ხშირად ხდება ისე, რომ არ არის საკმარისი ძალა რაიმესთვის. არსებობს რამდენიმე ძალიან ეფექტური გზა, რაც ხელს შეუწყობს ენერგიის დონის გაზრდას და, შესაბამისად, პროდუქტიულობას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ყურადღებით იფიქრეთ თქვენს დიეტაზე. ღირს უარის თქმა სწრაფი კვების, მაიონეზის, შაქრიანი სასმელების და სხვა უსარგებლო საკვების მიღებაზე.
ნაბიჯი 2
ყოველდღიური ვარჯიში. თავდაპირველად, შეგიძლიათ უბრალოდ გააკეთოთ რეგულარული ვარჯიშები. ჩვევად აქციეთ ყოველდღე რამდენიმე სავარჯიშოების გაკეთება, რომლებიც თქვენთვის საინტერესოა. სავარჯიშო მოსაწყენია - შეცვალეთ იგი სხვაში.
ნაბიჯი 3
საკმარისად დაიძინე. ძილი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია და ხელს უწყობს სტრესის დონის შემცირებას. განსაზღვრეთ რამდენი დრო გჭირდებათ საკმარისი ძილისთვის. დარწმუნდით, რომ საწოლი, რომელზეც იწექით, კომფორტულია.
ნაბიჯი 4
განსაზღვრეთ რა არის თქვენთვის ნამდვილად მნიშვნელოვანი. ისწავლეთ უარი თქვით იმაზე, რაც არ არის საჭირო, რაც თქვენთვის უმნიშვნელოა.
ნაბიჯი 5
პრიორიტეტი უნდა მიენიჭოს პოზიტიური აზროვნების ხელოვნებას. აზრის ძალით ადამიანი ქმნის საკუთარ რეალობას, ამიტომ დარწმუნდით, რომ თქვენი აზროვნება ძალზე პოზიტიურია.
ნაბიჯი 6
ჩამოწერეთ თქვენი მიზნები. მიზნების ჩამონათვალის დაწერა მნიშვნელოვნად ზრდის მათ მიღწევის შანსებს. მიზნები უნდა იყოს კონკრეტული, მკაფიო და დროში განსაზღვრული.
ნაბიჯი 7
არ დაიჭირო შენი ემოციები. საჭიროების შემთხვევაში, ყვირილი, ტირილი, სიცილი. მიეცით თქვენს ემოციებს. დაძაბულობის შემსუბუქება.
ნაბიჯი 8
დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს, დაუთმეთ მას დასასვენებლად მკურნალობა: აბაზანა ეთერზეთებით, მედიტაცია.
ნაბიჯი 9
გააკეთე, ნუ იოცნებებ. ბევრი ადამიანი ოცნებობს კარგ კარიერაზე, ლამაზ სახლზე, ძვირადღირებულ მანქანაზე, მაგრამ ძალიან ხშირად ეს ოცნებები ოცნებად რჩება. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ოცნება, არამედ მოქმედების დაწყებაც, თორემ ვერაფერს მიაღწევენ.
