ლამაზ და ჯანმრთელ სხეულს აფასებდნენ ყოველთვის და ყველგან. ამიტომ, ადამიანები ისწრაფვიან, თუ არა სრულყოფილებისკენ, ყოველ შემთხვევაში, ისინი საკმარისად მიმზიდველად გრძნობენ თავს. მაგრამ მხოლოდ ერთს აძლევს მას მარტივად და მარტივად, სხვები კი არანაირად არ ჩამოიშორებენ ადგილზე. ამას მრავალი ახსნა აქვს, ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ ყველაზე აშკარაზე.
1. ორშაბათს ელით. ყველას გვსურს ვიფიქროთ, რომ დადგება ისეთი მშვენიერი მომენტი, როდესაც შეგვიძლია თავი მოვიკრიბოთ და ჩვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ შევცვალოთ. მაგრამ თუ ერთი კვირა, თვე, წელი გავიდა და თქვენ ჯერ კიდევ არ შეუდგებიხართ საქმეს, ეს ჩვეულებრივი საბაბია. სინამდვილეში, გამხდარი ფიგურისთვის საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა კვირის რომელ დღეს დაიწყებთ საკუთარ თავზე ზრუნვას. დაიწყე ხვალ! კიდევ უკეთესი, დღეს და ახლა. იმიტომ, რომ თუ ამ წამს ნახევარი შუაზე გაჭერით ან სირბილით წახვალთ, ეს ბევრად უფრო სასიამოვნო იქნება, ვიდრე ჯადოსნური ორშაბათის მოლოდინი.
2. თქვენ ეძებთ ფულს. დიეტა და სპორტული დარბაზი სულაც არ არის იაფი, ეს ყველამ იცის, ვინც ერთხელ მაინც სცადა. მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ წონის დასაკლებად არ გჭირდებათ სპეციალური მოწყობილობები და საზღვარგარეთული ხილი. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ პატარა ვარჯიში დილით პირდაპირ სახლში და მოაცილოთ ზედმეტი ჭამა. თქვენი ფიზიკური ფორმის გასაუმჯობესებლად საჭიროა მხოლოდ სურვილი და სულ მცირე ნებისყოფა. ყველა სხვა საბაბი.
3. თქვენ არ სვამთ საკმარის წყალს. ყველას არ სჭირდება დღეში სამი ლიტრის დალევა, მაგრამ თუ საკუთარ თავს დააკვირდებით, ნახავთ, რომ ერთ ლიტრამდეც კი ვერ მიდიხართ. მაგრამ ეს უკვე საზიანოა ორგანიზმისთვის. და ეს არ არის მხოლოდ დეჰიდრატაცია. არსებობს მტკიცებულებები, რომ წყალს თავად შეუძლია დააჩქაროს მეტაბოლიზმი. გარდა ამისა, სხეულის რეგულარული შევსება წყლით ამცირებს შაქრიანი გაზიანი სასმელების სურვილებს. და თითოეული ჭამის წინ ნახევარი საათით ადრე ერთი ჭიქა წყლის დალევა საშუალებას მოგცემთ ნაკლები ჭამოთ.
4. თქვენ არ ინახავთ საკვების ჟურნალს. სინამდვილეში, წონის დაკლების დღიურები არა მხოლოდ ასტიმულირებს, არამედ ნათლად აჩვენებს, თუ რამდენს ვჭამთ დღის განმავლობაში. მაგალითად, რამდენი კილოკალორია "იწონიდა" ამ პატარა, უაზრო ფუნთუშას. ან გვესმოდეს, რომ თუ თითოეულ ნაწილს მინიმუმ მეოთხედით შევამცირებთ, მაშინ მშიერი არ დარჩებით და სასწორის ფიგურა სასიამოვნოდ გთხოვთ.
5. თავს არასდროს აფუჭებ. კვლევებმა დაადასტურა, რომ დამატებითი 600 კალორია მნიშვნელოვნად არ აზიანებს თქვენს ფიგურას. რა თქმა უნდა, თუ მათ იყენებთ არა ყოველდღე, არამედ კვირაში ერთხელ. თუ ძალიან დიდხანს ინარჩუნებთ მჭიდრო ტალღებს, მაშინ სუსტი ცხოვრებისკენ მიმავალი ავარიების რისკი რამდენჯერმე იზრდება.
6. არასოდეს უარყოფთ საკუთარ თავს სოუსებს. გასაკვირია, მაგრამ სიმართლე: მაიონეზის კოვზი მხოლოდ ნახევარი კალორია, ვიდრე სპაგეტის პორცია. ალბათ ღირს ამ საკითხის შესწავლა და ისეთი სოუსების მომარაგება, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს თქვენს ფიგურაზე.
7. რამდენიმე ბოსტნეულს მიირთმევთ. თუ თქვენს დიეტაში ბოსტნეულს დადებს, ერთდროულად რამდენიმე ქულას მოიგებთ. ბოსტნეული დაბალკალორიულია. ბოსტნეული გვაწვდის უამრავ ვიტამინს და ბოჭკოს, რაც ხელს უწყობს არა მხოლოდ ჯანმრთელობას, არამედ სისავსის განცდის შენარჩუნებას. ბოსტნეულის მომზადების მეთოდები შემოიფარგლება მხოლოდ თქვენი ფანტაზიით.
8. თქვენ არ გძინავთ რეგულარულად. ცოტა ძილი ასტიმულირებს მადის გამომწვევ ჰორმონებს. ამის გათვალისწინება ღირს.
9. თქვენ გაქვთ მძიმე და გვიანი სადილი. ეს არის ერთ – ერთი ყველაზე სერიოზული შეცდომა სილამაზისა და სიმსუბუქისკენ მიმავალ გზაზე. ეს არის საღამოს კვება, რომელიც ყველაზე მეტად დეპონირდება ჩვენს სხეულში. გადაიტანეთ თქვენი ყველაზე ნოყიერი და მძიმე საკვები დილით. არავინ აუკრძალავს შენს ვახშმობას, მაგრამ გააკეთე შენი ვახშამი რაც შეიძლება მსუბუქი.
10. ემოციების წართმევას ხართ შეჩვეული. თუ ეჭვი გაქვთ ისეთი სერიოზული დაავადება, როგორიცაა დეპრესია, მაშინ დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ სპეციალისტს. სხვა შემთხვევებში, გაითვალისწინეთ, რომ საკვები არ არის ერთადერთი გზა სტრესის დასაძლევად. იპოვნეთ სხვა რამ, რაც მოდუნებაში დაგეხმარებათ.იქნებ ეს იქნება შეხვედრა მეგობრებთან, ან თბილი აბაზანა სანთლებით, ან ბინის დასუფთავება - მოძებნეთ საკუთარი უნიკალური გზა.
