ემოციური და სააზროვნო პროცესების ზედმეტი გავლენა ადამიანის ქცევაზე ყოველთვის არ მოქმედებს მის ხელში. ეს იწვევს გადაჭარბებულ შფოთვას მთელი დღის განმავლობაში და ასევე უარყოფით გავლენას ახდენს გადაწყვეტილების მიღებასა და მიზნების დასახვაზე. ასევე, ზედმეტი გონებრივი აქტივობა ადამიანს უზარმაზარ ენერგიას წართმევს, სხეულს კი სუსტი და უსიცოცხლო ტოვებს.
რისი გაკეთება შეუძლია ადამიანს, რომ თავი დააღწიოს საკუთარ გონებას? ბევრი ადამიანი ეჩვევა საკუთარ შინაგან სამყაროსთან ბრძოლის იდეას და ცდილობს მის გარეგნულ განზოგადებას ზოგიერთი გარე ფაქტორით. ეს შეიძლება იყოს სხვადასხვა გასართობი, ალკოჰოლის, თამბაქოს და ნარკოტიკების გამოყენება. ნაკლებად ხშირად - ღრმა ჩაძირვა შრომით საქმიანობაში, საკუთარი თავის სრული ამოწურვის მდგომარეობაში მოყვანამდე.
ეს ხდება იმის გამო, რომ ევროპული სამყარო არ ხედავს თავისი შიდა პრობლემების გადაჭრის სხვა გზებს.
საბედნიეროდ, არსებობს მარტივი ტექნიკა, რომელიც ყველას დაეხმარება, ვისაც გონებაში ბალანსისა და სიმშვიდის განცდის მიღწევა სურს.
ღირს ცდილობენ შეცვალონ აზროვნებისა და ემოციებისადმი წინააღმდეგობა მათი მიღებით. ერთი შეხედვით, ეს ჩანდეს რთული, მაგრამ უცნაურად საკმარისია, საკმარისია, რომ მათთან არაფერი გააკეთო. მარტივად რომ ვთქვათ, შეწყვიტეთ ცეცხლზე საწვავის დამატება. შეგიძლიათ საკუთარ თავს დაუსვათ კითხვა "შემიძლია დავუშვა ჩემი აზრები?" თუ ამას ვერ შეძლებთ, აზრი აქვს სცადოთ სხვადასხვა დასვენების პრაქტიკა, მათ შორის მედიტაცია ან იოგას პოზიციები.
ამ ფენომენების მიღების შემდეგ ადამიანისთვის იქმნება ახალი შესაძლებლობა, რომელსაც ეწოდება დაკვირვება. ეს არის ის, რომ ახლა მას შეუძლია გარედან შეხედოს მის ფსიქიკურ ფორმებსა და გრძნობებს, მათში ჩარევის გარეშე. ახლო დაკვირვების არსებობის შემთხვევაში ისინი ნელდებიან და შემდეგ იშლებიან, ტოვებენ მხოლოდ ფონურ სიმშვიდეს.
ზოგადად, არსი ახლოს არის მედიტაციასთან. უფრო ზუსტად რომ ვთქვათ - მისი აქტიური ვერსიით, ჩუმად ჯდომის გარეშე და დასვენების ელემენტების გარეშე. სადამკვირვებლო რჩევები შეიძლება საშიში ჩანდეს, განსაკუთრებით იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც მუდმივად მონაწილეობენ თავიანთ გრძნობებსა და მსჯელობებში. სინამდვილეში, საკმარისია ყურადღება მიაქციოთ აღქმის ორგანოების ინფორმაციას: გარშემო არსებული სამყარო, მისი ხმები, სუნი, კანზე შეხება. ეს ხელს შეუწყობს ცნობიერების ყურადღების კონცენტრირებას მისი ფენომენებიდან მის დაკვირვებაზე. საბოლოო ჯამში, ადამიანი უკვე ეს "ჩუმი დამკვირვებელია".
