ძლიერი სული არ ეშინია დაბრკოლებების. მან იცის, როგორ გაუმკლავდეს ცხოვრებისეულ სირთულეებს, რომლებიც გზაში მოულოდნელად წარმოიქმნება, განიცდიან უკმაყოფილებას და ტკივილს, არ კარგავს გულს, რაც არ უნდა მოხდეს. ბევრი მზად არის გაჰყვეს ასეთ ადამიანს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ძლიერი სული ფიზიკურად ყოველთვის ძლიერია, ამიტომ დაიწყეთ თქვენი სხეულის გაუმჯობესებით. დილით გაიკეთეთ 40 – წუთიანი ძალისა და გამძლეობის ვარჯიშები. ეს შეიძლება იყოს: ბიძგი, საჯდომები, დაწევა, ჰორიზონტალურ ზოლზე მუშაობა, სირბილი სხვადასხვა მანძილზე. ამ პარაგრაფში ყველაზე მნიშვნელოვანი არის კანონზომიერების დაცვა. უმჯობესია კვირაში სამი ვარჯიში გაიაროთ, თითოეული 20 წუთის განმავლობაში, ვიდრე თვეში ორი საათი დაუთმოთ ერთ სესიას.
ნაბიჯი 2
დაიწყეთ გამკვრივება. ეს გააძლიერებს სისხლძარღვებს და სხეულის კუნთებს, ასევე დაამატებთ ძალასა და გამძლეობას. შეგიძლიათ თავი დაიყაროთ ცივ წყალში ვედროში, ან ფეხშიშველი იაროთ თოვლში. გახსოვდეთ, რომ გამკვრივება უნდა განხორციელდეს სიჩქარის თანდათანობით გაზრდით. თუ თქვენს ცხოვრებაში არასდროს დაასხათ ცივი წყალი, ჯერ გააკეთეთ თბილი დუშები. შემდეგ ყოველდღიურად შეგიძლიათ შეამციროთ ტემპერატურა ორი გრადუსით.
ნაბიჯი 3
გაწვრთნეთ საკუთარი თავის დასაძლევად. ამისათვის თქვენ უნდა შეასრულოთ ისეთი ქმედებები, რომლებიც იშვიათად ან თითქმის არასდროს გაგიკეთებიათ. მაგალითად, დილის 6 საათზე ადგომა საკუთარი თავის მშვენიერი დაძლევაა. ნებისმიერი საქმიანობა, რომლის გაკეთებასაც არ ხართ შეჩვეული, აქ კარგადაა. მაგალითად, მეგობრის ოთახის დასუფთავება, ცირკში სიარული თქვენს უმცროს ძმასთან, თეთრეულის მთის დაუთოება ბებიასთან - რაც არ უნდა გქონდეთ აქამდე. ყველაზე ღირებული გამოცდილება იქნება ის ვარიაციები, რომელთა გაკეთება ნამდვილად არ მოგწონთ - აქ თქვენ შეძლებთ საკუთარი თავის უზარმაზარ დაძლევას, რადგან თქვენ მოგიწევთ მეტი შინაგანი ძალის გამოვლენა ვიდრე სხვა შემთხვევებში.
ნაბიჯი 4
როდესაც სპორტში უკვე გაქვთ გამარჯვებები, გამკვრივება და საკუთარი თავის დაძლევა, დაიწყეთ თქვენი შიშების დაძლევა. მაგალითად, თუ შავი კატების გეშინიათ, სპეციალურად აიღეთ კნუტი ღამის ფერით და უბრალოდ დააკვირდით თქვენს გრძნობებს. იგივე შეგიძლიათ გააკეთოთ საბაგიროთი ასვლა, ზამთარში ყინულის ხვრელში ცურვა, ბნელი ქუჩის გასეირნება, პარაშუტით პრუშტირება, რაპელი. ყველაფერი, რისიც ადრე შიში გქონდა, გააკეთებს. რა თქმა უნდა, დაიცავით გონივრული საფუძვლები, ნუ შეეცდებით ისეთი რამის განხორციელებას, რაც პირდაპირ სიცოცხლისათვის საშიშია.
