ადამიანის შიშმა შეიძლება სერიოზულად გაართულოს ცხოვრება, მაგრამ ნეგატიური ემოციებისგან თავის დასაღწევად მრავალი გზა არსებობს. განსაკუთრებით მძიმე შემთხვევებში რთულია სპეციალისტის დახმარების გარეშე, მაგრამ შეგიძლიათ სცადოთ რამდენიმე მარტივი მინი ტრენინგი საკუთარ თავზე.
Ეს აუცილებელია
ფურცელი, ფანქრები, ტელეფონი, მაღაზია და კონსულტანტი, ავტობუსი და კონტროლერი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იმისათვის, რომ უცხო ხალხის შიში დაძლიოთ, უნდა გააკეთოთ მარტივი სავარჯიშო, სახელწოდებით "სად მიდის ავტობუსი?" ამისათვის ჩასხდით ავტობუსში, თქვენთვის მისწვრივ მარშრუტზე, მიდით დირიჟორთან და ჰკითხეთ სად მიდის ავტობუსი. შეგიძლიათ ჰკითხოთ, ის გადადის გზაჯვარედინზე ან მოძრაობს, შეგიძლიათ მიუთითოთ საბოლოო სადგური, შეგიძლიათ სთხოვოთ შემდეგი ფრენის დრო.სამარტივო მიზანი არის უცხო ადამიანის შიშის დაძლევა.
ნაბიჯი 2
შეარჩიეთ ნახევარი საათი თავისუფალი დრო, აიღეთ სატელეფონო დირექტორია და ტელეფონი. შეარჩიეთ ნებისმიერი ორგანიზაციის პირველი ხელმისაწვდომი ნომერი და დარეკეთ. დარეკვით შეგიძლიათ დაუსვათ კითხვა ამ ორგანიზაციის სამუშაო საათების შესახებ, დააზუსტოთ ინფორმაცია პროდუქტებთან ან მომსახურებებთან დაკავშირებით. ვარჯიშის მიზანი არის უცხო ადამიანებთან სატელეფონო კომუნიკაციის შიშის დაძლევა.
ნაბიჯი 3
შედით საყოფაცხოვრებო ტექნიკის დიდ მაღაზიაში. მოიწონეთ თავი ნებისმიერი განყოფილებისგან და დარეკეთ კონსულტანტთან. ამავე დროს, გახსოვდეთ, რომ კონსულტანტი არის სპეციალურად გაწვრთნილი ადამიანი, რომელიც ვალდებულია უპასუხოს თქვენს ყველა კითხვას პროდუქტთან დაკავშირებით. ეს თვისება უნდა გამოიყენოთ თქვენი მინი ტრენინგისთვის. დაუსვით დამაზუსტებელი კითხვები, სთხოვეთ გარკვეულ მახასიათებლების გარკვევას, არ უნდა დაგვავიწყდეს კონკრეტული მოდელის ნაკლოვანებების შესახებ. დიალოგის დასასრულს მადლობა გადაუხადეთ კონსულტანტს და უარი თქვით შესყიდვაზე, ამტკიცებენ, რომ დრო გჭირდებათ თქვენი მოსაფიქრებლად. სავარჯიშო მიზანი: 1) უცხო ადამიანთან კომუნიკაციის შიშის დაძლევა, 2) უარის თქმის სწავლა.
ნაბიჯი 4
ჩაატარეთ საკუთარი აზრის გამოკითხვა. აიღეთ ქაღალდი და გადით მასით ხალხმრავალ ქუჩაზე ან მოედანზე. გამოკითხვის თემა შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს, "არსებობს მარსზე ცხოვრება?" "ტრანსპორტის რომელ რეჟიმს ანიჭებთ უპირატესობას". სასურველია აირჩიოთ ისეთი თემა, რომელიც ნამდვილად გაინტერესებთ - ამ შემთხვევაში უმარტივესი სირთულეების გადალახვაა, რომ არ უნდა ჩაერიოთ სრულიად უცხო ადამიანების პირად სივრცეში. ვარჯიშის მიზანია ბრბოს შიშის დაძლევა.
ნაბიჯი 5
თუ თქვენ გეშინიათ გარკვეული ადამიანის (დედამთილი, უფროსი, მეზობელი და ა.შ.), აიღეთ ფურცელი (სასურველია დიდი) და შეეცადეთ უსიამოვნო ადამიანი დახატოთ ნებისმიერ სასაცილო სიტუაციაში ან სასაცილო სამოსში.. ყველა დეტალზე ფრთხილად ხატვის შემდეგ აღფრთოვანებული დარჩეთ თქვენი შემოქმედებით თქვენი გულის შინაარსის მიხედვით. ახლა, როდესაც შეხვდებით ადამიანს, რომელიც აშინებს, გახსოვდეთ თქვენი ნახატი და ტუჩები უნებურად გაიღიმება ღიმილში. მეგობრული დამოკიდებულების ასეთი გამოვლინება ნამდვილად იპოვის პასუხს მოწინააღმდეგის სულში. სავარჯიშოების მიზანია უარყოფითი ასოციაციების მოშორება.
