ცრემლები ჩვენი ძლიერი ემოციების გამონადენია. ბევრ ადამიანს არ მოსწონს რომ ტირიან, რადგან არ სურთ სუსტად გამოიყურებოდნენ. და, ალბათ, ვინმესთვის უსიამოვნო იქნება ტირილი მეტოქის ან დამნაშავის წინაშე. ასეთ სიტუაციებში გამოიყენეთ შემოთავაზებული მეთოდები, რომ ისწავლოთ ცრემლების შეკავება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
აბსტრაქტული სიტუაცია როგორც კი იგრძნობთ, რომ ემოციებმა შეგიპყროთ და თვალებიდან ცრემლები გადმოუგორდებათ, წარმოიდგინეთ, რომ მთელი ეს უსიამოვნო სიტუაცია არ შეგემთხვათ. Დახუჭე თვალები. იჯდები კინოში და უყურებ ფილმს. ფოკუსირება სურათზე. ეკრანზე იგივე სიტუაცია ხდება, რაც ახლახანს დაგემართათ, მაგრამ ახლა თქვენ არ ხართ ამ სიტუაციის მონაწილე, თქვენ ხართ მაყურებელი, რომელიც ყველაფერს გვერდიდან აკვირდება. თანდათანობით, ფერადი სურათი ქრება და ხდება შავი და თეთრი, შემდეგ კი იწყება ზომის შემცირება. ასე რომ, ის ეკრანის ნახევარამდე შემცირდა, ახლა უკვე მეოთხედი გახდა, და ბოლოს, ის მთლიანად გადაიქცა პატარა წერტილად. ეს მეთოდი ემყარება ცოდნას იმის შესახებ, რომ ჩვენ ვტირილით სიტუაციაში ემოციური მონაწილეობის გამო. ამასთან, როგორც კი შეწყვეტთ სიტუაციის გულში მიღებას და გარე დამკვირვებლის პოზიციას დაიკავებთ, ბუნებრივია, ცრემლები უკან იწევს. მეთოდი ბევრჯერ დადასტურდა და პრაქტიკულად უპრობლემოა.
ნაბიჯი 2
შეიწყალე ადამიანი, ვინც შეურაცხყოფა მოგვაყენეს, როდესაც ჩვენ უსამართლობა მოგვიყენეს, ჩვენ ვგრძნობთ ტირილს საკუთარი თავის მიმართ. ამ მეთოდის არსი არის ამ ემოციის გამორთვა. დაფიქრდი იმაზე, თუ რატომ დაგიშავა ამ ადამიანმა. ალბათ ის შენზე ბევრად უფრო ცუდად მოქმედებს და შენზე უბრალოდ ეჭვიანობს. შესაძლოა, მისმა უფროსმა მას მხოლოდ საყვედური გამოუცხადა და მან განიცადა შიში და დამცირება, რომელსაც ვეღარ გაუძლო და მოგაგლიჯა. მაშინაც კი, თუ თქვენ ნამდვილად არ გაქვთ საბაბი იმ ადამიანისთვის, ვინც თქვენ განაწყენდა, შეეცადეთ მოიფიქროთ ისინი. ახლა მთავარია ცრემლები შეიკავოთ, დანარჩენზე შემდეგ ყველაფერზე იფიქრებთ.
ნაბიჯი 3
თუ ცრემლების მიზეზი არ არის ის, რომ თქვენ განაწყენებული ხართ, უბრალოდ ნერვებში ხართ, შეეცადეთ დამშვიდდეთ. ყველაზე ეფექტური გზაა ნელა ითვლიან 10-მდე, ნელა სუნთქვისას, ღრმად სუნთქვისას და ისევე ნელა ამოსუნთქვა. როდესაც ნერვულ დაძაბულობას ცოტათი გაუმკლავდებით, დალიეთ უსაფრთხო დამამშვიდებელი საშუალება: დედის ან ვალერიანის ნაყენი.
ნაბიჯი 4
რა არ უნდა გააკეთოთ ნებისმიერ შემთხვევაში თუ ადამიანი საჯაროდ დაგცინებთ ან გაწყენინებთ რაიმე სახის მკვეთრი ფრაზით, თუნდაც პირად საუბარში, და თქვენ ვერ იპოვნეთ რა პასუხის გაცემა, გარანტიას მოგცემთ მომდევნო საათებში ყველაფერს გააკეთებთ გამოიგონებს ღირსეულ პასუხებს. დამნაშავის ხაზებზე და … ტირილი. ფაქტია, რომ სანამ ისევ და ისევ უბრუნდებით მომხდარს, თქვენ ემოციურად ხართ განწყობილი ამ მდგომარეობაში და გრძნობთ ბუნებრივ სიბრაზეს დამნაშავის მიმართ და თვითწყალობას. ადვილი არ არის საკუთარ თავთან გამკლავება, მაგრამ მაინც ჯობია გადადო ფიქრი მომხდარზე, თუნდაც მომდევნო დღეს, როდესაც უკვე ყველაზე ძლიერი ემოციები გავიდა. და არასოდეს არის გვიანი ღირსეული პასუხის მისაღებად!
