გონებისგან განთავისუფლება აკვიატებული აზრებისგან, რომელიც გვადევნებს, საკმაოდ რთულია. ამის მიუხედავად, ნორმალური ფუნქციონირებისა და ჯანსაღი ძილისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ისწავლოთ თქვენი გონების სწრაფად და სწორად გათავისუფლება. ამისათვის გამოიყენეთ წამყვანი ფსიქოლოგების მიერ რეკომენდებული ფსიქოლოგიური მეთოდები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველ რიგში, იმისათვის, რომ გონება გაწმინდოთ, უნდა განსაზღვროთ შფოთის წყარო, რომელიც გაღიზიანებს და აიძულებს ყველა აზრს მუდმივად წრეში მოტრიალდეს. შემდეგ საჭიროა იზოლირება. ფაქტია, რომ როდესაც რამით ხართ დაკავებული, შეიძლება ვერც კი შეამჩნიოთ, რომ თქვენი აზრები მოწამლულია რაიმე პრობლემის არსებობით. ამასთან, როგორც კი საკუთარ თავთან მარტო დარჩებით, ცდილობთ დაიძინოთ ან ერთფეროვან საქმიანობას ეწევით, ეს პრობლემა მაშინვე ცნობიერების ზედაპირზე მიცურავს. ნუ შეეცდებით უბრალოდ აკვიატებული აზრების გადაგდებას, რადგან ეს დაგეხმარებათ მხოლოდ მოკლე დროში მოშორებაში. იდენტიფიცირება თავად წყარო, რომელიც იწვევს ფსიქიკური აქტივობის დარღვევას და შეეცადეთ ლოკალიზოთ.
ნაბიჯი 2
პრობლემის გამომწვევი მიზეზისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ. ანუ, ნუ ეცდებით ყველა აზრი შეინახოთ საკუთარ თავში, უთხარით მღვდელს, ფსიქოლოგს ან უბრალოდ ახლობელს იმ პრობლემის შესახებ, რომელიც თქვენ გღეჭავს. პრობლემის დეტალურადაც შეგიძლიათ აღწეროთ ქაღალდზე, რომელსაც შემდეგ დაწავთ. უმეტეს შემთხვევაში, ეს ეხმარება. ყველაფერი დამოკიდებულია კონკრეტულ შემთხვევაზე და ფსიქიკური დაბნეულობის სიღრმეზე.
ნაბიჯი 3
იმისათვის, რომ გააძლიეროთ დადებითი შედეგი, რომელიც მიიღეთ პირველი ორი ნაბიჯიდან, საბოლოოდ უნდა აღადგინოთ მშვიდობა თქვენს პატარა სამყაროში. ამისათვის შეეცადეთ რაიმე კარგი საქმე გააკეთოთ. იდეალური ვარიანტია კარგი საქმის გაკეთება, რაც საპირისპიროა ბოროტი საქმისა, რომელიც ასე წუხს. სამწუხაროდ, ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი, მაგრამ თქვენს კეთილ საქმეს, ყოველ შემთხვევაში, მორალური კმაყოფილება უნდა მოჰყვეს.
ნაბიჯი 4
დაბოლოს, ყველა წინა ნაბიჯის ქვეშ ხაზის სრულად გასავლელად, დაიბანეთ ხელები წყლით და საპნით. დიახ, დიახ … გახსოვთ პონტიუს პილატე, რომელმაც იესოსთვის ცნობილი სასჯელის შემდეგ, უბრალოდ დაიბანა ხელები? ამ სახის რიტუალს აქვს ძალიან მნიშვნელოვანი ფსიქოლოგიური მომენტი. გამოკვლევების თანახმად, ხელების ფიზიკური გაწმენდა ათავისუფლებს არაეთიკური ქცევის შედეგებს და ამცირებს გარეგან ზნეობრივ საფრთხეს გონებისთვის.
