ცუდი განწყობა, სევდა და სასოწარკვეთა ყველასთვის ნაცნობია. ზოგჯერ ისინი სეზონურია. ზოგისთვის უბედური დღეები შემოდგომის ბოლოს მოდის, ზოგისთვის - გაზაფხულზე. ყველამ იცის ცნობილი რუსი პოეტის ალექსანდრე პუშკინის სიყვარული შემოდგომის სეზონის მიმართ, მაგრამ პოეტმა კარგად ვერ გაუძლო გაზაფხულს. თუ ცუდი განწყობა არ გაქრება, გარშემო ყველაფერი მოკლებულია მკვეთრ ფერებს, არაფრის ძალა არ აქვს, მადა ქრება, უძილობა დგება, ცხოვრება უაზროდ გამოიყურება და ფიქრები იძინებს და არ იღვიძებს, მაშინ შეგვიძლია ვთქვათ დარწმუნებით, რომ თქვენ გაქვთ დეპრესია.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
როგორ დავაღწიოთ დეპრესია
ამ დაავადების მკურნალობის მრავალი გზა არსებობს, მკურნალობის მეთოდი დამოკიდებულია დეპრესიის ტიპზე და მის მანიფესტაციებზე. მძიმე შემთხვევებში საჭიროა დაუკავშირდეთ სპეციალისტს. ფსიქიკური დაავადების საწყისი ნიშნებიდან გამომდინარე, თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ საკუთარ თავს.
ნაბიჯი 2
რა არ უნდა გაკეთდეს ნებისმიერ შემთხვევაში - შეეცადეთ თავი დაეღწია დეპრესიას ალკოჰოლით. მაშინაც კი, თუ თავიდან გეჩვენებათ, რომ თქვენი მდგომარეობა გაუმჯობესდა. ალკოჰოლის მიღება მხოლოდ ამძიმებს სიტუაციას და ზოგჯერ თვითმკვლელობის სტიმულს წარმოადგენს. თუ შესაძლებელია, შეცვალეთ გარემო. ბუნებასთან ურთიერთობას (ტყეში სიარული, მდინარის პირას) შესანიშნავი თერაპიული ეფექტები აქვს სხვადასხვა ფსიქიკურ დაავადებებზე.
ნაბიჯი 3
დეპრესიის ყველაზე ეფექტური მკურნალობა ფიზიკური დატვირთვაა. შეგიძლიათ აირჩიოთ სირბილი, აერობიკა, ცურვა. ცნობილმა ამერიკელმა ექიმმა კენეტ კუპერმა მოუყვა მსოფლიოს ამბავი კაცზე, რომელმაც დეპრესიის პირობებში გადაწყვიტა თვითმკვლელობა. მაგრამ მან გადაწყვიტა ამის გაკეთება ორიგინალური გზით - სირბილით. ყოველდღიური სირბილები, თავიდან მცირე და თანდათან მზარდი, დაგეხმარებათ სიხარულის აღდგენაში ცხოვრებაში. თქვენ მხოლოდ ერთხელ უნდა შეეცადოთ საკუთარ თავს, ადგეთ და გაიქცეთ. თუ რაიმე მიზეზით გაშვება არ გიხდება, აუზზე მიდი. წყალი თავისთავად კარგი გზაა უარყოფითი აზრების მოსაშორებლად. და ზომიერ ფიზიკურ დატვირთვასთან ერთად ცურვის ან წყლის აერობიკის დროს, ეს არის შესანიშნავი საშუალება დეპრესიის დროს.
დეპრესიიდან სწრაფად ვერ გამოხვალთ, თითქოს ჯადოსნური ჯოხის ტალღით, მაგრამ გააკეთეთ ეს ნაბიჯ-ნაბიჯ ყოველდღე - და ყველაფერი გამოსწორდება.
