ადამიანების გარკვეულ ტიპს ახასიათებს ექსპანსიურობა: ემოციების კონტროლის შეუძლებლობა. შეუძლებელია და არ არის აუცილებელი, რომ მთლიანად აღმოიფხვრას ემოციური აფეთქებები ცხოვრებიდან: ხისტი ადამიანები განიცდიან არანაკლებ აგზნებულებს. საუკეთესო რამ რაც ადამიანს შეუძლია გააკეთოს საკუთარი თავისთვის არის ზედმეტი ემოციების მანიფესტაციის მინიმიზაცია და კონტროლი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მოერიდეთ ფსიქოტექნიკასა და თვითკონტროლის ტექნიკას. საკუთარი თავის კონტროლის სწავლის მრავალი მეთოდი არსებობს - თვითჰიპნოზით დამთავრებული სუნთქვითი ვარჯიშებით. მაგრამ ექსპანსიურობა დაავადება არ არის - ეს არის სიმპტომი და არ არის საჭირო მისი აღმოფხვრა ან ჩახშობა, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს სიტუაციის გამწვავება. იმისათვის, რომ ისწავლოთ საკუთარი თავის შეკავება, შეასწორეთ თქვენი ურთიერთობა საზოგადოებასთან და აღმოფხვრა პირადი კონფლიქტები.
ნაბიჯი 2
მიიღეთ ფსიქოლოგის დახმარება და დაესწარით შესაბამის ტრენინგს. გაუმკლავდეთ ზედმეტი აგზნებადობის მიზეზებს. აღმოფხვრა გარე და შინაგანი პრობლემები, შემდეგ ექსპანსიურობა თავისთავად გაქრება და გრძნობებზე კონტროლი მისაღწევი ამოცანა გახდება.
ნაბიჯი 3
შეასწორეთ თქვენი ურთიერთობა საზოგადოებასთან. გრძნობების უკონტროლობა დამახასიათებელია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც თავს განსაკუთრებულად თვლიან, ფარულად ან ღიად შედიან კონფლიქტში საზოგადოებასთან. გაზარდეთ გარშემო მყოფ ხალხთან თანაცხოვრების სურვილი. დაინტერესდით საზოგადოებრივი ცხოვრებით და შემდეგ კონფლიქტი მოგვარდება თავისთავად.
ნაბიჯი 4
შეწყვიტეთ ბრძოლა საზოგადოებასთან, მიიღეთ მისი წესები. თუ ვერ შეძლებთ ამ პრობლემის მოგვარებას, დაუკავშირდით სპეციალისტს. როდესაც მოტივაცია გამოჩნდება, მოვა ქცევის სოციალური ნორმების ფარგლებში ქცევის, როგორც პოზიტიური, ასევე უარყოფითი ემოციების კონტროლის უნარი.
ნაბიჯი 5
შინაგანი პრობლემების მოგვარება. დაქვემდებარების ან უპირატესობის კომპლექსი, სტრესი და სხვა ინტრაპერსონალური კონფლიქტები შეიძლება თან ახლდეს ექსპანსიურობით. თუ ემოციურად გაუწონასწორებელ რიგ ადამიანებს მიეკუთვნებით, ნუ დახარჯავთ ზედმეტად ფსიქოტექნიკას ან თვითკონტროლის დანადგარებს - მთავარი პრობლემის გადაჭრის გარეშე, ეს დროის კარგვაა.
ნაბიჯი 6
თვითგანათლების მეთოდის გამოყენებით ან სპეციალისტის დახმარებით, ფსიქოლოგიური დისონანსის აღმოფხვრა. საკუთარ თავზე მუშაობის ყველაზე მნიშვნელოვანი მომენტია ექსპანსიური ქცევის მიზეზის პოვნა. მიზნად დაისახეთ ფსიქოლოგიური დისჰარმონიის აღმოფხვრა. თვითშეფასების და ცხოვრებისეული მდგომარეობის გადახედვა საშუალებას მოგცემთ სხვა კუთხით შეხედოთ მიდრეკილებებს და შეასწოროთ თქვენი ქცევა. ეს უკიდურესად დადებითად იმოქმედებს ცხოვრების ხარისხზე.
