კარგი განწყობა ზრდის ეფექტურობას, გავლენას ახდენს კეთილდღეობაზე და იძლევა თავდაჯერებულობას. ოპტიმისტური დამოკიდებულება ეხმარება გაუმკლავდეს რთულ სიტუაციებს, უფრო ადვილია წარუმატებლობების გადარჩენა. გარდა ამისა, სხვებს პოზიტიური ადამიანი იზიდავს. და როგორ უნდა იყოს ყოველთვის კარგ ხასიათზე? ამის სწავლაა საჭირო, აუცილებელია მასზე მუშაობა. არსებობს დადასტურებული გზები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დილით პოზიტიურად განწყობა გააკეთეთ. სანამ საწოლში გაახილავთ თვალებს, გაიღიმეთ და საკუთარ თავს დიდი დღე უსურვეთ. შემდეგ მშვიდად დააწვინე, დაიჭირე, ნელა წამოდი, გააკეთე ცოტა გახურება. მიიღეთ კონტრასტული შხაპი, ის ახალისებს და იტვირთება პოზიტიური ენერგიით. არ გამოტოვოთ მსუბუქი საუზმე. მოდით ეს იყოს ფაფა ან გახეხილი კვერცხი და ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი. მიეცით თავს განწყობის გამაძლიერებელი საკვები მთელი დღის განმავლობაში. ესენია კაკალი, შავი შოკოლადი, ბანანი, ყველი, თევზი, წიწიბურა, შვრიის ფაფა.
ნაბიჯი 2
გაამრავალფეროვნეთ თქვენი დღე, მოუწყვეთ სიურპრიზები საკუთარ თავს და თქვენს ახლობლებს. მაგალითად, შაბათ-კვირას, ბინის გაწმენდის ნაცვლად, ეწვიეთ მეგობრებს ან თევზაობთ ქალაქგარეთ. გარემოს შეცვლა - ავეჯის გადალახვა, გამოსახულების შეცვლა. თვეში ერთხელ მაინც, თავი დაანებეთ ყველაფერს და დღე დაუთმეთ დასვენებას და დასვენებას. ეწვიეთ სილამაზის სალონს, მოინახულეთ საუნა, ან დაასველეთ ცხელ აბაზანაში. მიირთვით თქვენი საყვარელი საკვები.
ნაბიჯი 3
დიდება საკუთარ თავს ყოველი წვრილმანი. დაივიწყე შენი ნაკლოვანებები, რადგან ამდენი დამსახურება გაქვს! თავს ნუ იცემთ და არ განიცდით სინანულს. აჩუქეთ საკუთარ თავს საჩუქრები თითოეული მიღწევისთვის. უფრო ხშირად გაიღიმეთ, გახსოვდეთ სასიამოვნო მომენტები ცხოვრებიდან, სასაცილო ისტორიები. ცუდად ნუ იფიქრებ. უსიამოვნო სიტუაციის შემთხვევაში, წარმოიდგინეთ, ეს მოხდება თქვენს სულში, გარკვეული დროის შემდეგ. ამერიკელი ჟურნალისტის, რეჯინა ბრეტის 45 ცნობილი მცნებიდან ერთში ნათქვამია:”ნებისმიერ ე.წ. კატასტროფის დროს დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა: იქნება ეს მნიშვნელოვანი ხუთი წლის შემდეგ?” წაიყვანე ბორტზე.
ნაბიჯი 4
იცხოვრე ცხოვრების ჯანსაღი წესით: გამორიცხე ალკოჰოლი და მოწევა, გააკეთე ფიტნეს, მუდმივად აკონტროლე შენი კეთილდღეობა. გაატარეთ რაც შეიძლება მეტი დრო ბუნებაში. მზის სხივები, სუფთა ჰაერი, მსუბუქი ქარი დადებითად მოქმედებს ემოციურ მდგომარეობაზე და აუმჯობესებს განწყობას.
ნაბიჯი 5
დაიცავით ფერადი თერაპიის წესები. გარს შემოიფარგლეთ ყვითლით - ეს ზრდის თქვენს განწყობას. მწვანე არის დამამშვიდებელი და მეწამული ენერგიული. აირჩიეთ ნათელი ფერები თქვენს სამოსში.
