"მშვიდი, მხოლოდ მშვიდი" - რომელსაც არ იცის ძველი მულტფილმიდან მხიარული მსუქანი კაცის კარლსონის ფრაზა. მაგრამ თანამედროვე სამყაროში სიმშვიდის შენარჩუნება არც ისე ადვილია. ადამიანი თითქმის ყოველდღიურად ხვდება ნეგატივის გარკვეულ ნაწილს, რაც დროთა განმავლობაში შეიძლება სტრესში გადაიზარდოს. როგორ შევინარჩუნოთ სიმშვიდე სტრესულ სიტუაციაში?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
საკუთარი ნერვების კონტროლი - ეს არის მთავარი პასუხი კითხვაზე. მთავარია დროულად შეამჩნიოთ თქვენი ნერვული მდგომარეობა და შეეცადოთ შეაჩეროთ იგი. ამის გაკეთება, რა თქმა უნდა, ადვილი არ არის. ამასთან, გაცილებით რთულია სიმშვიდის აღდგენა სტრესის შემდეგ, ამიტომ უმჯობესია სტრესული სიტუაციების თავიდან აცილება. და მხოლოდ იმის გაცნობიერება, რომ დადგა დრო დამშვიდებისა და ნერვიულობის შეწყვეტისა, თქვენი შეშფოთების მიზეზის მიუხედავად, დაგეხმარებათ ამ საკითხში.
ნაბიჯი 2
ნერვული დაძაბულობის განმუხტვის კიდევ ერთი შესანიშნავი და ეფექტური გზაა შესვენება. ზოგჯერ შეიძლება ერთი წუთიც იყოს საკმარისი ნეგატიური ემოციების მოსალოდნელი შტორმის შესაჩერებლად. ცოტა ხნით შეისვენეთ აქტუალურ პრობლემასთან დაკავშირებით, წარმოიდგინეთ თავი სადმე ცისფერყანწელთა სანაპიროზე ან ლეონარდო დიკაპრიოსთან ერთად იმავე მაგიდასთან.
ნაბიჯი 3
შეგიძლიათ სცადოთ პრობლემის გარედან გადახედვა. საინტერესოა რას იზამდა შენი დედა, ბებია, და ან მეგობარი გოგონა ასეთ პირობებში. ალბათ, ამ შემთხვევაში, სწორი გადაწყვეტილება თავისთავად მოვა თქვენს თავში.
ნაბიჯი 4
არსებობს სიტუაციები, როდესაც ჩანს, რომ სამყარო იშლება, რომ გამოსავალი არ არის და სასოწარკვეთილება ახლოსაა. ამ შემთხვევაში, უბრალოდ დაფიქრდი და გახსოვდეს, რომ სადღაც მსოფლიოში არსებობენ ადამიანები, რომლებიც შენზე ასჯერ უფრო ცუდად ცხოვრობენ, რომ ცხოვრებაში არის სიტუაციები, რომლებიც კიდევ უფრო რთულდება. თქვენთვის უფრო ადვილი გახდება, რადგან თქვენი პრობლემა არც ისე დიდია. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაფერი ცნობილია შედარებით.
ნაბიჯი 5
ისინი ამბობენ, რომ ეშმაკი არც ისე საშინელია, როგორც მას ხატავს. ეს აბსოლუტურად მართალია. არ არის საჭირო პრობლემის შეგეშინდეთ და ამის შესახებ დღეში ოცდაოთხი საათის განმავლობაში იფიქროთ. გაცილებით მნიშვნელოვანია, რომ შეეცადოთ იპოვოთ მას გამოსავალი. და თუ ნელ-ნელა დაიწყებთ პრობლემის არსის გაცნობიერებას, მაშინ არ გაგიჭირდებათ დამშვიდება და ნერვიულობის შეწყვეტა.
