ნერვები უნდა იყოს დაცული. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მუდმივმა წუხილმა შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი. ზოგიერთ სიტუაციაში შეიძლება ძნელი იყოს სიმშვიდის შენარჩუნება. რამდენიმე რჩევის საშუალებით შეგიძიათ თავი ააწყოთ და ემოციები აკონტროლოთ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ნუ შეეცდებით შეწყვიტოთ ნერვიულობა ალკოჰოლთან ერთად. ალკოჰოლური სასმელები დამთრგუნველია. მათი გამოყენება არ დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო მშვიდი და გაწონასწორებული. მუდმივი დამამშვიდებელი საშუალებების მიღება მღელვარებისა და შფოთვის მომენტებში ასევე არ არის ვარიანტი. მედიკამენტების ზოგიერთი კომპონენტი იწვევს დამოკიდებულებას და ისინი აღარ მოქმედებენ სხეულზე. ამიტომ, აბი მხოლოდ იშვიათ შემთხვევებში გამოიყენეთ.
ნაბიჯი 2
გააცნობიერე, რომ ნერვიულობა მხოლოდ ხელს უშლის ინფორმირებული გადაწყვეტილებების მიღებაში, ბიზნესის მართვაში და ცხოვრებით ტკბობაში. წვრილმანებზე ზედმეტად შეშფოთება არასაჭირო ემოციაა. ის ამცირებს თქვენი აზროვნების უნარს, არ გაძლევთ სიტუაციის კონტროლის საშუალებას, იღებს ენერგიას, ყურადღებას გიფანტავს და შეიძლება გამოიწვიოს ზოგიერთი დაავადება.
ნაბიჯი 3
მერწმუნეთ, თქვენ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ წვრილმანებზე ნერვიულობის ჩვევას საკუთარ თავზე მუშაობით. მაგალითად, გაითვალისწინეთ სიტუაციები, რომელშიც უსაფუძვლოდ წუხდით. შეაფასეთ რამდენად მნიშვნელოვანი იყო თქვენთვის ღონისძიების შედეგი, რამაც აღშფოთება გამოიწვია. გაითვალისწინეთ, არის თუ არა ეს ნამდვილად კრიტიკული თქვენთვის.
ნაბიჯი 4
იცოდეთ როგორ უნდა მიენიჭოთ პრიორიტეტი ძირითადი და საშუალო. ამის გაკეთება, ზოგჯერ ღირს შეჩერება და ანალიზი, თუ რა ხდება თქვენი ცხოვრების მასშტაბით. გაითვალისწინეთ თქვენი გლობალური მიზნების ჩამონათვალი. როგორც კი ნერვიულობას დაიწყებთ, შეამოწმეთ, თუ როგორ შეიძლება ამ ეპიზოდმა გავლენა მოახდინოს თქვენი ძირითადი ამოცანების შესრულებაზე.
ნაბიჯი 5
შეაჩერე შეცდომების შიში. ალბათ სწორედ პერფექციონიზმი ნერვიულობს მის გარეშე და მის გარეშე. გესმით, რომ ყოველთვის არ შეგიძლიათ ყველაფრის სრულყოფილად შესრულება. დაე, თქვენი თვითშეფასება არ იყოს დამოკიდებული გარშემომყოფთა მიერ თქვენი ქმედებების შეფასებაზე.
ნაბიჯი 6
მოემზადეთ მოვლენების შესაძლო განვითარებისთვის. თუ საპასუხისმგებლო შეხვედრის დაწყებამდე ყველა წვრილმანი გაწუხებთ, შეიმუშავეთ მონაცემები ისე, რომ მათზე ფიქრი არ მოგიწიოთ.
ნაბიჯი 7
Არ იჩქარო. ზოგს უყვარს სწრაფად საქმის კეთება. თუ ჩვეულებრივზე მეტი შემთხვევა აქვთ, მაინც ცდილობენ ყველაფერი დროულად გააკეთონ. არის ამაოება და ზედმეტი სტრესი. არ გაიქცეთ, დაწყნარდით და თანდათანობით გაუმკლავდეთ ამოცანებს.
