ისინი ამბობენ, რომ თუ დილით ცუდად ჩაიარა დღეს, მაშინ მისგან კარგს არ ელით. ყველაფერი არასწორია, ყველაფერი არასწორია და სარკეში ანარეკლი არ გიღიმის. ეს სულაც არ არის პოზიტიური და მით უფრო ნაკლებად ნაყოფიერი, თუ გრანდიოზული პროექტები შუადღისას დაელოდება. დღე გაუბედავად გადის, რაც შეიძლება მალე სახლში მისვლა, თქვენს საყვარელ ჩუსტებში ჩასვლა ან საწოლზე დახვევა. არსებობს რამდენიმე წესი, რომელსაც შეგიძლიათ დაიცვას ღიმილით გაღვიძების მიზნით.
აუცილებელია
კომფორტული საწოლი, სასიამოვნო თეთრეული, არომატის ნათურა და ეთერზეთები, ქაფის ან აბაზანის მარილები, საძილე თვალები, მაღვიძარა სასიამოვნო მელოდიით, შესანიშნავი ყავა, მუსიკალური CD- ები ბუნების ხმებით, კარგი ფილმი ან წიგნი, დღიური გეგმებით დღისთვის და ცოტა ფანტაზია …
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველ რიგში, საღამოს ვარჯიშები დილის კარგი განწყობის გასაღებია. ვარჯიში ამ შემთხვევაში განიხილება არა როგორც ფიზიკური დატვირთვა, არამედ როგორც სხეულის კუნთების მოდუნების პროგრამა. თქვენ ეს უნდა გააკეთოთ სადილამდე ნახევარი საათით ადრე. ეს ხელს შეუწყობს: ნერვული სისტემის დამშვიდებას და სტრესისგან განთავისუფლებას, სამსახურში დაგროვილი დაღლილობის მოცილებას, ზურგისა და კისრის ტკივილს.
ნაბიჯი 2
სასიამოვნო კომპანიაში გასეირნება, კეთილი ფილმი ღამისთვის, აბაზანა სურნელოვანი მარილით - ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ მოდუნებაში და სასიკეთოდ აისახება თქვენი ძილის ხარისხზე. თუ გასეირნება შეუძლებელია, კარგად გაუსვენეთ საძინებელი ოთახი და შეგიძლიათ დატოვოთ ფანჯარა ან აივანი ღია ღამით თბილ ამინდში.
ნაბიჯი 3
ძილის წინ გამოიყენეთ არომატული ნათურა ეთერზეთებით, პაჩულით, ლავანდით, ილანგ-ილანგით. სანამ დაიძინებთ, შეგიძლიათ მშვიდად მოუსმინოთ მუსიკას ბუნების ბგერებით, რომ უფრო მოსახერხებელი გახადოთ, გამოიყენოთ ტაიმერი მუსიკალურ ცენტრში, ისე რომ 10-15 წუთის დაკვრის შემდეგ მუსიკა გამორთოთ.
ნაბიჯი 4
ახლა მოდით ვისაუბროთ ძილზე, სრული ძილი არა მხოლოდ კარგი განწყობაა დილაობით, არამედ ადამიანის სხეულის ბიოლოგიური რითმების რთული სისტემის ნორმალური მუშაობის აუცილებლობაცაა. სასურველია რვასაათიანი ძილის შენარჩუნება, აქ შეუსაბამოა პრინციპი”დღეს მე 3 საათს მეძინა, ხვალ კი 10”. შესრულება და განწყობა პირდაპირ კავშირშია ძილთან. დასაძინებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ თვალის დახუჭვა, რომ ბინაში ან შუქის ფანჯრიდან არ შეგწუხდეთ.
ნაბიჯი 5
კარგი გამოთქმაა:”ნუ დატოვებ ხვალ ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლია დღეს”. მე მინდა დილით გავიღვიძო "სუფთა თავით" და არა "ყველაფრის ერთდროულად" ერთდროულად. ამიტომ, შეგიძლიათ სცადოთ დაგროვილი და განსაკუთრებით თქვენთვის უსიამოვნო შემთხვევების მოგვარება, უმჯობესია მათი მოგვარება რაც შეიძლება მალე და არ გადადოთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს დატვირთვა შეუფერხებლად მიგრირებს ამ საღამოდან ხვალ დილამდე. სხვაგვარად, წინა ღამით, შეადგინეთ გეგმა ხვალისთვის, დილით გაიღვიძეთ, თქვენ აუცილებლად გეცოდინებათ თქვენი რუტინული და არაფრის გამო არ ინერვიულოთ.
ნაბიჯი 6
დაბოლოს, მოდით ვთქვათ თავად დილაზე. კარგი იქნება, თუ მაღვიძარა ლამაზ მელოდიას დაუკრავს ან მხიარულ ხმებს გამოსცემს. თვალებს აშორებ, იღიმები და. ამ სიიდან შეგიძლიათ აირჩიოთ რამდენიმე ვარიანტი:
• იმღერე შენი საყვარელი სიმღერა:”რა მშვენიერი დღეა! რა მშვენიერი ხის შტამპია! რა მშვენიერი ვარ მე და ჩემი სიმღერა, ტრა - ლა - ლა - ლა!"
• ტკბილად მივაწვდინე და ვუთხარი "გამარჯობა დილა, გამარჯობა დღე, საერთოდ არ ვარ ზარმაცი ადგომა, დილის ბედნიერება მიანიჭე, ცუდ ამინდს ვაცილებ!"
• აბაზანაში მიდიხარ, სარკეში იხედები და ამბობ - "აბა, როგორ არ გიყვარს ასეთი და ასეთი სილამაზე!" აქ სიცილი გაგახარებთ და თქვენი თვითშეფასება მთელი დღის განმავლობაში აიწევს.”
გარდა ამისა, გამამხნევებელი შხაპი და შესანიშნავი ფინჯანი ყავა და კარგ ხასიათზე დარჩებით მთელი დღის განმავლობაში.
