დღის განმავლობაში ნებისმიერი ადამიანი თანდათან აგროვებს დაღლილობას და ნერვულ დაძაბულობას. ამის გამო, ორივე განწყობა და კეთილდღეობა შეიძლება გაუარესდეს. თუ საკმარისია პათოლოგიურ დაღლილობასთან ბრძოლა - შეგიძლიათ უბრალოდ დაიძინოთ, მაშინ შინაგანი სტრესისგან თავის დაღწევა შეიძლება რთული იყოს. როგორ გადავლახოთ ეს მდგომარეობა ისე, რომ შედეგი იყოს სწრაფი და ხელშესახები?
სახლის დამუხტვა. ბევრმა იცის, რომ სპორტი და ფიზიკური დატვირთვა უმკლავდება სტრესს, ამსუბუქებს უარყოფითობას, ათავისუფლებს ზედმეტ ემოციებს და ენერგიას, რომელიც შეიძლება დაგროვდეს სხეულში და გონებაში ფიზიკური ან ფსიქოლოგიური სტრესის სახით. მაგრამ რა მოხდება, თუ არ არის შესაძლებლობა ეწვიოთ ფიტნესს, ივარჯიშოთ დარბაზში? საკმარისია დღის განმავლობაში გამოყოთ 30 წუთი და გააკეთოთ რამდენიმე მარტივი ვარჯიში სახლში, რომ უკვე უკეთესად და გაამხნევოთ. ეს ნახევარი საათი შეგიძლიათ დაყავით ორ ეტაპად: 10 წუთი დილით და 20 წუთი დღის მეორე ნახევარში. ამასთან, მსუბუქი სპორტით სულაც არ უნდა დაკავდეთ დაძინებამდე ცოტა ხნით ადრე, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ძილის დროს სირთულეებთან შეჯახების რისკი არსებობს.
მედიტაცია და აკუპრესურა. მედიტაციის პრაქტიკა საშუალებას გაძლევთ არამარტო დამშვიდდეთ, გაათავისუფლოთ სტრესი და თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ფიზიკური / ფსიქიკური სტრესი. ასეთი ქმედებები ასევე ხელს უწყობს აზრების დამშვიდებას, პოზიტიურ განწყობას და საერთო კეთილდღეობის ნორმალიზებას. მედიტაციებს შეიძლება და თან ახლავს სპეციალურად შერჩეული მუსიკა, რაც საშუალებას მოგცემთ კიდევ უფრო დაისვენოთ და მიაღწიოთ ჰარმონიულ შინაგან მდგომარეობას. მედიტაციის შემდეგ, შეგიძლიათ გააკეთოთ მოკლე აკუპრესურა: ორიოდე წუთის განმავლობაში, ნაზად შეიზილეთ ცხვირის წერტილი, შემდეგ კი ნიკაპის ცენტრში მდებარე წერტილი. თუ დაძაბულობა კვლავ იგრძნობა, მაშინ მასაჟის გაგრძელება შეიძლება: მოქმედება მიჰყვება ყურის ბუშტის წერტილებს, შემდეგ კი ნაზად შეიზილეთ ცხვირის და ტაძრების ხიდი.
არტთერაპია. ნახატი არის ნერვული დაძაბულობისგან თავის დასაღწევად შესანიშნავი და ხელმისაწვდომი გზა, მოაწესრიგეთ თქვენი გრძნობები და აზრები. ამ შემთხვევაში, ნახაზი არ უნდა იქნას მიღებული ძალიან სერიოზულად. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ საბოლოო მიზანი არ არის მაგარი ნახაზი, არამედ შინაგანი მდგომარეობის რელიეფი. მზა ნახატების შეღებვა ამ მხრივ საკმაოდ ეფექტურია. ახლა გასაყიდად არსებობს უამრავი სხვადასხვა საღებარი გვერდი მოზრდილებისთვის, რომლებიც განლაგებულია როგორც სტრესის საწინააღმდეგო საშუალება. და ისინი ნამდვილად მუშაობენ. არტთერაპიის ასეთი მსუბუქი ფორმატი, რომელიც ხორციელდება საღამოს საათში, დაგეხმარებათ მოდუნებაში, ყურადღების გადატანაში პრობლემებისა და საქმეებისგან და გუნება-განწყობილების ამაღლებაში.
წყლის პროცედურები. კონტრასტული შხაპი უმკლავდება სტრესს და ინტენსიურ დაძაბულობას სხეულში. თუ არ გსურთ ამ ღონისძიების გამოყენება, შეგიძლიათ მოაწყოთ მოკლე დასვენების სესია თბილ აბაზანაში. წყალში ღირს დაამატოთ სურნელოვანი ქაფი, მარილი, ეთერზეთები ან მცენარეული ჩაი, მაგალითად გვირილა.
