სტრესი უკიდურესად უარყოფით გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ნებისმიერმა ადამიანმა ისწავლოს წუწუნი და ნაკლებად ინერვიულო და სტრესულ მდგომარეობაში შეძლოს სწრაფად დამშვიდება და გამოჯანმრთელება. შემდეგი რჩევების წაკითხვით შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ სტრესი და თავიდან აიცილოთ მომავალი ავარია.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის სტრესის მიზეზის პოვნა და აღმოფხვრა, რის შემდეგაც ყველაფერი თავისთავად უნდა შეიმუშაოს. მაგალითად, თუ სამსახურის შემდეგ მუდმივად დაღლილი მოდიხართ სახლში, მაშინ უნდა შეამციროთ დატვირთვა, ან თავად შეცვალოთ სამუშაო. მაგრამ, სამწუხაროდ, ეს მეთოდი არ არის შესაფერისი ყველა შემთხვევაში. ასე რომ, შეეცადეთ მინიმუმ ისაუბროთ ახლობელ ადამიანებზე, ან ჩამოწეროთ თქვენი პრობლემები ფურცელზე და იფიქროთ მათზე - ეს ასევე დაგეხმარებათ დაძაბულობის განთავისუფლებაში.
ნაბიჯი 2
შეეცადეთ გაეცნოთ მედიტაციის ტექნიკას, ის დაგეხმარებათ მოდუნებაში, დასვენებასა და დატენვაში. მოხვდით კომფორტულ მდგომარეობაში, მოიცილეთ ყოველგვარი ყურადღების მოსაშორებელი ფაქტორი (მაგალითად, ტელევიზორი, ტელეფონი ან მაღვიძარა), შემდეგ დახუჭეთ თვალები და დაივიწყეთ ყველა პრობლემა, შეეცადეთ იფიქროთ მხოლოდ კარგზე. მოუსმინეთ თქვენს სუნთქვას და მალე იგრძნობთ, რომ დაძაბულობა გიტოვებს.
ნაბიჯი 3
შეეცადეთ მოაწყოთ დასვენების სესიები რაც შეიძლება ხშირად, მაგალითად, რეგულარულად მიიღოთ თბილი აბაზანები არომატული ქაფით ან მცენარეული ექსტრაქტებით, მოუსმინოთ უფრო ხშირად სასიამოვნო და წყნარ მუსიკას, გამოიყენოთ დასასვენებელი ზეთები, დალიეთ მწვანე ჩაი. მნიშვნელოვანია მაქსიმალურად დაისვენოთ. შეეცადეთ იფიქროთ მხოლოდ საკუთარ სასიამოვნო გრძნობებზე.
ნაბიჯი 4
ყველაზე ცუდ დღეებში ყველაზე სასარგებლო იქნება ბუნებაში გასეირნება, სუფთა ჰაერის მიღება ან თქვენს საყვარელ ადამიანებთან თავისუფალი დროის გატარება. დაივიწყეთ ყველა პრობლემა, თავი დაანებეთ მათგან.
ნაბიჯი 5
შოკოლადისა და ციტრუსის ხილის ჭამა ცოტათი გაახარებთ. ასევე, დარწმუნდით, რომ თქვენს რაციონში ბევრი ახალი ხილი და ბოსტნეული გაქვთ.
ნაბიჯი 6
შეეცადეთ რაც შეიძლება ხშირად მოაწონოთ თავი და თქვენს ახლობლებს სასიამოვნო წვრილმანებით, ითამაშეთ თქვენს შინაურ ცხოველებთან, შეეცადეთ ურთიერთობა მხოლოდ ოპტიმისტ ადამიანებთან.
