ტრადიციულად, ითვლებოდა, რომ რაც უფრო მაღალია ადამიანის ინტელექტის კოეფიციენტი, ანუ ინტელექტის დონე, მით უფრო მეტი წარმატების მიღწევა შეუძლია მას ცხოვრებაში. ამჟამად, აქცენტი გარკვეულწილად შეიცვალა. თანამედროვე კვლევამ აჩვენა, რომ ცხოვრების წარმატების 80-90% დამოკიდებულია სხვა მაჩვენებელზე - ემოციური ინტელექტის დონეზე, ან EQ.
რა არის EQ
როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ადამიანები, რომლებიც საშუალო ან თუნდაც საშუალოზე დაბალი დონის ინტელიგენციის დემონსტრირებას ახდენენ, ცხოვრებაში ბევრად უფრო დიდ სიმაღლეს აღწევენ, ვიდრე აღიარებული "ჭკვიანი ადამიანები".
ეს, პირველ რიგში, იმითაა განპირობებული, რომ არა მხოლოდ გონებაა მნიშვნელოვანი წარმატების მისაღწევად, არამედ ისეთი თვისებები, როგორიცაა კომუნიკაციის უნარი და ცხოვრებისეულ სირთულეებთან გამკლავება, ოპტიმიზმის დაკარგვის გარეშე და გონების არსებობა, საკუთარი თავის გაგების უნარი. და სურვილები, გაიხაროს ის, რაც გაქვს და სინანულის გარეშე უნდა განშორდე იმას, რაც ხელს გიშლის წინსვლაში.
ეს ყველაფერი პირდაპირ კავშირში არ არის ინტელექტუალურ სფეროსთან, არამედ მდგომარეობს გრძნობებისა და ემოციების არეალში. ამ თვისებებისა და შესაძლებლობების ერთობლიობას ემოციურ ინტელექტს უწოდებენ. თანამედროვე მეცნიერება განსაზღვრავს მას, როგორც შესაძლებლობას იცოდე შენი ემოციები და შეძლო მათი მართვა.
როგორ განვავითაროთ ემოციური ინტელექტი
ბუნების მიერ ადამიანისთვის მინიჭებული ნებისმიერი თვისების მსგავსად, ემოციური ინტელექტიც შეიძლება და უნდა განვითარდეს. რა თქმა უნდა,”პირველადი მონაცემები” ყველა ადამიანისთვის განსხვავებულია: ისინი დამოკიდებულია მემკვიდრეობაზე, აღზრდასა და ოჯახური ურთიერთობების სტილზე. თითოეული ადამიანის ცხოვრებისეული გამოცდილება ასევე მნიშვნელოვანია: თუ ბავშვობიდან ადამიანმა უნდა გადალახოს სირთულეები, მიიღოს გადაწყვეტილებები, მაშინ აღმოჩნდება, რომ მას შეუძლია უფრო მეტად მართოს თავისი ემოციური იმპულსები.
მაგრამ შესაძლებელია თქვენი ემოციური ინტელექტის განვითარება ამ პროცესის შეგნებულად მიდგომით.
- პირველ რიგში, თქვენ უნდა დაადასტუროთ, რომ თქვენი ემოციური ინტელექტი არ არის საკმარისად მაღალი. საკუთარ თავს უთხარით, რომ ზოგჯერ თქვენი ემოციები გიშლით ხელს და ამის გამო პრობლემები წარმოიშობა ურთიერთობებში, ჯანმრთელობასთან, ერთი სიტყვით, ეს ხელს უშლის ცხოვრებას და ცხოვრებით ტკბობას. ასე რომ, დროა გაუმკლავდეთ თქვენს ემოციებს.
- შემდეგი ნაბიჯი არის თქვენი ემოციურობის შესწავლა. შეეცადეთ ჩამოწეროთ, რომელმა მოვლენებმა გამოიწვია თქვენში ემოციური რეაქცია და რომელია გარკვეული დროით. თანდათანობით, თქვენ შეისწავლით იცოდეთ თქვენი ემოციების კავშირი ცხოვრებისეულ სიტუაციებთან, დაინახავთ თქვენს სიძლიერესა და სისუსტეს.
- განავითარეთ თქვენი დაკვირვება და ინტუიცია. დაეუფლეთ "აქტიური მოსმენის" უნარს: უპასუხეთ თანამოსაუბრის გამოსვლას, განმარტეთ - ეს დაგეხმარებათ ვისწავლოთ ხალხის უკეთ გაგება. დაეუფლეთ სხვა ადამიანების მდგომარეობის კითხვის უნარს სახის გამომეტყველებით, პოზით, ჟესტებით - ეს საინტერესო და სასიამოვნო საქმიანობაა.
- გაითვალისწინეთ თქვენი ემოციები. ყოველ ჯერზე, როცა განიცდით ამა თუ იმ გრძნობას, გააანალიზეთ რას ზუსტად გრძნობთ და რა მიზეზით. ისწავლეთ შეგნებულად ემოციების გამოწვევა - პრაქტიკით ნახავთ, რომ ამის გაკეთება საკმაოდ მარტივია.
- ყოველთვის, როდესაც უკმაყოფილება და სხვა უარყოფითი გრძნობები განიცდიან, გონებრივად დაიწყეთ პლუსების ძებნა ამ სიტუაციაში, მოიყვანეთ მყარი მიზეზები თქვენს ცხოვრებაში ამ მოვლენის პოზიტიური გავლენისთვის. თითოეულ წარუმატებლობას მიუთითეთ 10 მიზეზი, თუ რატომ არ გამოგივიდათ. ეს გასწავლით თუ როგორ უნდა დაუშვათ უარყოფითი გრძნობების უკეთესობა.
