ყველაზე ოპტიმისტურ ორგანიზმებსაც კი დროდადრო აქვთ დეპრესია და დეპრესია. ამ მდგომარეობას მრავალი მიზეზი შეიძლება ჰქონდეს: ბანალური შემოდგომის ცისფერი წვიმიანი, ცივი ამინდის ფონზე და დღის სინათლის შემცირებული სამუშაოების სამუშაოზე დამთავრებული. შეუძლებელია გულგატეხილობას დიდი ხნის განმავლობაში განთავისუფლება, რადგან ის შეიძლება ქრონიკულ მდგომარეობაში გადაიზარდოს, შემდეგ კი საჭირო იქნება მძიმე არტილერია ფსიქიატრის ანტიდეპრესანტებით დაავადებულ პირში. როგორ გაუმკლავდეთ ნეგატიურ დამოკიდებულებას და აპათიას საკუთარ თავზე?
მეთოდი 1 - გამწვავება
როგორც პოპულარული სიბრძნე ამბობს, ისინი სოლით აჭრიან სოლით. თქვენ, უნივერსალური მწუხარების სიღრმეში ჩავარდებით: გამორთეთ ტელეფონები შაბათ-კვირას; არ დატოვო სახლი; არ დაიბანოთ ან ჭამოთ; პირქუში წოლა საწოლზე; უსმინე ყველაზე მწუხარე მელოდიებს და მშვიდად დახრჩობი ცრემლები. ორი დღის განმავლობაში ამ მდგომარეობაში ყოფნის შემდეგ, ძალიან სწრაფად მოგბეზრდებათ და ჩვეულ კურსს დაუბრუნდებით.
მეთოდი 2 - გამოხატეთ აგრესია
თუ სახლში არის სპორტული მუშტიანი ჩანთა, ჩასვით კრივის ხელთათმანები, მას გამანადგურებელი დარტყმები მივაყენეთ. თუ ასეთი ფუფუნება არ არის, ავეჯის ნაწილებს ვასახელებთ, როგორც ჩვენს შემაშფოთებელ საგნებს: უფროსს, ყოფილ შეყვარებულს, მეზობელს და ვუთხარით მათ ყველაფერს, რაც დუღს და იმალება ფარული რისხვით. მას შემდეგ, რაც არჩეული ავეჯი მოპირკეთდება, მას შემდეგ შეიძლება რამდენიმე დარტყმა მიადგეს. მხოლოდ ფანატიზმის გარეშე, რომ არ დაშავდეს.
მეთოდი 3 - სივრცის შეცვლა და გარდაქმნა
სახლის ზოგადი დასუფთავება არის საოკუპაციო თერაპიის შესანიშნავი საშუალება. ჩვენ ვაგროვებთ ზედმეტ ნაგავს ყუთებში და სინანულის გარეშე ვაგდებთ ნაგვის ურნებში. დაე ეს იყოს ფასი, რომ გადაიხადოთ თქვენი კარგი განწყობა. კედლებს თბილ პოზიტიურ ფერებში ვხატავთ, ან ფარდები მაინც ვცვლით. შეგიძლიათ შეიძინოთ რამდენიმე აყვავებული მცენარე ქოთნებში ამ შემთხვევისთვის და ფერადი კედლის სტიკერები ან მაცივარი. თქვენი პირადი სივრცის განახლების შემდეგ შეგიძლიათ ექსპერიმენტი ჩაუტაროთ საკუთარ გარეგნობას: გააკეთეთ ახალი ვარცხნილობა, წადით სოლარიუმში, განაახლეთ გარდერობი ფერადი ნივთებით.
მეთოდი 4 - პოზიტიური აზროვნება
მხოლოდ პოზიტიურ აზროვნებას შეუძლია ჩვენი ცხოვრების შეცვლა. თუ რაიმე პრობლემა გაქვთ, ნუ ილაპარაკებთ მათზე. ყველაფერში ეძებეთ პოზიტივები. იფიქრეთ, რომ ეს პრობლემები გაგაძლიერებთ, გამკვრივდება და დაამატებთ თქვენს ცხოვრებისეულ გამოცდილებას.
- ჩამოწერეთ უახლოესი მომავლის გეგმები ქაღალდზე. ეს მხოლოდ რამდენიმე პუნქტი იყოს, მაგრამ გჯეროდეთ, რომ ყველაფერი, რაც დაიგეგმა, ნამდვილად შესრულდება. ეს შექმნის აზრს თქვენს ცხოვრებაში.
- ნუ უპასუხებ უხეშად ვინმეს მხრიდან უხეშობას. მოარიდეთ თვალი თქვენს თანამოსაუბრეს, ღრმად შეისუნთქეთ და აბსტრაქტული გააკეთეთ ყველაფრისგან, რაც ხდება. ნეგატივობამ არ უნდა გააფუჭოს თქვენი განწყობა და ცხოვრება.
ხართ თუ არა ღრუბელზე უფრო პირქუში, ან ბრწყინავს მზე, როგორც სუფთა დღე, ცხოვრებისეული პრობლემების, ამინდისა და გარე ფაქტორების მიუხედავად - თქვენ თავად ირჩევთ არჩევანს. რაც არ უნდა ბანალური იყოს ეს აზრი, მაგრამ ის მუშაობს:”თუ გინდა, რომ ცხოვრებამ გაგეღიმოს, ჯერ მას მიანიჭე შენი კარგი განწყობა”.
