ბლუზი გაგებულია, როგორც მჩაგვრელი პირქუში განწყობა, რომელსაც თან ახლავს აუხსნელი სევდა და მტანჯველი მოწყენილობა. ეს მდგომარეობა შეიძლება გაგრძელდეს მხოლოდ ერთ დღეს ან შეიძლება დიდხანს გაიწეროს. როგორ შეგიძლია შეწყვიტო მოპინგი, კვლავ იგრძნო ცხოვრების გემო და იგრძნო ენერგიის მოზღვავება?
უმეტეს შემთხვევაში, ბლუზი ასოცირდება ახალი ნათელი ემოციების ნაკლებობასთან. უსიამოვნო მდგომარეობა წარმოიქმნება, როდესაც ადამიანი იძულებულია ყოველდღიურად შეასრულოს იგივე ქმედებები, ჩაერთოს იმავე რუტინულ ან უსიამოვნო საქმიანობაში. ხშირად არის ცისფერი სეზონი და ზამთარში, როდესაც გარშემო ყველაფერი მოსაწყენია, ნაცრისფერი, როდესაც მზის სხივების ნაკლებობა მწვავედ იგრძნობა.
დროებითი ან გახანგრძლივებული ბლუზების მოგვარების მთავარი გზაა ახალი შთაბეჭდილებების შემოტანა ცხოვრებაში. მეგობრებთან შეხვედრა და გართობა საუბარი, ადრე უცნობ ადგილებში სიარული, მომხიბლავი ფილმების ყურება ან ამაღელვებელი წიგნების კითხვა - ყოველივე ეს ხელს შეუწყობს უსიამოვნო მდგომარეობის დაძლევას და გაამხიარულებს.
მუსიკა დადებითად მოქმედებს ემოციურ ფონზე და ხელს უწყობს მოპინგის შეჩერებას. ფონზე კლასიკური კომპოზიციების მოსმენა ან ნებისმიერი მხიარული, ენერგიული ტრეკი ახდენს სასარგებლო გავლენას სახელმწიფოზე. მეცნიერები აღნიშნავენ, რომ მუსიკალური თერაპია კლასიკური მუსიკალური ნაწარმებით ასტიმულირებს ნეირონების ზრდას და ახალი ნერვული კავშირების შექმნას, რაც აუცილებელია დეპრესიისა და მოწყენილობის დასაძლევად.
ნებისმიერი ფიზიკური დატვირთვა, როგორიცაა ფიტნესი, იოგა ან ცეკვა, დადებითად მოქმედებს კეთილდღეობასა და განწყობაზე. ცისფერყანწელებს ახასიათებთ ძალის უკმარისობის შეგრძნება და წოლის სურვილი, არსად წასვლა და არაფრის გაკეთება. მაგრამ აქ მნიშვნელოვანია მოაწყოთ თავი და გადადგათ, როგორც ამბობენ, პირველი ნაბიჯი სევდისა და აპათიური განწყობის მოსაშორებლად. სუფთა ჰაერზე ერთი საათის ენერგიული სიარულიც კი გაცილებით უკეთესად იგრძნობთ თავს. გარდა ამისა, ფიზიკური დატვირთვა ხელს უწყობს სტრესის განმუხტვას, აქვს სასარგებლო გავლენა იმუნურ სისტემაზე და ზოგადად ადამიანის ჯანმრთელობაზე. იოგას ან ცეკვის ვარჯიშის დროს შეგიძლიათ იგრძნოთ ახალი ძალა და შთაგონება, რაც ხშირად არ არის საკმარისი, როდესაც ადამიანი მოპინგავს.
საკითხის გადასაჭრელად, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ცისფერყანწელებს, თქვენ უნდა დაამატოთ არა მხოლოდ ახალი ემოციები ცხოვრებაში, არამედ ნათელი ფერები. ღირს განახლება, თუ ეს შესაძლებელია, თქვენი გარდერობი, მოშორება მუქი ნივთებისგან ან ტანსაცმლის იმ ელემენტებისგან, რომლებიც უსიამოვნო ასოციაციებს იწვევს. ზედმეტი არ იქნება თქვენს გარშემო ვითარების შეცვლა. რამდენიმე მაგიდა თქვენს მაგიდაზე ან თქვენს საძინებელში დახვეწილ, მაგრამ სასარგებლო ფსიქოლოგიურ ეფექტს გამოიწვევს.
ბლუზი ხშირად ასოცირდება ორგანიზმში სეროტონინის - ე.წ. სიხარულის ჰორმონის ნაკლებობასთან. ამიტომ, გუნება-განწყობილება უარესდება. ძილის ნაკლებობა, არაჯანსაღი დიეტა, მედიკამენტები, განსაკუთრებით ანალგეტიკები და სპაზმოლიტიკები, უარყოფითად მოქმედებს სეროტონინის გამომუშავებაზე. ცისფერყანწელებთან ბრძოლის დროს გირჩევთ გადახედოთ თქვენს ჩვევებს და დიეტას, შეეცადოთ უფრო სასიამოვნო მომენტები დაამატოთ ცხოვრებას და ასევე შეაჩეროთ მოქმედება ადრე შექმნილი წესით. კომფორტის ზონიდან გამოსვლა შეიძლება ძალიან რთული იყოს, მაგრამ ხშირად სწორედ ასეთი შერყევაა საჭირო, რომ ორგანიზმმა ცისფერყანწელები დაამარცხოს.
იმისთვის, რომ ბლუზი არ გააქტიურდეს, ცოტა ხნით უნდა შეამციროთ კომუნიკაცია იმ ადამიანებთან, რომლებიც მიჩვეულები არიან მუდმივად უჩივიან ყველაფერზე, ნეგატიურად აყრიან ყველას ზედიზედ, რომლებიც მხოლოდ პრობლემებსა და სირთულეებზე არიან კონცენტრირებულნი. თქვენ ასევე უნდა შეეცადოთ შექმნათ მსუბუქი და სასიამოვნო ატმოსფერო თქვენს გარშემო, სიხარულისა და გართობის ატმოსფერო. არ უნდა დაამძიმოთ თქვენი მდგომარეობა მწუხარე მუსიკის მოსმენით, დრამატული ფილმების ან სატელევიზიო შოუების ყურებით და ა.შ. ტვინისთვის ძალზე მნიშვნელოვანია სიმშვიდისა და სასოწარკვეთილებისგან გადასვლა სიხალისეზე და მსუბუქზე.დეპრესიის შეწყვეტის სურვილით, მეტი დრო უნდა დაუთმოთ თქვენს საყვარელ ჰობს, შეუდგეთ შემოქმედებას, რომელიც "მოიცავს" ტვინის მარჯვენა ნახევარსფეროს და ასევე შეაქეთ საკუთარი თავი უმცირესი მიღწევებისთვისაც კი.
