”ყველაფერი ჩვენს ხელშია, ამიტომ მათი გამოტოვება არ შეიძლება”, - თქვა დიდმა კოკო შანელმა. მაგრამ ზოგჯერ ჩანს, რომ მიუხედავად ყველა მცდელობისა, ცხოვრება არ ჩქარობს სასიამოვნო მოვლენებით და პრობლემების მოგვარებით მოგვაწონოს თავი. ყველაფერი მოდის ხელიდან, დაღლილობა ფარავს თავს, გაღიზიანება გამოჩნდება. მაგრამ ყველა სიტუაციიდან გამოსავალი არსებობს, მთავარია სწორად მოძებნოთ იგი!
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მოიცილეთ მსხვერპლის კომპლექსი. თუკი თქვენ საკუთარ წარუმატებლობებში ადანაშაულებთ ყველას და ყველაფერს, მაშინ ღირს ისწავლოთ პასუხისმგებლობის აღება საკუთარ ცხოვრებაზე. იმის გაცნობიერება, რომ მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი, დამოუკიდებლად აირჩიოთ ის გზა, რომელზეც უფრო წინ წახვალთ, მიიღებთ ერთადერთ სწორ გადაწყვეტილებას, დაეხმარება ფსიქოლოგიური ბორკილების მოცილებას, რამაც გჯერათ თქვენი საკუთარი უმწეობისა და გარშემო მყოფი სამყაროს მტრული განწყობისა.
ნაბიჯი 2
Შესვენება. უსიამოვნო ამბებმა და მოვლენებმა შეიძლება დიდხანს შეაწუხონ. პანიკა, ნერვიულობა, გაღიზიანება, სავარაუდოდ, არ დაგეხმარებათ სწორი გადაწყვეტილების მიღებაში. ნუ გააკეთებთ დასკვნების გაკეთებას, მიეცით დრო „გადატვირთვისთვის“. გაიარეთ ქუჩაში, დალიეთ ერთი ფინჯანი ყავა ან ჩაი, მიირთვით შოკოლადის ნაჭერი - სანამ იმოქმედებთ, დაეხმარეთ საკუთარ თავს ცოტათი დამშვიდდეთ და დაისვენოთ.
ნაბიჯი 3
შეიტყვეთ ნეგატივის წყარო. შეეცადეთ იყოთ უფრო ზუსტი თქვენი გრძნობების აღწერისას. წყენა? სიბრაზე? შიშის უცნობი? ეს ემოციები არ არის კონსტრუქციული და მხოლოდ ერევა სიტუაციის ადეკვატურად აღქმაში. ნებისმიერ სიტუაციაში გახსოვდეთ, რომ ყველაფერი მიდის. და ერთ თვეში ან წელიწადში, დღევანდელი სირთულეები, როგორც ჩანს, ყოველდღიური პრობლემებია.
ნაბიჯი 4
გაიგეთ სიტუაცია. შეიარაღდით კალმით და ქაღალდით, უფრო ადვილია აზრების სტრუქტურა ფურცელზე, ვიდრე საკუთარ თავში. პირველ რიგში, აღწერეთ თქვენი სიტუაცია. შემდეგ - დაწერე რა შეიძლება იყოს ყველაზე ცუდი შედეგი. შეეცადეთ შეეგუოთ მას. უმეტეს შემთხვევაში, ყველაზე ცუდი სცენარის განხორციელებაც უკეთესია, ვიდრე უცნობი. ახლა დაწერეთ ქაღალდზე, რომელი შედეგი იქნება თქვენთვის ყველაზე ოპტიმალური. მას შემდეგ რაც გადაწყვეტთ ამ საკითხს, შეადგინეთ სამოქმედო გეგმა, რომელიც დაგეხმარებათ ხელსაყრელი შედეგის მიღწევაში.
ნაბიჯი 5
თუ სიტუაცია ისეთია, რომ მისი განვითარების პროგნოზირება არ შეგიძლიათ, შეეცადეთ გამოკვეთოთ სავარაუდო სცენარები და მიიღოთ ისინი, უბრალოდ წადით პროცესში. მწუხარე ფიქრებისგან თავის მოსაშორებლად გააკეთეთ ის, რაც გიყვართ ან დაისვენეთ. გახსოვდეთ, რომ ყველა რთული სიტუაცია ფასდაუდებელ ცხოვრებისეულ გამოცდილებას გაძლევთ.
