კვლევის თანახმად, ადამიანთა 80% დეპრესიაში იმყოფება მომავალი არდადეგების გამო. ამავე დროს, აქ სეზონურობა არ არის მნიშვნელოვანი, უბრალოდ თანამედროვე ადამიანს დაავიწყდა, როგორ სწორად დაისვენოს.
დააფასეთ სამუშაო წუთი
ხდება ისე, რომ შვებულებაში ყოფნისას ფსიქიკურად დაუბრუნდებით პროფესიულ პრობლემებს, შეამოწმებთ ფოსტას, წუხდებით სამომავლო დაგეგმვის შეხვედრებზე, ინტრიგების უმიზეზო შიშია, რომ კოლეგებმა შეიძლება დაიწყონ დასვენების დროს? ამას ცოტა გადაჭარბებული მოქმედება აქვს, მაგრამ დამსახურებული დასვენების მთელი დღის განმავლობაში, თქვენ ზამბარასავით დაძაბული რჩებით.
ან სხვა ვარიანტი. შაბათ-კვირას ან არდადეგებს და საწოლში არც დღის სინათლეზე დგახართ და არც გამთენიისას, ბლინებს ამზადებთ და გაწუხებთ, რომ არავინ არ ჭამს მათ. შემდეგ იწყებთ კაბინეტების გარჩევას, სარეცხისა და ზოგადი წმენდის გაკეთებას, მტკიცედ გჯერათ, რომ ეს ერთადერთი გზაა დასვენების დღეების გასატარებლად.
მაშინ თქვენ ნამდვილად გაქვთ პრობლემები თავისუფალი დროის აღქმის მხრივ. მეცნიერულად ჟღერს SOW (საზაფხულო ოფისის გაყვანის სინდრომი) - შვებულების შვებულების სინდრომი. ან, მარტივი სიტყვებით, შესვენების შეუძლებლობა.
დანაშაულის კომპლექსი
ხშირად, არამარტო ყბადაღებული ინერცია და დროულად ჩართვის შეუძლებლობა, არამედ დანაშაულის გრძნობაც იქცევა ასე. იჯდა კომფორტულ სავარძელში წიგნი ხელში ან ბუშტუკებში, იწყებ ფიქრს "გაკვეთილის უსარგებლობაზე" და რამდენი რამის გაკეთება შეიძლება. ძლიერ გრძნობენ დანაშაულს უმიზნოდ გატარებულ წუთებში. ამ მდგომარეობის მიზეზები შეიძლება იყოს შეუსრულებელი გეგმები ან ვინმეს მოლოდინის დაუცველობა. ასეთ მომენტებში კარგად უნდა გესმოდეთ, რომ ყველას აქვს უფლება დაისვენოს და არ გაკიცხოს საკუთარი თავისთვის დახარჯული დრო.
დაისვენე წესებით
ბევრი შვებულებაში იქცევა გალერეებიდან გათავისუფლებული მონებივით, მხოლოდ მათ ბორკილების მოხსნა დაავიწყდათ. „მონის“სინდრომისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ, თუ გაითვალისწინებთ დასავლელი ფსიქოლოგების რჩევებს.
1. დაბლა მაჯის საათი. დროის მუდმივი კონტროლი ადგენს ცხოვრების ტემპს. ეს კარგია სამუშაო საათებში, მაგრამ შვებულებაში ჯობია თავი დაანებოთ სიტუაციას "ყველგან დროულად იყოს", რაც მნიშვნელოვნად შეუწყობს ხელს მოდუნებას. ძალიან გაგიკვირდებათ, რამდენად სწრაფად ეჩვევით საათის გარეშე და არ ფიქრობთ, რომელი საათია.
2. შეზღუდეთ დრო, რომელიც საშინაო საქმეებისა და ინტერნეტის კეთებაში გაატარეთ. შეცვალეთ სოციალური ქსელები ცოცხალი კომუნიკაციით, თქვენი საყვარელი ჰობითა და გასეირნებებით. შეადგინეთ იმ ნივთების ჩამონათვალი, რომელთა კეთებაზე, სწავლაზე ან სად წასვლაზე ყოველთვის ოცნებობდით. ყოველდღე შეხედეთ ამ სიას და აირჩიეთ ის, რაც დღეს ნამდვილად გსურთ.
3. დაისვენეთ მშვიდი ტემპით. თუ თქვენი ყოველდღიური ცხოვრება მუდმივი სტრესია და სტრესი, არაფერი არ არის ცუდი თქვენი შვებულებით ტკბობა. დილიდან არ არის საჭირო სირბილი თეატრში, პარკში, ოკეანარიუმში, აუზში, ზღვაში. თქვენ გაქვთ სრული დასვენების უფლება.
