ზოგჯერ აკვიატებული, ნეგატიური აზრები, შეცდომების მოგონებები, მომავლის შესახებ შფოთვა ან მუდმივი ჩათვლის ჩვევა ხელს უშლის ცხოვრებით ტკბობას. ისწავლეთ თქვენი ცნობიერების ნაკადის კონტროლი და სხვაგვარად იგრძნობთ თავს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გააცნობიერე, რომ ძალიან ბევრი ფიქრის ჩვევა გიშლის სიამოვნებას იმის მიღებისა, რაც შენს გარშემო ხდება სრულად. თქვენი შიდა რესურსების მნიშვნელოვანი ნაწილი არ უნდა დახარჯოთ მთელი თქვენი ცხოვრების გადახედვაზე. არსებობს საკუთარი ენერგიის დახარჯვის უფრო რაციონალური გზები.
ნაბიჯი 2
დანებდი გრძნობების ძალას. ამაში ხელოვნება დაგეხმარებათ. როდესაც მოისმენთ ლამაზ მელოდიას, უყურებთ მიმზიდველ ფილმს, წაიკითხავთ საინტერესო წიგნს დინამიური სიუჟეტით ან ისიამოვნებთ მოქანდაკეების, მხატვრებისა და არქიტექტორების მუშაობით, თქვენი გონების ის ნაწილი, რომელიც პასუხისმგებელია აღქმაზე, იკავებს ანალიზურ ტვინის ბლოკს.
ნაბიჯი 3
ნუ შეეცდებით ყველაფრის ახსნას და გაგებას. არსებობს რამდენიმე პუნქტი, რომელთა მიღებაც უბრალოდ გჭირდებათ. თქვენი სამყაროს მკაფიო და ლოგიკური მოდელის შექმნის მიზნით, შეგიძლიათ გამოტოვოთ მრავალი საინტერესო მოვლენა, რაც გარშემო ხდება. პარადოქსია ის, რომ ცხოვრების აზრსა და ბედნიერების მიღწევის გზაზე თქვენი მოსაზრებების შედეგად შეგიძლიათ მარტივ დასკვნამდე მიხვიდეთ: თქვენ უნდა იცხოვროთ ისე, როგორც ცხოვრობთ და ისიამოვნოთ ყოველი წუთით. რატომ არ დავიტოვოთ დაუყოვნებლივ ანარეკლი და ფილოსოფიით შეპყრობილი?
ნაბიჯი 4
შეწყვიტეთ წუხილი თქვენი წარსულის უსიამოვნო მომენტებით. ეს უკვე მოხდა და თქვენ მას ვერ შეცვლით. მაგრამ შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი შეცდომები უშედეგო არ აღმოჩნდა. ისწავლეთ უსიამოვნო სიტუაციიდან და შეასწორეთ თქვენი ქცევა.
ნაბიჯი 5
გვესმოდეს, რომ აზრი არ აქვს მომავალზე ძალიან ბევრს წუხს. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა იზრუნოთ გარკვეულ მომენტებზე, მაგრამ არა იმდენად, რამდენადაც უნდა მოიწამლოთ თავი ახლა "ახლა". თქვენ ვერ იწინასწარმეტყველებთ თუ როგორ შეიძლება განვითარდეს სიტუაცია მომავალში. ცხოვრებას შეუძლია საკუთარი კორექტირება მოახდინოს.
ნაბიჯი 6
შეაჩერე ზედმეტი ზრუნვა იმაზე, რასაც ფიქრობენ ან ამბობენ შენზე. ეს ხდება, რომ ერთი შეხედვით ან დაუდევარი ფრაზა შთამბეჭდავ ადამიანს აძლევს გამოცდილების საფუძველს მთელი უძილო ღამის განმავლობაში. ნუ ეძებთ მოწონებას გარედან, ნუ იქნებით ასე საეჭვო და ნუ ფიქრობთ სხვებისთვის.
ნაბიჯი 7
ისწავლეთ მოდუნება. ამაში არ დაგეხმარებათ ალკოჰოლი ან ტკბილეული. გამოიყენეთ ღრმა სუნთქვის ტექნიკა, მედიტაცია. უბრალოდ ჩუმად იჯექი და ფანჯარაში იყურე. მოუსმინეთ რბილ მუსიკას ან აბაზანა მიიღეთ. დალიეთ მცენარეული ჩაი და დაიძინეთ. განდევნეთ ყველა აზრი და წარმოიდგინეთ ზღვის ნაპირი ნელა შემომავალი ტალღები, ვარსკვლავური ცა ან ნათელი ფერების ველი.
ნაბიჯი 8
გადაიტანეთ ფიქრებიდან მოქმედებებზე. გაწმინდეთ, წადით სასეირნოდ, ითამაშეთ სპორტი, წაისვით ტუჩები, იზრუნეთ ყვავილებზე, კერეთ ან მოქსოვეთ. თქვენ თვითონ ვერ შეამჩნევთ, როგორ აღარ იქნება მძიმე ფიქრების კვალი.
