რამდენიმე წლის წინ ადამიანები იყენებდნენ ტელეფონს მხოლოდ დანიშნულებისამებრ - ზარების განსახორციელებლად. დღეს გაჯეტები სულ უფრო დახვეწილდება. თანამედროვე სმარტფონი ასრულებს ტაბლეტის, კამერის, სათამაშო კონსოლის, ელექტრონული წიგნისა და ვიდეოკამერის ფუნქციებს. ამასთან, ამ სიტუაციას აქვს უარყოფითი მხარე: ადამიანები იმდენად ახლოს არიან თავიანთ ტელეფონებთან, რომ ხშირად პანიკურად ეშინიათ მათი დაკარგვის ან უბრალოდ სახლში დატოვების.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ფსიქოლოგიაში მობილური მოწყობილობებისა და ფიჭური კომუნიკაციების დამოკიდებულებას ნომიფობიას უწოდებენ. ეს ტერმინი შედარებით ცოტა ხნის წინ გაჩნდა. იგი დგას მობილური ფობიის გარეშე. ამ კონცეფციის გამოყენებით, სპეციალისტებს შეუძლიათ აღწერონ იმ ადამიანის მდგომარეობა, რომელმაც მოწყობილობა დატოვა სახლში, დაკარგა იგი, დროულად დაავიწყდა ანგარიშზე თანხის შეტანა, აკუმულატორის დატენვა ან იმყოფებოდა იმ ადგილას, სადაც არ არის მობილური კავშირი. ნომოფობიას ახასიათებს მზარდი შფოთვა, ზოგჯერ პანიკაში გადაიქცევა იმის გამო, რომ შენს ახლობელს ვერ დაურეკავ და ასევე იმის გაგების გამო, რომ ისინი ვერ შეძლებენ შენამდე მისვლას.
ნაბიჯი 2
ბრიტანელი ფსიქოლოგები გამოყოფენ ფიჭურ აბონენტთა სამ ტიპს. პირველი ტიპი არის "განცალკევებული", ანუ ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ მშვიდად იცხოვრონ ტელეფონით ან მის გარეშე. მათთვის აპარატი უბრალოდ კომუნიკაციის საშუალებაა. "პროთეზირება" გრძნობს გარკვეულ შფოთვას ტელეფონის არარსებობის გამო, მაგრამ პრინციპში მათ ეს შეუძლიათ მობილური ტელეფონის გარეშე. კიბორგს, თავის მხრივ, ვერ წარმოუდგენია საკუთარი ცხოვრება მობილური ტელეფონის გარეშე და, შესაბამისად, არასდროს დაშორდება მას.
ნაბიჯი 3
იმისათვის, რომ ერთხელ და სამუდამოდ მოიშოროთ ტელეფონისგან განცალკევების აკვიატებული ჩვევა, ჯერ გულწრფელად უნდა აღიაროთ, რომ ნამდვილად გაქვთ დამოკიდებულება. შემდეგ მკაფიოდ უნდა განსაზღვროთ ის დრო, რომლის განმავლობაში თქვენს მობილურს არ შეეხებით. დაე, თქვენი საუბარი გაგრძელდეს არაუმეტეს 8-10 წუთისა - ეს დრო საკმარისი იქნება ნებისმიერი პრობლემის განსახილველად. თუ საუბარი დიდხანს გპირდებათ, მოიწვიეთ თანამოსაუბრე, რომ პირადად განიხილოს თქვენი კითხვა.
ნაბიჯი 4
შეამცირეთ თქვენი მობილური ტელეფონიდან გაგზავნილი შეტყობინებების რაოდენობა. იდეალური ვარიანტია არაუმეტეს 8-10 SMS დღეში. დატოვეთ მობილური ტელეფონი სახლში, როდესაც ძაღლს გასეირნებთ ან სასურსათო მაღაზიაში მიდიხართ. ამ დროის განმავლობაში სამყარო არ დაიშლება და თქვენ არ წამოცდებით SMS- ის გაგზავნით ან სხვა ზედმეტი ზარით.
ნაბიჯი 5
შეეცადეთ განათავსოთ თქვენი ტელეფონი კონკრეტულ ადგილზე, და ასევე არ ატაროთ იგი ბინაში. ღამით მასთან განშორება, ბალიშის ქვეშ არ ჩასვა. განსაზღვრეთ ფულის ზუსტი ლიმიტი, რომელიც შეიძლება დაიხარჯოს მობილურზე კომუნიკაციისთვის და მკაცრად დაიცვას იგი.
ნაბიჯი 6
შეცვალეთ SIM ბარათი თქვენს პირველ მოწყობილობაზე, თუ ის შენახულია, ან სთხოვეთ თქვენს ნათესავებს / მეგობრებს მარტივი ტელეფონი პრიმიტიული თამაშებით, კამერის, ინტერნეტისა და MP3 პლეერის გარეშე. ასეთი მოწყობილობით იარეთ მინიმუმ ერთი კვირა. შეიძლება ერთდროულად დაიწყოთ ინფორმაციის ვაკუუმის შეგრძნება, მაგრამ არ დანებდეთ! მისი შევსება შეგიძლიათ საინტერესო წიგნის წაკითხვით. წაიკითხეთ იმ მომენტში, როდესაც კიდევ ერთხელ "გაგიზიდავთ" საიტების გვერდების დასათვალიერებლად ან თქვენს ტელეფონზე თამაშები.
ნაბიჯი 7
ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი დამოკიდებულების მოგვარების უფრო მკაცრი მეთოდი - გამორთეთ მობილური ტელეფონი ერთი დღით. ეს დრო სასარგებლოდ გაატარეთ - მაგალითად, წადით სასეირნოდ თქვენს შვილთან, მოინახულეთ, წადით კინოში ან თეატრში. თუ ასეთი გამოცდის ჩაბარება შეგიძიათ, თქვენი მდგომარეობა სულაც არ არის უიმედო.
ნაბიჯი 8
თუ ეს მეთოდები არ მუშაობს, შეგიძლიათ უფრო რადიკალურ მეთოდს მიმართოთ. გაემგზავრეთ შვებულებაში ფიჭური პრობლემების მქონე ადგილას. ეს შეიძლება იყოს ტყე, მთები, ბებიასთან სახლი სოფელში ან უცხოური კურორტი, სადაც შეგიძლიათ წასვლა დიდ მინუსში მობილური ტელეფონით ხშირი კომუნიკაციით.ეს შეეგუება იმ ფაქტს, რომ თქვენი ტელეფონი ყოველთვის თქვენს ხელთაა, მაგრამ ის სრულიად უსარგებლოა. თუ საქმე ნამდვილად ცუდია, მიმართეთ პროფესიონალ ფსიქოლოგს. ამის არ უნდა გრცხვენიათ. მთავარია, რომ დროთა განმავლობაში თქვენ შეძლებთ თავი იგრძნოთ დამოკიდებულებისგან თავისუფალ ადამიანად.
