რატომ სურს ადამიანს ემოციებისგან განთავისუფლება? გრძნობის, შეგრძნების სურვილიდან. ეს მარტივია - ემოციებს შეიძლება ერთდროულად ასიამოვნონ და ავნონ. დაფიქრდი, მართლა ცდილობ ყველა ემოციის მოშორებას? რას იტყვით სიხარულის, შთაგონების, სიმსუბუქის, უბრალოდ კარგი განწყობის განცდაზე? სხვა საქმეა, როდესაც საქმე უარყოფით ემოციებს ეხება …
Ეს აუცილებელია
- ძაღლი,
- ველოსიპედი,
- აბონენტების აბონენტები / იოგის რამდენიმე სესიისთვის
- კრიტიკული აზროვნება
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გვესმოდეს, რომ შეუძლებელია ემოციების მთლიანად მოშორება. ემოციები ადამიანის ცხოვრების განუყოფელი და, რაც მთავარია, ბუნებრივი ნაწილია. ემოციების ხელოვნურად შეჩერება, ბრძოლა მათთან, უგულებელყოფა, თუ ის გამოვა, ის უკიდურესად ხანმოკლე იქნება და გარდა ამისა, ასეთი ძალადობრივი პრაქტიკა გონებაში სავსეა სხვადასხვა გვერდითი მოვლენებით და „დამახინჯებებით“. ასე რომ, ემოციებისგან თავის დაღწევა არ შეგიძიათ, მაგრამ მათი გაკონტროლება შეგიძლიათ ისწავლოთ, განსაკუთრებით უარყოფითი.
ნაბიჯი 2
ითამაშეთ სპორტი ან გარე აქტიური აქტივობა. შეგიძლიათ იაროთ ძაღლზე, იაროთ ველოსიპედით, გააკეთოთ დილით და საღამოს სირბილი, ითამაშოთ ჩოგბურთი, აუზზე გასვლა. როგორც ცნობილია, ვარჯიში ხელს უწყობს უარყოფითი აზრებისა და ემოციების მოცილებას.
ნაბიჯი 3
ივარჯიშეთ მედიტაციაზე. თავი შეიკავეთ თქვენი ემოციებისგან. სხვადასხვა სახის იოგა და მედიტაციური პრაქტიკა ემყარება თეზისს, რომ ემოციები არის რაღაც ზედაპირული და არამუდმივი, რომელიც არ უკავშირდება ადამიანის რეალურ "მე" -ს. თუ თქვენ საკუთარ თავში დაიწყებთ ამ იდეის დამუშავებას და გახსოვთ ის, როდესაც თქვენ არ გჭირდებათ ემოციები, მაშინ შეგიძლიათ ისწავლოთ მათგან დისტანცირება. ამრიგად, შეინარჩუნეთ ფხიზელი აზროვნება და იმოქმედეთ გონივრული მიზეზების გამო.
ნაბიჯი 4
გადადით თქვენი პრობლემებით სხვის პრობლემებზე. თუ ვინმე იცნობს კრიზისს ან რთულ პერიოდს, მხარი დაუჭირეთ მას, გამოხატეთ შეშფოთება. თქვენ ნახავთ, რომ ეს დაგეხმარებათ ყურადღების გადატანაში. სხვისი გამოცდილების გააზრების მცდელობა დაგეხმარებათ დაინახოთ, რომ ეს ცხოვრების მხოლოდ ემოციური აღქმაა, რომელიც ადამიანს ბლოკავს საგნების მკაფიო ხედვაში. ემოციები ყოველთვის მიკერძოებულია, ამიტომ მათ არ უნდა ენდონ ასი პროცენტით.
ნაბიჯი 5
თუ დაძაბულ სიტუაციაში აღმოჩნდით - არ დაუშვათ, რომ ემოციებმა დაგაფეთქონ. ჩათვალეთ 10 – მდე ჩუმად, ან სამი ღრმად ისუნთქეთ და გაიხადეთ. თქვენ უნდა დაველოდოთ ცოტა ხანს, ემოციური ტალღა დაეშვას თქვენს შიგნით. თუ გრძნობთ, რომ ეს არც შველის, დატოვეთ ოთახი, რომელშიც უსიამოვნო სიტუაცია ვითარდება თქვენთვის. დეკორაციის შეცვლა გრძნობებს ახალ შთაბეჭდილებას მისცემს და თქვენ შეგიძლიათ დაამშვიდოთ ემოციური ქარიშხალი საკუთარ თავში.
