მედიტატორის მდგომარეობის ერთ-ერთი სანსკრიტული განმარტება ნიშნავს ცნობიერებას. ცნობიერების ამაღლება, უპირობოდ დარჩენა დღევანდელ მომენტში შეიძლება არა მხოლოდ პადმასანაში, არამედ ჩვეული საქმიანობის დროს, მაგალითად, ჩაის სმა კომპანიაში ან მარტო.
აუცილებელია
- - კარგი ხარისხის ფხვიერი ჩაი
- - ჩაიდანი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ეს არ ეხება იაპონური ჩაის ცერემონიის კომპლექსური რიტუალების ათვისებას, არამედ ერთ დღეს ყურადღება მიაქციოთ იმას, თუ რას აკეთებთ ჩაის ხარშვის დროს. ამოიღებთ ჩაიდანს, ჩართავთ ელექტრო ჩაიდენს, რომ წყალი ადუღდეს და გახსენით ჩაის ფოთლების ტომარა.
ნაბიჯი 2
თქვენ ყველა მოძრაობას აკეთებთ ავტომატურად, გაუცნობიერებლად, ხოლო გონება უწესრიგო აზრების წყალობას რჩება, ნანობს დილით ჩხუბს თქვენს მეუღლესთან და სამუშაო დროის შემდეგი საათის ცხელ გეგმასთან დაკავშირებით. თქვენ ვერ შეაჩერებთ მათ, მაგრამ შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი ყურადღების გადატანა.
ნაბიჯი 3
გონების გასათავისუფლებლად, დასვენების მისაცემად, მიუბრუნდით გრძნობებს. გამოიყენეთ ხუთივე. შეხედეთ რა გაქვთ ხელში, კერძების ფორმასა და ფერს, იგრძნობთ ფაიფურის სიგლუვეს ან ტერაკოტის უხეშობას, მასალის წონასა და ტემპერატურას. ნუ ეცდებით დაარქვათ ისინი და არ გააკეთოთ შედარებები, უბრალოდ მონიშნეთ ისინი.
ნაბიჯი 4
მოუსმინეთ მდუღარე წყლის ხმას და ფოთლების შრიალს, როდესაც ისინი ჩაიდნის ფსკერზე ვარდებიან. დააკვირდით ხელებს, როდესაც ჩაის ჩაასხამთ ჭიქებში და დააკვირდით არომატული ორთქლის ამოსვლას. ბუდისტურ ტრადიციაში ეს არის ფიზიკური გარემოს ცოდნის დონე.
ნაბიჯი 5
ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სუნთქვას. გახშირდა თუ არა ჩაის არომატი? უფრო ღრმად ჩავიდინე? გაახანგრძლივეთ მომენტი, ისიამოვნეთ. დალიე ყელში და დააგემოვნე სასმელი. იგრძენი სიამოვნება ისე, როგორც გრძნობ. დააკვირდით, როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული, ფიზიკურად და ემოციურად და იგრძენით დასვენების სითბო. ეს უკვე საკუთარი თავისა და სხეულის ინფორმირებულობის დონეა, მნიშვნელოვანი ნაბიჯია მედიტაციურ პრაქტიკაში გონების განთავისუფლების გზაზე.
