ისინი ამბობენ, რომ სანამ არ დავიწყებთ საკუთარი თავის სიყვარულს, მაშინ არავინ არ შეგვიყვარებს. ძნელი სათქმელია ეს სიმართლეა თუ არა, მაგრამ თვითშეფასება უბრალოდ საჭიროებს შესაბამის დონეზე შენარჩუნებას - ყოველ შემთხვევაში დეპრესიის თავიდან ასაცილებლად.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ყოველთვის დაწერე "მე" დიდი ასოებით. ეს არის პატარა ფსიქოლოგიური ხრიკი, რომელიც უნდა დაიწყოს ყველა ადამიანისთვის, ვინც ცდილობს თვითშეფასების ამაღლებას. როგორც ჩანს, ამაში რთული არაფერია, მაგრამ თუნდაც ძალიან ახლობელ პიროვნულ მიმოწერაზე, თქვენ ალბათ ვერ შეძლებთ გაფრთხილების გარეშე წერის დაწყებას: "დიახ, დღეს მე თვითონ ვიყავი კმაყოფილი". სხვათა შორის, ინგლისური გრამატიკის წესების თანახმად, "მე" ყოველთვის იწერება დიდი ასოებით.
ნაბიჯი 2
შეაფასეთ თქვენი დამსახურება ან სთხოვეთ თქვენს უახლოეს მეგობრებს გააკეთონ ეს თქვენთვის. არავითარ შემთხვევაში არ შეეცადოთ მოძებნოთ ხარვეზები, მაგრამ შეადგინეთ თქვენი ხასიათის დადებითი თვისებების ჩამონათვალი. რა თქმა უნდა, ქულების რაოდენობა გაგაოცებთ და გაგამხიარულებთ: მაშინაც კი, თუ ძალიან ხართ მიდრეკილი თვითკრიტიკისკენ, თქვენი მეგობრები სიამოვნებით დაამატებენ თქვენს ათეულ "პლიუსს" სიას.
ნაბიჯი 3
სთხოვეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს დახმარება. თუ თქვენს მეუღლეს ეტყვით თქვენი პრობლემის შესახებ, მაშინ ის ყველანაირად ეცდება თქვენი პრობლემის მოგვარებაში: ადამიანის თვითშეფასების გაზრდის გაცილებით პასიური ხერხებია, ვიდრე აქტიური. ამავე დროს, უმჯობესია არ ეძებოთ კონკრეტული მეთოდები, რათა მათ იმუშაონ - წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თითოეული კომპლიმენტის სიცრუის აღქმა, რაც მხოლოდ სიტუაციის გამწვავებას გამოიწვევს.
ნაბიჯი 4
გააცნობიერე საკუთარი თავი. უკმაყოფილებისა და თვითშეფასების პრობლემების ყველაზე გავრცელებული მიზეზია ის, რომ ადამიანს არ სიამოვნებს ის, რასაც აკეთებს. შეეცადეთ შეცვალოთ სამუშაო, გახდეთ კრეატიული და იპოვოთ ის, რისი ცოდნაც კარგად გამოგადგებათ.
ნაბიჯი 5
იარეთ სპორტით. თვითგამორკვევის კიდევ ერთი საერთო მიზეზი არის სუსტი და განებივრებული პიროვნება. თუ ეს ასეა, მაშინ მისი მოთვინიერება მოგიწევთ, თუმცა პროცესისგან დიდი სიამოვნების მიღების გარეშე. სპორტი ამაში დაგეხმარებათ. არ არის აუცილებელი პროფესიონალი, მაგრამ აუცილებელია ისე, რომ თქვენ ხედავდეთ საკუთარ პროგრესს და შედეგების გაუმჯობესებას. როგორც კი დაინახავთ პიროვნულ განვითარებას, პროგრესს - ეს დაგეხმარებათ ახალი მიღწევებისკენ, გამარჯვებისკენ და დაჟინებული მიზნის მისაღწევად.
