საკუთარი თავის სიყვარული მტკივნეული საგანია, რომელზეც პასუხის პოვნა რთულია. ინტერნეტი სავსეა სტატიებით ამ თემაზე, მაგრამ მათ შორის ძალიან მცირეა მკაფიო რეკომენდაციები. ადამიანი, გაურკვეველი რჩევების წაკითხვისას, კიდევ უფრო იბნევა. ქვემოთ მოცემულია მხოლოდ სპეციფიკური ტექნიკა, თუ როგორ უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი.
პირველ რიგში, უნდა გესმოდეთ რა არის საკუთარი სიყვარული და როგორ უნდა იგრძნოთ იგი. როგორ უნდა გავიგოთ, ის არსებობს თუ არა? არსებობს რამდენიმე დამახასიათებელი თვისება.
ადამიანს უყვარს საკუთარი თავი, როდესაც:
- კითხვას კი არ სვამს "მიყვარს საკუთარი თავი?";
- დროის უმეტესობა საკუთარ თავთან ჰარმონიაშია;
- მას არასდროს მოსდის აზრი საკუთარი თავის შეცდომის მოძებნაში;
- არ განიცდის დანაშაულის ან სინანულის გრძნობას - ის ამტკიცებს საკუთარ თავს რაიმე;
- სხვების კრიტიკა არ იწვევს შფოთვას და დეპრესიას;
- თვითონ არავის აკრიტიკებს;
- ხშირად კარგ ხასიათზეა;
- მოხარული ვარ, რომ სხვებს დავეხმარო, გავახარე ისინი, გთხოვთ;
- ცხოვრებაში ცოტა რამ და ყოველდღიური პრობლემები არ წყვეტს მას.
ბევრი ადამიანი ურევს საკუთარ სიყვარულს ეგოიზმს, ეგოიზმს, სიამაყესა და ბომბასტავობას. მაგრამ ეს სულ სხვა რამეებია. საკუთარი თავის სიყვარული მშვიდი მდგომარეობაა, არ მოსწონს სიძულვილი, თვითკრიტიკა და შინაგანი წინააღმდეგობები. ეს მაშინ, როდესაც ადამიანს ბედნიერება არავის სჭირდება, ის პათოლოგიურად არ არის დამოკიდებული საგნებზე. ის კარგია საკუთარ თავთან და საზოგადოებაში კარგი ადამიანია, შინაგანად კარგია ნებისმიერ გარემოში, რადგან ის სახლშია - და ეს საუკეთესო კომპანიაა.
ეგოცენტრიზმი, თავისთავად, ხშირად იჩენს თავს, როგორც სურვილი დაამტკიცოს საკუთარი თავისა და სხვებისთვის, რა მშვენიერი ადამიანია და როგორ უყვარს საკუთარი თავი. საკუთარი თავის სიყვარული გრძელვადიანი შინაგანი საქმეა.
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, როგორ დაიწყო ეს ყველაფერი
არიან ადამიანები, რომლებსაც თავდაპირველად, სტანდარტულად, უყვართ საკუთარი თავი დაბადებიდან დღემდე. ეს ხდება ორ შემთხვევაში:
- ბავშვობიდან მშობლებმა ჩაუნერგეს ბავშვი, რომ ის საუკეთესოა, რომ ის დიდი მეგობარია.
- ზრდასრულ ასაკში არის ერთი ან მეტი ადამიანი, ვინც მხარს უჭერს და აქებს, რითაც აძლიერებს თავდაჯერებულობას. მაგალითად, ქალი თაყვანს სცემს კაცი. თუ ეს დიდი ხნის განმავლობაში მოხდა, მაშინ გოგონა თავად იწყებს იმის დაჯერება, რომ ის ლამაზი გარეგნობაა.
თუ ხედავთ ზრდასრულ, თვითკმარ პიროვნებას, რომელმაც "შექმნა საკუთარი თავი", გარედან ყოველგვარი მორალური მხარდაჭერის გარეშე, იცოდეთ, რომ ის თავად არის საკუთარი თავის საყრდენი. მან საკუთარ თავთან გარკვეული შინაგანი სამუშაო გააკეთა, სარეველებივით მოიცილა კომპლექსები.
მნიშვნელოვანია იმის დადგენა, თუ რა მომენტიდან გრძნობთ ფსიქოლოგიურ დისკომფორტს. სიძულვილის წყაროს დადგენა ხელს შეუწყობს ამ პრობლემის სამუდამოდ აღმოფხვრას ფსიქოლოგთან მუშაობის გზით. საკუთარი ძალებით შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს მარტივი და გასაგები ტექნიკის დახმარებით. თითოეული მათგანი ეფექტურია თავისებურად.
დადასტურებები
ეს არ არის მხოლოდ სიტყვები, რომლებსაც თქვენ ლაპარაკობთ. ეს არის დამაჯერებელი სიტყვები, რომლებიც საჭირო სემანტიკურ დატვირთვას ატარებს. მაგალითად, თქვით საკუთარ თავს ნათელი დამტკიცებული ფორმით "ყველაფერს სწორად ვაკეთებ!". ამ ეტაპზე შეეცადეთ მაქსიმალურად დაიჯეროთ ნათქვამი. დასკვნების შედგენა და შერჩევა ხდება ინდივიდუალურად. შეარჩიეთ ის, ვინც თქვენს სულში რეზონანსს იწვევს. გაიმეორეთ ფრაზები რაც შეიძლება ხშირად, შეძლებისდაგვარად. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ დილით სარკის წინ. საკუთარ თავს უთხარი რამდენად კარგად გამოიყურები.
ფოკუსირება ძლიერ მხარეებზე
თითოეულ ადამიანს აქვს მრავალი დადებითი თვისება. იპოვნეთ ისინი თქვენს სახლში და ყოველთვის გახსოვდეთ, რამდენად კარგია თქვენში. შეეცადეთ ყოველდღე იპოვოთ რაღაც ახალი და ლამაზი საკუთარ თავში და დაამატეთ თქვენი ძლიერი მხარეების სია. ყურადღება მიაქციეთ მხოლოდ დადებით მხარეებს. ნუ შეამჩნევთ ნაკლოვანებებს, გამოტოვეთ, უგულებელყოფთ.
აბსოლუტური მიღება
დაამტკიცეთ ყველაფერი საკუთარ თავში! ეს ეხება როგორც გარეგნობას, ასევე ქცევას. გახსოვდეთ, რომ სილამაზის სტანდარტები ვიღაცამ გამოიგონა და დააწესა, მაგრამ სინამდვილეში ისინი არ არსებობენ. ზოგადად, ქმედებები და ქცევა ერთმნიშვნელოვნად ვერ შეფასდება, რადგან ყველას თავისი ჭეშმარიტება აქვს.მაშინაც კი, როდესაც "არასწორად" იქცევი, რატომღაც აკეთებ ამას. ყოველთვის არსებობს პირადი მოტივი, ამიტომ ადამიანის საქციელი ყოველთვის რაღაცით ამართლებს.
აზროვნების კონტროლი
დააკვირდით რას ფიქრობთ დღის განმავლობაში. და უკეთესი დაწერეთ. ასე ჩნდება ინდიკატური სურათი ადამიანის შინაგანი მდგომარეობის შესახებ. ფიქრების დაჭერა ადვილი არ არის, მაგრამ ეს ჩვევის საკითხია. როდესაც ისწავლით, შემდეგ გადადით მეორე ეტაპზე - გაფილტრეთ აზრები და წაშალეთ ნეგატიური განსჯები. როგორც კი გამოჩნდება თვითკრიტიკა ან დანაშაულის გრძნობა, დაუყოვნებლივ ნებისყოფის ძალისხმევით, გადააგდეთ ისინი თქვენი თავიდან, გაიმეორეთ დადასტურებები.
პოზა
როგორც მოგეხსენებათ, ცნობილი ადამიანები კითხვის ნიშანს ჰგვანან: ისინი თავს იკლავენ, კისკისებენ, მხრებს აწევენ და თვალები უსიამოვნო აქვთ. თუ თქვენც იგივე გრძნობთ თავს ან სარკეში მსგავსი ანარეკლი დაინახეთ, უბრალოდ ზურგი გაასწორეთ. ეს არის სასწრაფო დახმარების ტექნიკა. თუ არ ხართ დარწმუნებული, გაასწორეთ თქვენი პოზა და თავს უკეთესად იგრძნობთ. ეს მეთოდი გვეხმარება გავლენიან ადამიანებთან და პერსონაჟებთან კომუნიკაციისას, რომლებიც დამცირებას ცდილობენ, იცინიან თქვენზე.
შინაგან ბავშვთან საუბარი
კიდევ ერთი საინტერესო ტექნიკა, რომელიც მიზნად ისახავს შინაგანი შემობრუნებას. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ყველა მოზრდილი ადამიანი სინამდვილეშია. და ბავშვობის დაზიანებები არსად წასულა. ისინი სულის სიღრმეში იმალებიან, თავს იფარებენ, მაგრამ უკვალოდ არ ქრებიან. თქვენ უნდა იმუშაოთ მათთან. გონებრივად გაიყავით ორად: ზრდასრული და ბავშვი. ორივე პერსონაჟი შენ ხარ. ახლა თქვენ, ზრდასრული ადამიანი, საკუთარ თავს ესაუბრეთ, შვილს. იკითხეთ რა აწუხებს ბავშვს, რატომ არის მოწყენილი, რისი ეშინია, ვის უყვარს და ვინ არა და რატომ … კითხვები შეიძლება იყოს ნებისმიერი. მთავარია, რომ ისინი მთავარ პასუხებამდე მიდიან. თქვენ, როგორც ბავშვი, გულწრფელად უპასუხებთ ყველა კითხვას, დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენს წინაშეა ყველაზე უახლოესი ადამიანი, რომელსაც ენდობით. ასეთ საუბარს შეუძლია გაარკვიოს და ამოიღოს ბევრი შინაგანი კონფლიქტი.
შინაგანი ხმის ყურადღება
ენდობით თქვენს გრძნობებს 100 პროცენტით. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ხართ ნამდვილი! მოუსმინეთ თქვენს ინტუიციას, ყურადღება მიაქციეთ თქვენს გრძნობებს. შინაგანმა ხმამ არასდროს დაუშვა არავინ. პირიქით, ეს არის თქვენი სიმართლის გასაღები. ამისთვის ყოველდღე გამოყავით დრო. გაჩერდით ჩუმად მინიმუმ 10 წუთით, საკუთარ თავთან მარტო.
არ უნდა გააკეთოთ ყველა ტექნიკა ერთდროულად. პირველ რიგში, აირჩიეთ ის, რაც ყველაზე მეტად მოგწონთ და ივარჯიშეთ. შემდეგ სხვებზე გადადი. შინაგანი მუშაობა და ჰარმონიის პოვნა არ იტანს აურზაურს.
