როდესაც უიმედობისა და ლტოლვის გრძნობა გვეხება, მასთან გამკლავება არც ისე ადვილია. კარგია, თუ იცით ამ მდგომარეობის მიზეზი, ამ შემთხვევაში გასაგებია, რა პრობლემაზე უნდა იმუშაოთ. მაგრამ ისეც ხდება, რომ სევდა ისე ტრიალებს, თითქოს უმიზეზოდ, სხეულის ზოგადი შესუსტების, მტკივნეული მდგომარეობის, ძალების დაქვეითების გამო. როგორ უმკლავდებით ამ შემთხვევაში სევდას?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველ რიგში უნდა შეცვალოთ თქვენი რეჟიმი, რომ მეტ-ნაკლებად სწორი ცხოვრების წესი წარმართოთ. სხეულის კარგ ფორმაში შესანარჩუნებლად საჭიროა სპორტით დაკავება, აუზზე გასვლა, საუნის მონახულება. დროულად უნდა დაიძინოთ და მინიმუმ 7 საათი დაძინება, რადგან მუდმივი ძილის ნაკლებობა არა მხოლოდ ასუსტებს ორგანიზმის იმუნურ დაცვას, არამედ ხელს უწყობს დეპრესიული მდგომარეობის გამოჩენას.
ნაბიჯი 2
Სწორად კვება. მუდმივი სიმძიმის შეგრძნება არაჯანსაღი დიეტისგან არ უწყობს ხელს ენერგიასა და კარგ განწყობას, ჯანსაღი საკვები კი ტონობს სხეულს. შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში დალიეთ ვიტამინები ქრონიკული დაღლილობის სინდრომისა და დეპრესიისგან თავის დასაღწევად.
ნაბიჯი 3
ახლა ფსიქოლოგიურ მიზეზებს მივმართოთ. ყველაზე ხშირად სევდა ტრიალებს იმ ადამიანებზე, რომლებიც წარსულში ცხოვრობენ. არ აქვს მნიშვნელობა როგორი მოგონებები გიტოვებს წარსულს - ის, ვინც ღეჭავს და ტანჯავს, ან ის, რაც წარსულ ბედნიერ დროებში გიბრუნებს. სევდა მეორე შემთხვევაში არანაკლებ იქნება პირველზე, რადგან აზრი, რომ წარსულმა ბედნიერებამ გაიარა, არანაირად არ უწყობს ხელს განწყობის ზრდას. ამიტომ, ლტოლვის მოსაშორებლად, უნდა მოიშოროთ ჩვევა წარსულისკენ და დაიწყოთ ცხოვრება აწმყოში.
ნაბიჯი 4
მელანქოლიურ განწყობას ასევე მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს გარშემო მყოფი ცუდის შემჩნევის ჩვევა. ამასობაში, უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ ცხოვრება გაჩვენებთ იმ თავისებურ მხარეებს, რომელთა მიმართაც ყველაზე მეტად ხართ ყურადღებიანი. და თუ გასული დღის გახსენებით დააფიქსირეთ, თუ როგორ გლანძღავდით ტრანსპორტში და არა ლამაზი უცხო ადამიანის ღიმილზე, სასწრაფოდ უნდა შეცვალოთ აზროვნების წესი. ამისათვის არანაირი ძალისხმევა არ არის საჭირო, მხოლოდ გამძლეობაა საჭირო. მიეცით ჩვევა, რომ თქვენს გარშემო რაღაც სასიამოვნო შეამჩნიეთ და თქვენ თვითონ გაგიკვირდებათ, თუ რამდენად სწრაფად მიგატოვეთ სევდა.
