საეჭვო ადამიანი მუდმივ დაძაბულობაშია. მართლაც, ნებისმიერ ფრაზაში, რომელიც მას ეხება, ის ეძებს დაჭერას. ეჭვის შეგრძნება მის მსხვერპლს აჯერებს, რომ სხვები მხოლოდ მისი შეცდომებისა და შეცდომების შემჩნევით არიან დაკავებულნი. რა თქმა უნდა, ასეთი ადამიანისთვის ძალიან რთულია სიმშვიდის მიღწევა და სიცოცხლის სრული სიამოვნება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
საეჭვოობის თავიდან ასაცილებლად, პირველ რიგში უნდა გაარკვიოთ მისი წარმოშობის მიზეზი. ფსიქოლოგები თვლიან, რომ ერთ-ერთი მთავარი მშობლების არასწორი დამოკიდებულებაა. მუდმივმა აკრძალვებმა, დასჯამ და უარყოფითმა მარკირებამ შეიძლება გამოიწვიოს ის ფაქტი, რომ ბავშვი თავს დამნაშავედ გრძნობს თავს ნებისმიერ სიტუაციაში. როდესაც მშობლები პირველ რიგში სხვების აზრს აყენებენ, ავიწყდებათ ბავშვის ინტერესები და გამოცდილებები, მუდმივად იწევენ უკან, ახსნა-განმარტების გარეშე, აიძულებენ მას ასე თუ ისე მოიქცეს, ალბათობაა, რომ საეჭვო და დაუცველი ზრდასრული ადამიანი გაიზარდოს პატარა კაცი იზრდება. კიდევ ერთი მიზეზი არის ძლიერი ნეგატიური გამოცდილება, რომლის წინაშეც ადამიანი უნდა აღმოჩნდეს. მას შემდეგ, რაც განიცადა მნიშვნელოვანი დანაკარგი, ღალატი, მორალური ან ფიზიკური შეურაცხყოფა, ის შეეცდება თავიდან აიცილოს განმეორება მთელი ძალით, როგორც ამბობენ, "წყალზე აფეთქება".
ნაბიჯი 2
ისწავლეთ სიტუაციიდან თავის აბსტრაქცია. როდესაც მოგეჩვენებათ, რომ თქვენ დამსახურებულად განაწყენდით ან გაწყენინეთ, შეეცადეთ გარედან შეხედოთ მომხდარს. მოსაუბრე ნამდვილად აპირებდა შენს შეურაცხყოფას ან შერცხვენას? უმეტეს შემთხვევაში, თქვენი გრძნობები გამოწვეულია სხვა ადამიანების მოსაზრებებისადმი მგრძნობელობის გაზრდით. მაგრამ ყველაზე უსიამოვნო და უსიამოვნო სიტყვებიც კი მხოლოდ ერთი ადამიანის სუბიექტური აზრია. შეეცადეთ ყური მოაცილოთ არაკონსტრუქციულ კრიტიკას. გახსოვდეთ, რომ თქვენ უნიკალური ადამიანი ხართ, ასე რომ თქვენ გაქვთ ხარვეზების, შეცდომებისა და შეცდომების შეცდომის უფლება. და თანამოსაუბრის ტაქტიანობა, უხეშობა და აღზრდის ნაკლებობა მისი პრობლემებია.
ნაბიჯი 3
გამოიყენეთ I- შეტყობინებები. განსაკუთრებით რთულია, როდესაც ახლობლებს შორის გაუგებრობა ხდება. რომ აუხსნათ თქვენი ხედვა სიტუაციის შესახებ და თავიდან აიცილოთ მისი გამეორება მომავალში, სცადეთ ეს ტექნიკა. პირველი ეტაპი არის თანამოსაუბრის ქცევის არგამომკითხავი აღწერა, მაგალითად:”როდესაც ხმას აუწევთ …”. შემდეგ განაგრძეთ საკუთარი გამოცდილების შესახებ შემდეგი გამონათქვამების გამოყენებით: "ვგრძნობ", "ვგრძნობ", "ვხდები". აღწერეთ სიტუაციის სასურველი განვითარება: "მსურს, რომ მშვიდად ვისაუბროთ." დაბოლოს, ახსენით, რატომ არის ეს ასე მნიშვნელოვანი თქვენთვის.
