მეცნიერებმა დიდი ხანია დაამტკიცეს, რომ სტრესი უარყოფითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე. ადამიანი ხდება გაღიზიანებული, პესიმისტური, სწრაფად იღლება, ძილი დღის განმავლობაში ტანჯავს მას, ხოლო ღამით უძილობა. უფრო მეტიც, ხანგრძლივი ემოციური სტრესი შეიძლება სერიოზულ დაავადებად იქცეს ადამიანისთვის. ამასთან, ხშირად ხდება ისე, რომ სტრესის თავიდან აცილება შეუძლებელია. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ აღვადგინოთ ნერვული სისტემა ამის შემდეგ.
იმისათვის, რომ გახდეთ ჯანმრთელი, თქვენ უნდა გაიაროთ ჯანმრთელობის გზა. იარეთ სპორტზე, შეცვალეთ დღის განრიგი. ჩართეთ სავარჯიშო დარბაზი ან სირბილი დილით. თუ შესაძლებელია, უარი თქვით ცუდ ჩვევებზე (მოწევა და ალკოჰოლი). შეეცადეთ უფრო ხშირად იაროთ, იცხოვროთ აქტიურად. ეს ყველაფერი ორგანიზმს „ანადგურებს”, ხელს უწყობს ბედნიერების ჰორმონების გამომუშავებას.
თქვენი ჰობი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ნერვული სისტემის აღდგენაში. რა თქმა უნდა, ეს არ მოიცავს წიგნების კითხვას, მუსიკის მოსმენას და კომპიუტერული თამაშების თამაშს. თქვენი ჰობი უნდა იყოს კრეატიული, რაც ხელს გიწყობთ იპოვოთ, აღმოაჩინოთ და სცადოთ ახალი. ვინ იცის, ალბათ გექნებათ პოეზიის წერის, ხატვის, ცეკვის და ა.შ.
ზოგი ადამიანი თავს გადატვირთულად გრძნობს, როდესაც აკეთებს საძულველი სამუშაოების შესრულებას. თქვენს ძალაშია შეცვალოთ ეს სტრესორი უფრო სასიამოვნო რამეზე. გამოიკვლიეთ, მოძებნეთ საკუთარი თავი! ეს მიდგომა მოგაცილებთ ყოველდღიური პრობლემების სისულელეს და მოგცემთ უამრავ ახალ, დადებით ემოციას და შეგრძნებას.
თვითგანათლება ასევე წყვეტს პრობლემას, თუ როგორ უნდა აღვადგინოთ ნერვული სისტემა სტრესის შემდეგ. დაიწყეთ ინფორმაციული და პოზიტიური ლიტერატურის შესწავლა. ეს არამარტო გაამდიდრებს ახალი ცოდნით, არამედ საშუალებას მოგცემთ სხვაგვარად შეხედოთ მსოფლიოს, იპოვოთ გამოსავალი დიდი ხნის პრობლემებისთვის და შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება.
ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ კლასიკური მუსიკა დადებითად მოქმედებს სტრესის შემდეგ ნერვული სისტემის აღდგენაზე. მისი ლამაზი, გლუვი ჟღერადობა ამშვიდებს ნერვებს, ასუფთავებს გონებას, იტენება პოზიტიური ენერგიით. მეცნიერები ასევე ამბობენ, რომ კლასიკური მუსიკალური შედევრების რეგულარული მოსმენა აუმჯობესებს თავის ტვინის, შინაგანი ორგანოების მუშაობას და აგრძელებს სიცოცხლეს.
თქვენ არ უნდა გადაადგილდეთ მთები და იმუშაოთ დასვენების გარეშე მატერიალური სიმდიდრის შეძენის მიზნით. ჯანმრთელობა ბევრად უფრო ღირებულია და უფრო მნიშვნელოვანია. ამიტომ, ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერ შრომას უნდა ჰქონდეს შვებულება და შაბათ-კვირა. და ეს არ არის სიზარმაცის გამოვლინება, არამედ დიდი შესაძლებლობა ნერვული სისტემის აღსადგენად, ცხოვრებისეული მომენტების გასაანალიზებლად და დამთრგუნველი სამუშაო წუხილისგან თავის დაღწევისა. ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ დასასვენებლად მასაჟი ან სხვა დასვენების პროცედურა.
სწორი ძილი ასევე მნიშვნელოვანია. შეეცადეთ ცოტათი გადაიტანოთ თქვენი ბიოლოგიური საათი: დაიძინეთ ადრე (არაუგვიანეს საღამოს 10:00 საათისა) და ადექით ადრე (დაახლოებით დილის 7:00 საათზე). ამ შემთხვევაში, ღამის დასვენება თქვენი სხეულისა და განწყობისთვის უფრო ხარისხიანი და ჯანმრთელი იქნება და საშუალებას მოგცემთ სწრაფად აღადგინოთ ძალა და ნერვული სისტემა.
