შიში ერთ-ერთი უძველესი ემოციაა, რომელიც უკავშირდება თვითგადარჩენის ინსტიქტს. ეს არის ის, ვინც იცავს ადამიანს გამონაყარის ნაბიჯებისგან: უფსკრულში ჩავარდნის შიში - ღრმა უფსკრულთან ძალიან ახლოს მოხვედრის, ძარცვის ან დაზიანების შიში - სიბნელეში სიარული, ტკივილის შიში - საკუთარი თავის დაზიანება. ზოგჯერ შიში პათოლოგიურ ხასიათს იღებს და ადამიანი იწყებს შიშს არა იმისგან, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს, არამედ იმასთან, თუ რა ასოცირდება ამ შიშთან. ასე ჩნდება სიბნელის, სიმაღლის, გარკვეული რაოდენობის შიშის, მწერების და ცხოველების და ა.შ. გარკვეული ფენომენის აკვიატებულ, დაუძლეველ, ცხოველურ შიშს ფობიას უწოდებენ. მხოლოდ ნებაყოფლობითი ძალისხმევა ეხმარება შიშის მოთვინიერებას, შეზღუდავს მის გავლენას ცხოვრებასა და გადაწყვეტილებებზე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გამოავლინეთ და გამოხატეთ თქვენი შიში. ზოგჯერ ამის გაკეთება არ შეგიძლიათ საკუთარ თავზე, უნდა დაუკავშირდეთ პროფესიონალს. მეგობრის დახმარება ამ შემთხვევაში ყოველთვის არ არის შესაძლებელი: შიშის და ფსიქიკური აშლილობის არე უფრო მეტად სამედიცინო, ვიდრე პირად საიდუმლოებას უკავშირდება.
ფორმულირებული, მატერიალიზებული შიში უკვე აღარ არის ისეთი დიდი: როდესაც ის განსაზღვრება, ეს ნიშნავს, რომ მისი დაძლევა შესაძლებელია.
ნაბიჯი 2
შეიტყვეთ ამ შიშის მიზეზი. შესაძლოა, რაიმე სახის მეხსიერება, რომელიც მხოლოდ ქვეცნობიერშია დაცული, ასოცირდება თქვენი ან თქვენი საყვარელი ადამიანის სიცოცხლის საფრთხესთან, გაფრთხილებთ თქვენი შიშის საშიში საფრთხის შესახებ. შეიძლება ისინი ცდილობდნენ შენს ძარცვას, როდესაც ღამით სახლში მიდიოდით, ან კინაღამ დაეცით, კლდის პირას მიდიოდით, ან გველმა ძალიან მტკივნეულად მოგკბინათ. საზოგადოებაში სიტყვის შიშს ასევე აქვს მიზეზები.
ნაბიჯი 3
წარმოიდგინეთ სიტუაცია თქვენს გონებაში: თქვენ მარტო ხართ თქვენს შიშთან. მიეცით შიშის წყაროს ყველაზე საშიში თვისებები, მასში ყველაფერი უნდა იყოს სუპერლაციური ხარისხით: ყველაზე ღრმა უფსკრული, ყველაზე შავი სიბნელე, ყველაზე აგრესიული აუდიტორია. ახლა წარმოიდგინეთ, რომ გაქვთ იარაღი, რომელსაც შეუძლია მოკლას ეს შიში: თქვენ მახვილით მოაჭრათ სიბნელე, ის დაეცემა, მის უკან ნათელი მზიანი დღე გამოჩნდება. აუდიტორიის წინაშე თქვენ სასაცილო ანეკდოტს ამბობთ, ყველა იწყებს სიცილს და ტაშს გიკრავს. შეგიძლიათ მისცეთ შიში და კომიკური თვისებები.
ნაბიჯი 4
შეუძლებელია შიშის მთლიანად აღმოფხვრა. ამის გარეშე ადამიანი უგუნური გახდებოდა და თავს გაანადგურებდა. თქვენი ამოცანაა არა მთლიანად მოშორება, არამედ ფობიის დამორჩილება.
