ბლუზი (ან დეპრესია, სევდა) შეიძლება მოხდეს ნულიდან. ყოველ შემთხვევაში ასე ჩანს. გუშინ ყველაფერი ნათელი და სასიხარულო იყო, დღეს კი ის მუქ ტონებშია შეღებილი. რატომ ხდება ეს და როგორ დავაღწიოთ ბლუზი?
სინამდვილეში, ყველაფერს აქვს მიზეზი, ამიტომ გასათვალისწინებელია რამ გამოიწვია ცუდი განწყობა. თუ მიზეზი გაირკვა - ჩხუბი მეგობართან, პრობლემები სამსახურში, გარეგნობის გართულებები - შეეცადეთ გამოსწორდეთ სიტუაცია, არ იჯდეთ ხელმომწონე.
მაგრამ ხშირად დეპრესია ხდება ქრონიკული გადატვირთვის, ძილის ნაკლებობის, ახლობლების მუდმივი შფოთის გამო. დეპრესია შეიძლება ასევე გამოჩნდეს ვიტამინის უკმარისობის, ფიზიკური დაავადებების ან, მაგალითად, ცუდად დაავადებული გრიპის ფონზე.
მნიშვნელოვანი მომენტი - თქვენ უნდა განასხვავოთ აპათია, ბლუზი და სინამდვილეში, დეპრესია, რაც ხშირად დამოუკიდებელი დაავადებაა. ამიტომ, თუ დეპრესიის მიზეზი არ არსებობს, მაგრამ თქვენ ხედავთ ყველაფერს მუქ ფერში, თქვენი სული შავი და მძიმეა და ეს ყველაფერი დიდხანს გრძელდება, დაუკავშირდით სპეციალისტს. ეს შეიძლება იყოს ფსიქოლოგი ან ფსიქოთერაპევტი, ფსიქიატრი. ის დაგეხმარებათ დეპრესიისგან თავის დასაღწევად მეთოდის შემუშავებაში.
თუ გრძნობთ, რომ თავად შეძლებთ გაუმკლავდეთ ამ უბედურებას - იმოქმედეთ! კარგი ღამე დაიძინე. და ჩვევად აქცია ძილი ერთდროულად, დაიცვას ძილისა და სიფხიზლის რეჟიმი. ძილი ძალზე მნიშვნელოვანია ამოწურული ნერვული სისტემის გასაძლიერებლად და აღსადგენად.
თუ სევდა ახრჩობს, არაფრის გაკეთება არ გსურთ, არამედ უბრალოდ იტყუეთ და იტირეთ, თავს აჯობეთ. იზრუნეთ თქვენს საოჯახო საქმეებზე. არაუშავს, ცრემლები უბრალოდ ასხამს? Გაისეირნე. სადმე ოღონდ სწრაფი ტემპით და მეტხანს. ისუნთქე სუფთა ჰაერზე, დააკვირდი შენს შემოგარენს, უთხარი ლექსებს შენს ნაბიჯებზე.
Იმღერე ის. გამოხატეთ თქვენი ემოციები სიმღერაში. თუ პატარა ბავშვი გყავთ, დიდი შანსია იმღეროთ ყველა ის მელოდიები, რომლებიც იავნანას სახით იცით. ზოგადად, ამ სიტუაციაში მნიშვნელოვანია, არ გაჩუმდე. დაურეკეთ თქვენს ნაცნობებს, ესაუბრეთ მათ, უჩივით სევდა-მწუხარებას. დასცინეთ მას, შეშფოთებულ ბოროტმოქმედს და საკუთარ თავს. შეეცადეთ მსუბუქად მოექცეთ ამ პრობლემას, ზედმეტად დრამატული არ იყოს.
უკიდურესი ვარიანტია შეძახილი. რა თქმა უნდა, სახლში ეს შეუსაბამოა, ნუ დააშინებთ სხვებს. მაგრამ შეგიძლიათ წასვლა ქალაქგარეთ, ტყეში. აქ კი საკმარისია ყვირილი. და ამავე დროს მოიპოვეთ ძალა ბუნებისგან.
