თვითშეფასების დონე დიდ გავლენას ახდენს ჩვენს მოქმედებებზე. როდესაც რეალური შესაძლებლობები აღემატება მათ შესახებ წარმოდგენებს, შეგვიძლია ვისაუბროთ ადამიანის დაბალი თვითშეფასების შესახებ. თვითშეფასება არის ადამიანის აზრი საკუთარი თავის შესახებ. დაბალი თვითშეფასება ადამიანს თავდაჯერებულობას ართმევს და ერევა საკუთარი თავის, როგორც უნიკალური ადამიანის აღქმაში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
არსებული მეთოდები დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი თვითშეფასება და გახდეთ უფრო წარმატებული, უფრო თავდაჯერებული ადამიანი.
ნაბიჯი 2
ნუ შეადარებ თავს სხვა ადამიანებს. ყოველთვის იქნება უამრავი ადამიანი, რომელთა გადალახვა შეუძლებელია.
ნაბიჯი 3
უარი თქვით თქვენი შესაძლებლობების ნეგატიურ შეფასებაზე. თქვენს კარიერაზე, ფინანსურ მდგომარეობაზე, გარეგნობაზე საუბრისას ნუ გამოიყენებთ თვითდაჯერებულ კომენტარებს. თვითშეფასების და თვითრწმენის გაუმჯობესება პირდაპირ კავშირშია იმასთან, რასაც შენზე ამბობ.
ნაბიჯი 4
მადლიერებით მიიღე სხვისი კომპლიმენტები. მიიღეთ დიდება თქვენი ღირსების შელახვის გარეშე.
ნაბიჯი 5
თვალსაჩინო ადგილას განათავსეთ სიტყვები "მე მიყვარს და ვიღებ საკუთარ თავს", "მე ცხოვრებაში საუკეთესოს ვიმსახურებ". სასარგებლოა ამ განცხადებების გამეორება რამდენჯერმე მთელი დღის განმავლობაში. ეს მოგცემთ დადებით ემოციებს და გაძლიერდება ეფექტი თვითშეფასების გაზრდაში.
ნაბიჯი 6
უყურეთ პოზიტიურ სატელევიზიო შოუებს. მოერიდეთ პრესაში კრიმინალური ისტორიების წაკითხვას. თქვენს ქცევაზე ბევრი ნეგატიური ინფორმაცია დომინირებს. თქვენი შინაგანი დამოკიდებულება პესიმისტური და ცინიკური მიმართულებით გადაუხვევს.
პოზიტიურ ინფორმაციას შეუძლია გაზარდოს თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა.
ნაბიჯი 7
გარს შემოიარეთ თავდაჯერებული ადამიანები. ნეგატიურ მეგობრებს შეუძლიათ შეამცირონ თქვენი თვითშეფასება.
ნაბიჯი 8
ჩამოთვალეთ თქვენი მიღწევები, რომლებიც თავს ამაყად გრძნობთ. უმცირესი გამარჯვებებიც კი დაგეხმარებათ სიხარულისა და კმაყოფილების განცდაში.
ნაბიჯი 9
ისწავლეთ ფოკუსირება თქვენს პოზიტიურ თვისებებზე - თავგანწირვა, პატიოსნება, სიკეთე, რეაგირება. ეს დაგეხმარებათ თქვენი თვითშეფასებისა და თავდაჯერებულობის ამაღლებაში.
ნაბიჯი 10
დაათვალიერეთ, იქნებ ვინმეს სჭირდება თქვენი დახმარება. დახმარებით თქვენ თავს ძვირფასად იგრძნობთ. სხვა ადამიანების მიერ თქვენი ქმედებების დადებითი შეფასება გაზრდის თქვენს განწყობას, თვითშეფასებას და თავდაჯერებულობას.
ნაბიჯი 11
გააკეთე ის, რაც სიხარულსა და კმაყოფილებას მოგიტანს. უსაყვარლესი სამუშაო, სავარაუდოდ, პოზიტიურ გრძნობებს არ წარმოშობს. თუ სამუშაო არ არის ძალიან სასიამოვნო, მაშინ დაუთმეთ თქვენი თავისუფალი დრო ჰობს, რომელიც ანაზღაურებს ნეგატიურ გრძნობებს.
ნაბიჯი 12
თავს თავი უნიკალურ ადამიანად აგრძნობინეთ, რომელსაც აქვს დიდი პოტენციალი და შესაძლებლობები.
