ფსიქოლოგები ხალხის დეპრესიულ მდგომარეობას თანამედროვე კაცობრიობის ერთ-ერთ მთავარ ფსიქოლოგიურ პრობლემას უწოდებენ. შეგიძლიათ სცადოთ გაუმკლავდეთ ამ პრობლემას საკუთარ თავს, მაგრამ არ დაივიწყოთ პროფესიონალური სამედიცინო დახმარება!
მარტივად რომ ვთქვათ, დეპრესია არის ადამიანის უკიდურესად დეპრესიული მდგომარეობა, რომელსაც ახასიათებს გუნება-განწყობა, ყველაფრისადმი გულგრილობა, გონივრული და ადეკვატური მსჯელობის შეუძლებლობა, ხალხთან ნორმალური კომუნიკაციის შეუძლებლობა და ა.შ.
ადამიანის დეპრესიულ მდგომარეობასთან გამკლავების ერთ – ერთი ყველაზე გავრცელებული მეთოდი მისი სხეულის ვიტამინიზაციაა. სინამდვილეში, შემოდგომა-გაზაფხულის პერიოდში გარკვეული ვიტამინების არარსებობა უმეტეს შემთხვევაში იწვევს დეპრესიის დაწყებას. ფსიქოლოგები გვირჩევენ უფრო მეტად დაეყრდნონ ხილს (ვაშლს, ფორთოხალს, ბანანს, მანგოს, ანანასს) და ბოსტნეულს (ჭარხალი, პომიდორი, სტაფილო, მწვანილი).
დეპრესია შეიძლება მოხდეს ადამიანის ფსიქოლოგიური დისბალანსის გამო. ემოციურად ჯანმრთელობა კონტროლიდან გამოდის, რაც იწვევს სხეულის დეპრესიას, სიცოცხლისუნარიანობის დაკარგვას და გონების „ლეტარული ძილს“.
თუ შეუძლებელია ბუნებრივი ვიტამინის დიეტის უზრუნველყოფა, მაშინ შეგიძლიათ მიმართოთ აფთიაქებში გაყიდული სპეციალური ტაბლეტირებული ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსებს. ექიმები რეკომენდაციას იძლევიან შემდეგი ბრენდების წამლების გამოყენებას: "ბიორიტმული მულტივიტამინები", "რევიტი", "აევიტი", "გეკსავიტი", "ანბანი". ზედმეტი არ იქნება თქვენს რაციონში შეიტანოთ ზღვის პროდუქტები, შოკოლადი, თხილი და ხაჭო.
დეპრესიული მდგომარეობის მოგვარების შემდეგი გზაა ცხოვრების "დეკორაციის" შეცვლა. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ზოგჯერ ადამიანი შეიძლება დეპრესიაში ჩავარდეს სწორედ მათი ცხოვრების რუტინული (ერთფეროვნების) გამო. ამიტომ, აუცილებელია მისთვის ნათელი ფერების დამატება. მაგალითად, არ დააზარალებს კინოში წასვლას, პლანეტარიუმში, თეატრში. შეგიძლიათ დაიქირავოთ მთის ველოსიპედი და იაროთ თქვენი ქალაქის ულამაზეს ადგილებში (მაგალითად, პარკებსა და მოედნებზე).
ბიოლოგიურ ფაქტორებზე უარყოფითი ზეგავლენა შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიაში. მაგალითად, ჰორმონალური ოდნავი დარღვევაც კი შეიძლება გამოიწვიოს განწყობის უეცარი შეცვლა, ხოლო მომავალში - დეპრესია.
დეპრესიული მდგომარეობიდან გამოსვლის შესანიშნავი გზაა ე.წ. ოკუპაციური თერაპია. თქვენ არ გჭირდებათ ტახტზე დაწოლა მთელი დღის განმავლობაში, ბალიში ჩამარხული სახით და საკუთარი ცხოვრების არა მიზანშეწონილობაზე ფიქრი. პირიქით, თქვენ უნდა იპოვოთ ძალა ადგომისა და სასარგებლო სამუშაოს შესრულებისთვის. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ ბინაში ზოგადი დასუფთავება კარგი მუსიკით. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს მეგობრებს ბაღში საწოლების გათხრაში. შეგიძლიათ სპორტით დაკავდეთ აუზში ან სავარჯიშო დარბაზში დარეგისტრირებით.
თუ თვითმკურნალობამ მოსალოდნელ შედეგებს არ მოიტანა, რეკომენდებულია ფსიქოლოგის კონსულტაცია. მხოლოდ სპეციალისტს შეეძლება სწორად შეაფასოს პაციენტის დეპრესიული მდგომარეობის სიმძიმე და დანიშნოს შესაბამისი მკურნალობა: მედიკამენტური ან ფსიქოლოგიური. თუ ექიმს დროულად არ ნახავთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში დეპრესია შეიძლება გახანგრძლივდეს და გადაიქცეს აკვიატებულ მდგომარეობაში.
განქორწინება ადამიანებში დეპრესიის კიდევ ერთი მიზეზია. სტატისტიკის თანახმად, რუსული ქორწინების 60% -ზე მეტი იშლება, რის გამოც ყოფილი მეუღლეები უკიდურესად დეპრესიულ მდგომარეობაში არიან. ამ შემთხვევაში აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.
ეს, თავის მხრივ, სავსეა სტაციონარული მკურნალობით დახურული ტიპის ფსიქოლოგიურ საავადმყოფოში. აღსანიშნავია, რომ დეპრესიის სამკურნალოდ ექიმები განსაზღვრავენ ანტიდეპრესანტების გარკვეულ დოზას (ისე, რომ არ გამოიწვიოს დამოკიდებულება), ხოლო ფსიქოლოგიური - ფსიქოთერაპია და სოციალური მოვლენების სისტემა, რომელიც მიზნად ისახავს პაციენტის მდგომარეობის გაუმჯობესებას.
