ბევრი ადამიანი ყველაფერს გულში იღებს და ნერვიულობს ყველა წვრილმანზე. ასეთი საქციელი ართმევს საგნების რაციონალურ შეხედულებას, ემოციების კონტროლის შესაძლებლობას და ასევე მავნე ზეგავლენას ახდენს ნერვულ სისტემაზე, ძილზე და ადამიანის ჯანმრთელობაზე. როგორ შევაჩეროთ ნერვიულობა წვრილმანებზე და დავიწყოთ ცხოვრებით ტკბობა?
7 რჩევა, რომ შეშფოთდეთ და მშვიდად გახდეთ
1) როგორც წესი, ყველა ჩვენი საზრუნავი უკავშირდება იმ ფაქტს, რომ ჩვენ თავს ვიბრუნებთ. როგორც ჩანს, დღევანდელი მცირე უკუსვლის გამო, მომავალში საშინელი შედეგები გველოდება. ნუ იფიქრებთ იმაზე, თუ რა მოხდება მომავალში. დღეს არის პრობლემა - დაუყოვნებლივ მოაგვარეთ იგი და ნუ დაითრგუნებით. ბევრი ფიქრობს, რომ მომავალზე ფიქრი არასწორია. ჩვენ ახლა ვცხოვრობთ და ზუსტად ის, რაც დღეს გვაინტერესებს, გავლენას მოახდენს ჩვენს ხვალზე. ამიტომ, დღევანდელობაში, თქვენ უნდა შეეცადოთ მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი დღე, ყველაფერი გააკეთოთ მაქსიმალურად.
2) დაწყნარდი, თავი მოიზიდე და ფრთხილად განათავსე ყველაფერი თაროებზე. გაითვალისწინეთ სიტუაცია და წარმოიდგინეთ ყველაზე ცუდი სცენარი. მართლაც ასეთი შედეგები დამანგრეველია? თუ არა, შეწყვიტე ნერვიულობა. თუ ასეა, იმოქმედეთ, მოაგვარეთ პრობლემა ისე, რომ ამ შედეგებს არ მოჰყვეს ხელი.
3) გადაწყვიტეთ რა არის თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რა არის პირველი. შემდეგ ყველა ზედმეტი საზრუნავი გაქრება, რადგან ისინი არ ღირს თქვენი დრო, რადგან ისინი არ არიან თქვენი ცხოვრების მიზნების ნაწილი.
4) ამისათვის მოსახერხებელია გამოიყენოთ ნოუთბუქი. დაწერეთ რამდენიმე პრობლემა, რომლებიც გაქვთ და აწუხებთ. ჩამოთვალეთ ყველაზე ძირითადი პირობა, რომელიც მოითხოვს უსწრაფეს გადაწყვეტას სიის დასაწყისში. შემდეგ, თითოეული პრობლემის ქვეშ, დაწერეთ მისი გადაჭრის რამდენიმე ვარიანტი და შეუდექით საქმეს. ამ მიდგომის წყალობით, თქვენ ფხიზელი შეისწავლით სიტუაციას, მოიშორებთ შიშს და ზედმეტ საზრუნავს და ამის გარეშე პრობლემები ბევრად უფრო ეფექტურად წყდება.
5) ყველაზე ხშირად, ჩვენ თავს ვიღებთ ზედმეტი პრობლემებით, როდესაც არაფერი გვაქვს გასაკეთებელი - ბევრია თავისუფალი დრო ზედმეტი ფიქრებისთვის. ამის თავიდან ასაცილებლად იპოვნეთ თქვენთვის ახალი ჰობი. ასე რომ, აღმოაჩენთ თქვენთვის სასარგებლო რამეს, შეწყვეტთ ნერვიულობას და გაიგებთ, როგორ გაატაროთ დრო ბევრად უფრო საინტერესო.
6) ხშირად, ჩვენ თვითონ, გამოცდილების გამო, საკუთარ თავს ვქმნით პრობლემებს, რადგან აზრები მატერიალურია. თუ თავს ცუდად მოაწყობ, მაშინ ასეც მოხდება. მაგალითად, გოგონა პაემანზე მიდის იმ ახალგაზრდა მამაკაცთან, რომელიც ძალიან მოსწონს. მაგრამ იგი ამას გულთან ახლოს მიიჩნევს, რომ იწყებს ფიქრს, რომ რამე არასწორად მოხდება, პაემანი გაუქმდება, ის მახინჯი გამოიყურება, სალაპარაკო არაფერი იქნება და მსგავსი რამ. არ ინერვიულოთ, ადეკვატურად შეაფასეთ სიტუაცია და გახსოვდეთ, რომ ყველა პრობლემის მოგვარება შეიძლება.
7) უმეტესწილად, თქვენი ცხოვრება არავის აინტერესებს. არა პეტიას, ვასიას, მაშას არ უნდა აინტერესებდეს რა ხდება შენს ცხოვრებაში, რა დააშავე და ა.შ. ასე რომ, შეწყვიტეთ ამაზე ფიქრი.
