საეჭვო ადამიანი ვერ გრძნობს სიცოცხლის სისავსეს. მას მუდმივად ტანჯავს შფოთვა და ეჭვი. კაცობრიობის თითქმის ნახევარი განიცდის ამ უბედურებას, ამიტომ საკმაოდ აქტუალურია კითხვა, თუ როგორ უნდა შეჩერდეს საეჭვო.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ადამიანები, რომლებსაც აქვთ თვისებები, რომლებიც ცხოვრების სხვადასხვა პრობლემების მოგვარებაში ეხმარება, ნაკლებად განიცდიან საეჭვოობას. ამიტომ, შეეცადეთ მეტი კომუნიკაცია მოახდინოთ, განავითაროთ საკუთარი თავის რწმენა. თქვენთვის იპოვნეთ ისეთი აქტივობა, რომელიც დაგეხმარებათ შინაგანი მთლიანობის შეგრძნებაში.
ნაბიჯი 2
ნუ ილაპარაკებთ თქვენს ნაკლოვანებებზე. დაფიქრდით დამსახურებებზე. აჩვენეთ ისინი საჭირო დროს სხვებს.
ნაბიჯი 3
თუ პრობლემები არსებობს, ნუ დარჩებით მათთან მარტო. ესაუბრეთ ნათესავებს, მეგობრებს. გაგიკვირდებათ, რამდენად ადვილი იქნება ეს შენს სულში. უბედურება ისე გადაულახავი აღარ ჩანს.
ნაბიჯი 4
საეჭვოობის დასაძლევად შეცვალეთ აზროვნების გზა, ჩვევები. მაგალითად, დაიწყეთ გამვლელის ღიმილი. დილით უარყოფითი აზრების განდევნა. პოზიტიური დამოკიდებულება გააკეთე შენთვის. მაგალითად, "მე აღფრთოვანებული ვარ ყველაფრით გარშემო" ან "ყველასთან სასიამოვნო იქნება, მიუხედავად გარემოებისა." ამ გზით შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ კარგი განწყობა მთელი დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 5
ისწავლეთ იუმორისტულობა თქვენი ხარვეზებისა და პრობლემების შესახებ. შფოთვის პირველი სიმპტომების დროს წარმოიდგინეთ კარგი დასასრული. იცინეთ თქვენს საზრუნავზე. თუ არ მოგწონთ თქვენი ცხვირი, დახატეთ იგი სასაცილოდ ქაღალდზე და დაამაგრეთ იგი თვალსაჩინო ადგილას. თქვენი პრობლემების ხატვად გარდაქმნა დიდი თერაპიაა.
ნაბიჯი 6
დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენი კოლეგები ზურგს უკან ჭორაობენ და გამვლელები იცინიან თქვენს თმაზე და ჩაცმულობაზე? თუმცა, სინამდვილეში, ყველაფერი შეიძლება განსხვავებული იყოს. ალბათ, ადამიანს თავისი ცხოვრებიდან რაღაც სასაცილო ახსოვდა და ამ ყველაფერზე იღიმებოდა. თქვენ ეს პირადად მიიღეთ. თუ ვინმე რეალურად გიყურებს, უგულებელყევი მას. ჭეშმარიტად ბედნიერი და კმაყოფილი ხალხი არ კარგავს დროს ჭორებზე.
ნაბიჯი 7
საეჭვოობის წინააღმდეგ ბრძოლაში ისწავლეთ რაციონალური აზროვნება. უარყოფითი ემოციების მიღება არ შეიძლება. ამრიგად, თანდათანობით გააცნობიერებთ როგორ უნდა იცხოვროთ შიშის გარეშე. გააკეთე რაღაც საინტერესო, ახალი. დარეგისტრირდით ჰობის ჯგუფში. ეს შეიძლება იყოს ხატვა, ფიტნესი, ცურვა. დაბოლოს, დაიწყეთ თქვენი შვებულების დაგეგმვა. მალე პრობლემები, რომლებიც შენთვის ასე მნიშვნელოვანი იყო, მხოლოდ ღიმილს გამოიწვევს და სამყარო ახალი ფერების ბრწყინავს.
