თანამედროვე სამყარო ბევრ ადამიანს აიძულებს იცხოვრონ მუდმივ, განუწყვეტელ რბოლაში. მუდმივი მოძრაობა, რაღაცის დაკარგვის შიში, დაღლილობა ხელს უწყობს სტრესისა და დეპრესიის განვითარებას. თუ ხშირად არ გძინავთ საკმარისი, გრძნობთ ნერვულ დაძაბულობას და აპათიას, გაქვთ ცუდი განწყობა და კეთილდღეობა, რისკის ქვეშ იმყოფებით. ჩვენ სასწრაფოდ უნდა მივიღოთ მკვეთრი ზომები, ამ მდგომარეობის დასაძლევად.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
არასოდეს დაკარგოთ იუმორის გრძნობა. სასაცილო სიცილი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ნებისმიერ, თუნდაც ყველაზე რთულ სიტუაციას. თუ დაღლილი, გაბრაზებული, გაღიზიანებული ხართ, უბრალოდ გაიღიმეთ და გუნება-განწყობილება აიწევს.
ნაბიჯი 2
იყავით ოპტიმისტები, ყოველთვის იფიქრეთ, რომ ყველა ცუდი საქმე მალე დასრულდება. ნუ შექმნით ტრაგედიას ჩვეულებრივი სიტუაციებისგან. ყველა ადამიანს აქვს წარუმატებლობები, შეეცადეთ არ მიანიჭოთ მათ ძალიან დიდი მნიშვნელობა. გჯერა საკუთარი თავის, ის დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ნებისმიერ უბედურებას.
ნაბიჯი 3
ნუ დაივიწყებთ კარგ დასვენებას. სხეულს ყოველდღე სჭირდება 6-8 საათიანი ძილი. დაადგინეთ გრაფიკი, ერთდროულად დაიძინეთ და გაიღვიძეთ. თუ უძილობა გაწუხებთ, გაიარეთ დამამშვიდებელი საშუალებები. მაგრამ არ მიიღოთ ძალიან სერიოზული წამალი, დედის ან ვალერიანი საკმარისი იქნება.
ნაბიჯი 4
Სწორად კვება. საჭმლის მიღება და გამოტოვებული კვება უარყოფითად მოქმედებს სხეულის მთლიან ჯანმრთელობაზე. მაგრამ შეეცადეთ არ გადმოგცეთ, უმჯობესია ჭამა ხშირად, მცირე ულუფებით. არ გამოტოვოთ საუზმე, რადგან ისინი ძალიან კარგია თქვენი კეთილდღეობისთვის. გაზარდეთ ხილისა და ბოსტნეულის წილი თქვენს რაციონში. ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ვიტამინების კურსი.
ნაბიჯი 5
რამე სასიამოვნოა საკუთარ თავს ყოველდღე. მაგალითად, შეხვდით მეგობრებს, წადით კინოში, შეიძინეთ საკუთარ თავს ახალი ტანსაცმელი ან ფეხსაცმელი. ღამით მიიღეთ დასასვენებლად ბუშტიანი აბაზანა ეთერზეთებით. ეს დაამშვიდებს ნერვებს და დაგეხმარება დაძინებაში.
ნაბიჯი 6
დარწმუნდით, რომ ითამაშეთ სპორტი. მაშინაც კი, თუ არ გაქვთ თავისუფალი დრო სავარჯიშო დარბაზში სიარულისთვის, დღეში 10-15 წუთი დაუთმეთ ტანვარჯიშის ვარჯიშებს. ფიზიკური აღზრდა ხელს შეუწყობს სისხლის დაშლას, გახდება უფრო გამძლე და აქტიური ადამიანი. შეეცადეთ რეგულარულად იაროთ სუფთა ჰაერზე. თუ შესაძლებელია, გაეთრიე ქალაქიდან.
ნაბიჯი 7
იპოვნეთ საკუთარი თავი ახალი ბიზნესი, რომელიც აქამდე არასდროს გქონიათ. ეს შეიძლება იყოს შეგროვება, მხატვრობა, თიხის მოდელირება ან რაიმე სხვა. ადამიანის ტვინს პერიოდულად სჭირდება გადასვლა ახალზე. ამიტომ შეეცადეთ დაინტერესდეთ რაღაც უჩვეულოთი.
