შიში არის ადამიანის ემოციური კომპონენტის ნაწილი. ის ყოველთვის იქ არის, მაგრამ ვიღაც მას ემორჩილება და ვიღაცამ ისწავლა მისი უგულებელყოფა. შიშის დაძლევა მარტივია - უბრალოდ ის მკაცრად უნდა გინდოდეს.
ჩვენი შიშის მიზეზი შეიძლება წარმოუდგენელი რაოდენობის იყოს: ჩვენ გვეშინია ჩვენი ახლობლების, გვეშინია სამსახურის დაკარგვის, ან გვეშინია სხვებზე უარესი გარეგნობის. ხშირად, შიში არის ირაციონალური და არ იწვევს რაიმე რეალურ შედეგებს, გარდა ჩვენი სხეულის სტრესული მდგომარეობისა. სხეულის ტანჯვის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ამ, რა თქმა უნდა, უარყოფითი ემოციის შეკავება. რა უნდა გაკეთდეს ამისათვის?
თქვენ შეგიძლიათ დაამარცხოთ შიში, შფოთვა და შფოთვა იმ სიტუაციის სიმულაციით, რომელიც თქვენ აშინებთ. ვთქვათ, თქვენი პანიკური შიში არის მანქანაში დარტყმის შიში. წარმოიდგინეთ ეს სიტუაცია ფერებში. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს ამ მომენტში. განიცადეთ, თითქოს ეს სიტუაცია უკვე მოხდა. შიში უკან დაიხიება.
სწორად ისუნთქე. მაგალითად, სცენაზე ასვლა გჭირდებათ გამოსვლის წასაკითხად, მაგრამ სიტყვის შიში გიკავებთ. არ ჩავარდე მასში. დახუჭე თვალები, ისუნთქე ნელა და ღრმად, თითოეულ ჩასუნთქვას ან ამოსუნთქვას საკუთარ თავში ჩათვლი. მერწმუნეთ, ცოტა ხნის შემდეგ შიში შეუქცევადად გაქრება და თავს თავდაჯერებულად იგრძნობთ.
ფიზიკურად ნუ დაეცემით შიშს. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი სხეული უნდა შეეწინააღმდეგოს არასტაბილურ ემოციურ მდგომარეობას. მოიქეცით მშვიდად, როგორც ცხოვრების საუკეთესო მომენტებში, შემდეგ კი რამდენიმე ხნის შემდეგ ემოციური ფონი სტაბილური გახდება და შიში მიგატოვებთ.
სამუშაო ან სპორტი. თავის დატვირთვა ფიზიკური ან გონებრივი აქტივობით დაგეხმარებათ შიშის აღკვეთაში და გათავისუფლდებით უარყოფითი ემოციებისგან. გარდა ამისა, ამ ტიპის აქტივობებს შეუძლია დადებითი ემოციების მიცემა, რაც ცნობიერების შიშს შეუქცევადად გამოდევნის.
ასე რომ, მართალია შიში შეიძლება ძალიან ძლიერი იყოს, მაგრამ ცხოვრებაში იგი პირველ ადგილზე არ უნდა დააყენოთ. იცხოვრე დღევანდელი დღისთვის, დაივიწყე წარსული - ეს არის სტატიკური, მისი დაბრუნება შეუძლებელია, ნუ იფიქრებ იმაზე, თუ რა მოხდება ხვალ - ყველაფერი შეიძლება შეიცვალოს.
