საკვებზე დამოკიდებულება სხვადასხვა მიზეზების გამო ჩნდება. ეს შეიძლება იყოს გენეტიკური მიდრეკილება და მსოფლმხედველობის მახასიათებელი და სუბიექტურობის ხარისხი. ვიღაც სტრესს იპყრობს, სხვები ამახინჯებენ მათ დამოკიდებულებას საკვებთან დაკავშირებით, სილამაზის სტანდარტების გამო, რომლებიც საზოგადოებაში გაჩნდა. ნებისმიერი ექსტრემი განკურნებადია. შეეცადეთ თავი დააღწიოთ საკვებზე ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებას და გადახედოთ საკვებისადმი დამოკიდებულებას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ფრთხილად იყავით უკიდურესობებში, როგორიცაა ანორექსია და ჭირვეული. ორივე შემთხვევაში, რამდენიც არ უნდა ჭამოს ადამიანი, მისი დამოკიდებულება საკვების მიმართ ძალზე გაზვიადებულია. ეს ადამიანები ძირითადად საჭმელზე და რეცეპტებზე ფიქრობენ და საუბრობენ. როდესაც საკვები ხდება ცხოვრების აზრი, ის უზარმაზარ საფრთხეს უქმნის ჯანმრთელობას, ფსიქიკურსა და ფიზიკურს.
ნაბიჯი 2
ნუ დიეტა. ზედმეტი ჭამა შეიძლება ასოცირდეს იმ ფაქტთან, რომ მანამდე მნიშვნელოვნად იზღუდებოდით მენიუში. მკაცრი ჩარჩო და არაადეკვატური დიეტა იწვევს ორგანიზმის აჯანყებას და აღარ აკონტროლებს მოხმარებული კალორიების რაოდენობას.
ნაბიჯი 3
ნუ ჭამთ სტრესს და ნუ დააჯილდოვებთ თავს საკვებით. თუ საჭმელთან რთული ურთიერთობა გაქვთ, ნამცხვრის მსგავსი უდანაშაულო რამ შეიძლება გამოიწვიოს ემოციების ქარიშხალი, დანაშაული, განზრახ ღებინება, ზედმეტად ინტენსიური ვარჯიში და საეჭვო წონის საწინააღმდეგო წამლები.
ნაბიჯი 4
იპოვნეთ ჰობი და ჩაეფლეთ მასში. ახალი ჰობი დაგეხმარებათ შეცვალოთ საკვებიზე ფიქრი, გახსნათ სხვა ჰორიზონტები და სასარგებლო გავლენა მოახდინოთ ნერვულ სისტემაზე.
ნაბიჯი 5
ისწავლეთ სტრესთან გამკლავება. დასვენების ცნობილი ტექნიკის გარდა, როგორიცაა მუსიკა, სანთლები და ბანაობა, არსებობს მრავალი სხვა, რომლებიც თქვენთვის შესაფერისია. ეს შეიძლება იყოს გასეირნება ლამაზ პარკში ან ოჯახის წევრებთან საუბარი, კნუტთან ან ლეკვასთან თამაში ან თქვენი საყვარელი სატელევიზიო შოუს ყურება, დასუფთავება ან ცეკვა.
ნაბიჯი 6
იცხოვრე ცხოვრების ჯანსაღი წესით. არსებობს მრავალი წყარო, რომელიც გეტყვით, რა უნდა იყოს ჯანმრთელი, დაბალანსებული მენიუ. თუ თქვენთვის ნავიგაცია და დიეტის არჩევა გიჭირთ, მიმართეთ დიეტოლოგს. ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა დაგეხმარებათ გახმოვანებაში, გააუმჯობესოთ თქვენი კეთილდღეობა და ინტეგრირდეთ თქვენს ახალ ცხოვრებაში. გააკეთე ცოტა, მაგრამ ყოველდღე.
