ბევრი ადამიანი იცნობს დეპრესიულ მდგომარეობას, რაც მნიშვნელოვნად ართულებს და აფუჭებს ცხოვრებას. თითოეული ადამიანი ცდილობს გამოსავალი იპოვოს რთული სიტუაციიდან, ზოგი ამისთვის იყენებს სპეციალურ აბებს, რომლებიც ცოტათი დამშვიდებას უწყობს ხელს, მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში მკურნალობის ასეთი მეთოდები ფსიქიკური და ზოგადი ჯანმრთელობის პრობლემებით სრულდება. მაგრამ სრულფასოვან და აქტიურ ცხოვრების წესზე გადასასვლელად აუცილებელია დეპრესიული მდგომარეობის მოგვარების უსაფრთხო და ეფექტური მეთოდების პოვნა.
პროფესიონალი ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ დეპრესიიდან რაც შეიძლება მალე და უმტკივნეულოდ გამოვიდეთ, ძალიან მნიშვნელოვანია დაიწყოთ ჩვეული ცხოვრების წესი და ჩვეული მოქმედებები შეასრულოთ. ყოველდღიური საქმიანობა აადვილებს და აჩქარებს ცხოვრების სიმდიდრისა და მრავალფეროვნების შეგრძნებას. სიცარიელისა და სასოწარკვეთისგან თავის დასაღწევად შეგიძლიათ შექმნათ საკუთარი თავისთვის მცირე მიზნები, რომელთა მიღწევა მარტივია და სწრაფად, რადგან ყოველი მიღწევა დაემატება ნდობას და გაზრდის თვითშეფასებას.
ვარჯიში არის შესანიშნავი გზა დეპრესიიდან თავის დასაღწევად; ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი სპორტი, ცეკვა ან სხვა აქტივობა. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გადახვიდეთ ჯანსაღ კვებაზე, რადგან ახალი შეგრძნებები დაგეხმარებათ ახალი სიცოცხლისუნარიანობაში. დეპრესიის დროს მკაცრად რეკომენდებულია კარგი და მუდმივი ძილი, რაც აღადგენს ნერვულ სისტემას და არ გადატვირთავს სხეულს. ძალზე მნიშვნელოვანია განსაზღვრული ძილის ფორმის ფორმულირება და დაცვა.
დეპრესიული მდგომარეობიდან ეფექტური და სწრაფი გასასვლელად აუცილებელია თქვენი აზრისა და გამოცდილების ნაკადის მონიტორინგი, მნიშვნელოვანია, რომ ისინი პოზიტიური და რეალურია. მნიშვნელოვანია ყველა ეჭვისა და ცუდი განწყობის აღმოფხვრა. იმ შემთხვევაში, თუ ასეთი მეთოდები არ იძლევა დადებით შედეგს, ძალიან მნიშვნელოვანია ექიმთან ან პროფესიონალ ფსიქოლოგთან ვიზიტი. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ მძიმე დეპრესიაში ხანგრძლივი ყოფნა ძალზე ძლიერ გავლენას ახდენს ადამიანის ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე.
ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ცვლილებებისა და მრავალფეროვნების შეტანა. ამისათვის შეგიძლიათ სცადოთ იპოვოთ თქვენთვის საინტერესო და სასიამოვნო საქმიანობა, რაც ხელს შეუწყობს პოზიტიურ მდგომარეობას და ამაღლებს თვითშეფასებას. დეპრესიის დროს უმჯობესია გარს შემოხვიდეთ ხალისიანი და პოზიტიური ადამიანებით, რომლებიც გაათავისუფლებენ მოწყენილობასა და ნეგატიურ აზრებს, რამაც შეიძლება თქვენი გონების მდგომარეობა გააუარესოს.
