებაში. თითოეულ ადამიანს აქვს გარკვეული სახის ნიჭი. თქვენ უბრალოდ უნდა გამოავლინოთ ეს საკუთარ თავში. თავისუფალ დროს დაკავდით მუსიკით ან ხატვით.
