თითოეულ ადამიანს, თუნდაც ძლიერი ნებისყოფის მქონე, მიზანდასახულ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს დეპრესიის პერიოდი. როდესაც მას ეჩვენება, რომ ცხოვრებამ დაკარგა აზრი, ყველა მცდელობა ამაოა და აღარ მოხდება არაფერი კარგი. როგორც წესი, ეს ხდება სამსახურში ან პირად ცხოვრებაში დიდი უბედურების შემდეგ. მაგალითად, სამსახურის დაკარგვის, საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების, განქორწინების და ა.შ. დეპრესიისგან თავის დასაღწევად ზოგადი, უნივერსალური მეთოდები არ არსებობს, ვინაიდან თითოეული ადამიანი მკაცრად ინდივიდუალურია. ამასთან, არსებობს გარკვეული წესების დაცვა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეეწინააღმდეგეთ გასაგები ცდუნების გრძნობას თავს და ყველაფერში ადანაშაულებთ ბოროტ ბედს! იმდენად ბუნებრივია (განსაკუთრებით ქალებისთვის) ცდილობენ იპოვონ სიმპათია ახლობლების, მეგობრების, შეყვარებულებისგან. რა თქმა უნდა, ისინი მოისმენენ, თანაუგრძნობენ, ინანებენ. გაქრება ეს დეპრესია? პარადოქსულია, უმეტეს შემთხვევაში ის მხოლოდ გაძლიერდება! მაგრამ პარადოქსი მხოლოდ აშკარაა, ყველაფერი ბუნებრივია. სხვა ადამიანები თავიანთი სიმპათიით მხოლოდ აზრში გაძლიერებენ: უბედური ხარ, თავს ცუდად გრძნობ.
ნაბიჯი 2
დაიმახსოვრე ძველი ჭეშმარიტება: "სამუშაო არის საუკეთესო განადგურება მწუხარებისგან!" რა თქმა უნდა, ეს არ უნდა იქნას აღებული ზეპირად. ეს ეხება ნებისმიერ საქმიანობას, რომელსაც შეუძლია აითვისოს თქვენი დრო და აზრები. იპოვნეთ საკუთარი თავი გარკვეული სახის ჰობი, ჰობი. მეტი დრო დაუთმეთ მეგობრებს. დარწმუნდით, რომ გააკეთეთ ფიზიკური აღზრდა, თუ აქამდე უგულებელყოფილი ხართ. ამას ორმაგი სარგებელი მოაქვს: მძიმე განზრახვების განდევნა და ჯანმრთელობისთვის უეჭველი სარგებელის მოტანა.
ნაბიჯი 3
დეპრესია ხშირად უკიდურესი დაღლილობის ბუნებრივი შედეგია. მაგალითად, თუ სამსახურში დიდხანს იჩქარეთ, თქვენ თითქმის მოგიწიათ დღე და ღამის გატარება, ამასთან ძალიან ნერვიულობდით. ზედმეტად დაძაბულმა ორგანიზმმა გაუძლო, თითქოს ხვდებოდა, რომ ახლა”კოჭლობის” დრო არ იყო, მაგრამ სამუშაოების დასრულებისთანავე ის”გაფუჭდა”. ამ შემთხვევაში, ელემენტარული დასვენება და წესიერი ყოველდღიური რუტინა ეფექტურად დაგეხმარებათ. შეეცადეთ ცოტა ხნით მაინც დაისვენოთ. დაიძინეთ მინიმუმ 8 საათი, კარგად განიავებულ ადგილას და იარეთ სუფთა ჰაერზე რაც შეიძლება მალე.
ნაბიჯი 4
დაესწარით შოუებს, კონცერტებს, სპორტს. წაიკითხეთ იუმორისტული ლიტერატურა, უყურეთ იგივე სატელევიზიო შოუებს. თქვენთვის ახლა ძალიან მნიშვნელოვანია რაც შეიძლება ხშირად გაიღიმოთ! თქვენი ყოველი სიცილი კიდევ ერთი ნაბიჯია დეპრესიის დამარცხებისკენ.
ნაბიჯი 5
შეძლებისდაგვარად გადით ბუნებაში. და თუ ფინანსები იძლევა, დარწმუნდით, რომ ტურისტულ მოგზაურობაში წახვალთ! ახალი შთაბეჭდილებები, ახალი ნაცნობები - ეს ცხოვრების გემოვნებას დაუბრუნებს. და მაშინვე იგრძნობთ, რომ საქმე არც ისე ცუდია.
