იმისათვის, რომ შეაჩეროთ წვრილმანებზე ფიქრი და ღირსეულად შეხვდეთ რამდენიმე უმნიშვნელო პრობლემას, თქვენ ჯერ უნდა გაიხედოთ საკუთარ თავში და გაიგოთ, რა იწვევს შფოთვას. ძირითადად, ეს გამოცდილებები წარმოიშობა ოჯახური ურთიერთობებით, ახლობლების ჯანმრთელობით, შეცდომებით სამსახურში, შეუსრულებელი გეგმებით. ამასთან, ეს სია შეიძლება გაგრძელდეს და გაგრძელდეს.
თქვენი გამოცდილება გაყავით თქვენს გონებაში ორ ჯგუფად. პირველ ჯგუფში პირობითად შეიტანეთ შფოთვა რეალური საფრთხის შესახებ (სერიოზული ავადმყოფობა, ხალხის გამოცდილება კატასტროფის შემდეგ, საცხოვრებლის ან ქონების სრული დაკარგვა, იძულებითი გადასახლება და ა.შ.). ასეთი გამოცდილება ხშირად ეხმარება ადამიანს რთული პრობლემის მოგვარებაში და აძლევს ძალას რეალური სირთულეების გადასალახად. მას შემდეგ, რაც პრობლემა მოგვარდება, შფოთვა გაქრება. ადამიანი, მტკიცედ გადალახავს ყველა გაჭირვებას, საბოლოოდ უბრუნდება ჩვეულ კურსს.
შეშფოთების მეორე ჯგუფი მოსალოდნელი, მაგრამ მაინც არარსებული საფრთხის გამო შფოთვაა - ქმარი გვიან იყო სამსახურში, ქალიშვილის ტელეფონი არ პასუხობს, მეგობარმა მოულოდნელად შეწყვიტა ზარი, უფროსმა მისალმებას არ უპასუხა. მსგავსი სიტუაციები, როგორც ჩანს, საშინელი ტრაგედიის მაუწყებელია, რომელიც, რა თქმა უნდა, მოხდება. სინამდვილეში, ცუდი არაფერი ხდება და კატასტროფა მხოლოდ თქვენს წარმოსახვაში არსებობს. ასეთი არეულობა ნელ-ნელა, მაგრამ ორგანიზმს ნევროზებამდე და მსუბუქ ფსიქიკურ აშლილობებში აყენებს - გამოიყენება საძილე აბები და დამამშვიდებლები, რომლებიც საერთოდ არ შველის. როდესაც უსაფუძვლო წუხილი სასიცოცხლო ფონი ხდება, თანდათან ვითარდება აპათია, პესიმიზმი და დეპრესია.
რა უნდა გააკეთო, თუ წუხილს დაიწყებ
თუ მოულოდნელად რამე ნერვიულობას გიქმნით, ნუ იჩქარებთ ვალერიანის დალევას, მაგრამ შეეცადეთ დასრულდეთ სიტუაცია თქვენს აზრებში. ქმარი დააგვიანდა და შენ ფიქრობ, რომ რაღაც საშინელება მოხდა. მაგრამ ეს პირველი შემთხვევა არ არის. მათ შეიძლება დააგვიანონ სამსახურში, გამოტოვონ ავტობუსი ან ჩავარდნენ საცობში და ტელეფონი არ გიპასუხებთ, რადგან აკუმულატორი დაკარგულია. და ყოველთვის, როდესაც შფოთვა წარმოიქმნება, დარწმუნდით, რომ შიში უსაფუძვლოა.
თუ ვერ შეძლებთ ნერვულ დაძაბულობას დამოუკიდებლად გაუმკლავდეთ, დაუკავშირდით მეგობრებს, ესაუბრეთ ახლობელ ადამიანს. არავის უნდა "აქციოთ სული შიგნით". თქვენი გარემოდან შეარჩიეთ ადამიანი, რომელსაც გულწრფელი სიმპათია აქვს თქვენ მიმართ. უმჯობესია, თუ თქვენი პოტენციური ჟილეტი ბუნებით ოპტიმისტია. რაოდენ უცნაურადაც არ უნდა ჟღერდეს, მაგრამ ეს ხალხი ნამდვილად უყურებს სამყაროს. ენდეთ ამ ადამიანს, თუ ის ამბობს, რომ თქვენი საზრუნავი ამაოა. თქვენ ძალიან სწრაფად დარწმუნდებით, რომ მართალი იყავით, როდესაც მას ენდობოდით. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ კომუნიკაცია პიროვნებებთან, რომლებიც ცდილობენ ყველაფრის დრამატიზებას. დაე, მხოლოდ პოზიტიური ხალხი გარს შემოგევლოს.
თუ ამ მომენტში თქვენ არავინ გყავს სალაპარაკო, მაშინ დასვენების მუსიკა დაგეხმარებათ ნერვების მოწესრიგებაში. და ეს არ უნდა იყოს მედიტაციის მელოდია. ნებისმიერი, რაც პირადად მოგეწონებათ. წინასწარ შეგიძლიათ აირჩიოთ მუსიკალური ბიბლიოთეკა ყველაზე შესაფერისი მელოდიებიდან ან სიმღერებიდან. და დაუკავშირდით ბუნებას. არ აქვს მნიშვნელობა იქნება ეს ჩიტების მიმწოდებელი ფანჯრის მიღმა თუ უბრალოდ მშვიდად დადის ქალაქის ტყე-პარკს: ბუნება საუკეთესო ექიმია ავადმყოფი სულისთვის.
შეიყვარე საკუთარი თავი, იმუშავე საკუთარ თავზე მუდმივად. შენზე მეტი არავის სჭირდება შენი ყურადღება. გახსოვდეთ ეს ყოველთვის და თანდათან ისწავლით სიმშვიდის შენარჩუნებას და ღირსეულად გაათავისუფლოთ ყველა ზედმეტი შიში.
