დეპრესიის მდგომარეობა, ალბათ, ყველა ადამიანისთვის ნაცნობია. დეპრესიულ გონებაში მთლიანი სამყარო ჩანს პირქუშ, დამახინჯებულ ფერებში. უფრო მეტიც, დეპრესიული ადამიანი არ არის კმაყოფილი საკუთარი თავით და, რა თქმა უნდა, სხვებში არ იწვევს დადებით ემოციებს. მარტივი რჩევები დაგეხმარებათ სწრაფად მოიცილოთ დეპრესია და კვლავ აღადგინოთ თქვენი მხიარული განწყობა.
დეპრესია შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე დღის განმავლობაში, თვეების ან წლების განმავლობაშიც კი. ნებისმიერი უსიამოვნო სიტუაციიდან გულდაწყვეტილი გახდებით, სევდა დაეცემით, საბოლოოდ შეეჩვევით პესიმისტურ მდგომარეობას და გაბრაზდებით კიდეც, როდესაც ახლობლები ცდილობენ დაგეხმარონ.
ცხოვრებაში ახალი წარუმატებლობები კიდევ უფრო გიშლით ცისფერყანწელს, შედეგად - ვეღარ ხედავთ გამოსავალს მანკიერი წრიდან. დაეხმარეთ საკუთარ თავს, რადგან გამოსავალი ყოველთვის არსებობს!
- უფრო მეტი კომუნიკაცია დადებით ადამიანებთან, რომლებიც, ალბათ, თქვენს გარემოცვაში იმყოფებიან, შეეცადეთ მათგან "დაიჭიროთ" ბედნიერებისა და ოპტიმიზმის "ვირუსი".
- იპოვნეთ საკუთარი თავის განებივრების შესაძლებლობა: ეს შეიძლება იყოს გემრიელი კერძი, ახალი წიგნი, კარგი კონცერტი, ახალი რამ, რაც დიდი ხანია მოზიდულია, ან მოგზაურობა.
- დეპრესიისგან თავის დასაღწევად ძალიან ეფექტური გზაა იპოვოთ ახლომდებარე ადამიანი, რომელიც ახლა თქვენზე ბევრად უარესია და შეეცადოთ დაეხმაროთ. ასეთი კარგი საქმის სარგებელი, რა თქმა უნდა, ორმხრივი იქნება!
- მაქსიმალურად იმოძრავეთ, რადგან მოძრაობისას ენდორფინები აქტიურად წარმოიქმნება - სიამოვნების ჰორმონები. აიძულეთ საკუთარ თავს მეტი სიარული, ვარჯიშების გაკეთება. კარგი იქნება, თუ ფიტნეს კლუბში დარეგისტრირდით ან იოგას გააკეთებთ - მიიღებთ უამრავ დადებით ემოციას და ჯანმრთელობის სარგებელს!
- წყლის პროცედურები ნამდვილად დაგეხმარებათ მელანქოლიის განწყობაში. აბაზანა ცოცხით, საუნით, საცურაო აუზით, ბუნებრივ წყალსაცავებში ცურვა, კონტრასტული საშხაპეები შესანიშნავი ანტიდეპრესანტებია!
- გააცნობიერე, საბოლოოდ, რომ შენი ცხოვრება არის ის, რასაც ფიქრობ. დილით, შუადღესა და საღამოს, გაუმეორეთ საკუთარ თავს მარტივი ფორმულირებები: მე ჯანმრთელი ვარ, ბედნიერი ვარ, ლამაზი ვარ, წარმატებული ვარ, კარგად გამოვდივარ, კარგად ვარ, მიყვარს ცხოვრება.
