ცხოვრების ტემპი ყოველწლიურად აჩქარებს, ჩვენი წინაპრები არასდროს ოცნებობდნენ ნერვული სისტემის ასეთ გადატვირთვაზე. ჩვენ გვაქვს შიშის და აგრესიის მიმართ რეაქციის განსხვავებული მექანიზმი. ადრენალინის პირობა მოითხოვს სხეულის მოქმედებას: გაიქცევა, შეტევა ან დაცვა. თანამედროვე სამყაროში იძულებულნი ვართ ყოველდღიურად მრავალი სტრესი განვიცადოთ. ეს იწვევს დეპრესიასა და დამწვრობას. იმისათვის, რომ ასეთ მდგომარეობამდე არ მიგიყვანოთ, შეეცადეთ კომპეტენტურად მიუდგეთ გატეხილი ნერვების პრობლემას და დროულად დამშვიდდეთ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაფიქრდით, ტრაგიკულია თქვენი მდგომარეობა, მაგალითად, სამსახურში დაგვიანება? თქვენი წამიერი არყოფნა შეიძლება არ შეინიშნოს. უფროსების სავარაუდო საყვედურიც კი არ ღირს ასეთი ძალადობრივი გამოცდილება.
ნაბიჯი 2
არსებობს გამოსავალი ნებისმიერი სიტუაციიდან. თქვენ ზუსტად იცით რა უნდა გააკეთოთ პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, უბრალოდ უნდა დაფიქრდეთ. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ გაქვთ მრავალი სხვა, უფრო მნიშვნელოვანი საქმე, რომ დრო გაატაროთ წუხილზე. თუ შეხვედრაზე დაგვიანებული ხართ, შეგიძლიათ ისარგებლოთ ტაქსის ან სხვა ალტერნატიული ტრანსპორტით. დაუკავშირდით კოლეგას ტელეფონით, გააფრთხილეთ, რომ დააგვიანეთ. თუ დაგაგვიანდათ, ბოდიში უნდა მოიხადოთ და შეაჩერე დაგვიანების მიზეზი.
ნაბიჯი 3
უფრო ხშირად ადამიანი ცდილობს პრობლემების გადაჭრას და არ ინერვიულოს მათი წარმოქმნით.
ნაბიჯი 4
დასახეთ მისაღწევი მიზნები, რომ არ ინერვიულოთ იმაზე, რისი შესრულებაც არ შეგიძლიათ. იმ შემთხვევებში, როდესაც თქვენზე ცოტა რამ არის დამოკიდებული, თქვენ უბრალოდ უნდა მისცეთ საშუალება საკუთარ თავს პრობლემების გადაჭრისას.
ნაბიჯი 5
შეეცადეთ თავი მოაწყოთ წარმატების მისაღწევად. დაგეგმილი დანიშვნები წარმატებული იქნება, რადგან თქვენ ყველაფერი გააკეთეთ, რომ მაქსიმალურად უკეთესი შედეგი მიიღოთ.
