პოზიტიური დამოკიდებულება ეხმარება ადეკვატურად რეაგირება მოახდინოს იმ გამოწვევებზე, რომლებსაც ცხოვრება ზოგჯერ აგდებს და გაუმკლავდება პრობლემებს. შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ სასურველი გონება მარტივი მოქმედებებით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პოზიტიური განწყობის შესანარჩუნებლად, ყოველი დღე დაიწყეთ ღიმილით. გაიღიმეთ თქვენს ანარეკლზე. ეს დატვირთავთ დადებით ემოციებს მთელი დღის განმავლობაში. თუ მოწყენილი, დაღლილი ან ნახმარი, გაბრაზებული და გაღიზიანებული ხართ, შეეცადეთ უბრალოდ გაიღიმოთ. შინაგანი ცვლილებები შეიძლება განხორციელდეს გარე ცვლილებებით.
ნაბიჯი 2
თქვენი განწყობა პირდაპირ დამოკიდებულია თქვენს აზრებზე. თუ თქვენ ჩაფლული ხართ სევდიან ფიქრებში, საკუთარ თავს აწყდებით ან ნეგატიურად ფიქრობთ სიტუაციაზე, ბუნებრივია, თქვენ ვერ იქნებით კარგი განწყობა. გაჰყევით თქვენი ცნობიერების ნაკადს. უამრავი პრაქტიკა არსებობს თქვენი აზრების გასაკონტროლებლად. დაეუფლეთ რამდენიმე მათგანს და შეინარჩუნეთ პოზიტიური დამოკიდებულება სწორი ფიქრებით.
ნაბიჯი 3
პოზიტიური დამოკიდებულების შესანარჩუნებლად ყოველდღე განებივრდით. გააკეთეთ სასიამოვნო შენაძენები, ეწვიეთ სილამაზის სალონებს, უყურეთ საინტერესო ფილმებს და წაიკითხეთ მომხიბლავი წიგნები. ნებისმიერმა წვრილმანმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს განწყობაზე. ამიტომ, შეეცადეთ დარწმუნდეთ, რომ დღის ბოლოს ბევრად მეტი პლიუსია ვიდრე მინუსები.
ნაბიჯი 4
ერთი რთული დავალების შემდეგ, ნუ იჩქარებთ სხვის დაუყოვნებლივ აღებას. მიეცით საკუთარ თავს დრო დასვენებისთვის. მაგალითად, სამსახურიდან სახლში დაბრუნებისთანავე არ უნდა გააკეთოთ სახლის საქმეები. დაისვენეთ მეოთხედი საათი. დაუკარით ლამაზი მუსიკა, დაისვენეთ, გააკეთეთ ცოტა გაჭიმვა ან დალიეთ ჭიქა ჩაი.
ნაბიჯი 5
პოზიტიური განწყობის შესანარჩუნებლად მოუყევით ხალხს ლამაზი რამ და შეაქეთ კომპლიმენტები. თუ თქვენ გარშემომყოფების მიმართ კეთილგანწყობილი იქნებით, თქვენი განწყობა მაღალი იქნება. დარეკეთ თქვენს ახლობლებს, ესაუბრეთ მეგობრებს. დააკისრეთ თავს სხვების პოზიტივით.
ნაბიჯი 6
ნათელი მოვლენების გადაღება. პოზიტიური დამოკიდებულების შესანარჩუნებლად ყურადღება უნდა დაეთმო პოზიტივს. თუ სასეირნოდ მიდიხართ იმისთვის, რომ ხელში ჩაიგდოთ რაიმე ლამაზი, საყვარელი ან უჩვეულო, უკვე გექნებათ სწორი დამოკიდებულება. გარდა ამისა, მწუხარების ან სასოწარკვეთის მომენტებში შეგიძლიათ დალაგოთ ძვირფასი კადრები და გაამხიარულოთ ამით.
