დაბალი თვითშეფასება ხელს უშლის ცხოვრების ნორმალურ თვითრეალიზაციას. ადამიანი, რომელიც არ არის დარწმუნებული საკუთარ თავში და თავის ძლიერ მხარეებში, ხშირად სირთულეებს განიცდის კარიერის ჩამოყალიბებაში და სხვა ადამიანებთან პირადი ურთიერთობებში. არსებობს რამდენიმე გზა თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად.
აუცილებელია
- - დიდი სარკე;
- - სავარძელი;
- - ზოგადი რვეული;
- - კალამი;
- - სპორტული დარბაზის წევრობა;
- - სილამაზის სალონის მონახულება;
- - საქველმოქმედო აქციებში მონაწილეობა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაასრულეთ სავარჯიშო # 1 - ანარეკლი სარკეში. ამისათვის თქვენ უნდა აღფრთოვანდეთ საკუთარ თავს ყოველდღე სარკის წინ. შეარჩიეთ დიდი ერთნაყოფიანი სარკე, თავი კომფორტულად მოაწყვეთ მის წინ (მაგალითად, სავარძელში). ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს გარეგნობაზე, ისე რომ არ აიტანოთ თავი რაიმე ხარვეზის გამო. შეეცადეთ შეამჩნიოთ თქვენი სარგებელი, რასაც ალამაზებთ. თქვენ უნდა იგრძნოთ საკუთარი თავისადმი სიყვარული და აღფრთოვანება. გახსოვდეთ, თქვენი საქმეა ისწავლოთ საკუთარი თავის პატივისცემა. შეაქეთ კომპლიმენტი, შეაქეთ თვალები, თმა, ფიგურა. 5-6 ასეთი სესიის შემდეგ, თქვენი რეაქცია საკუთარ გარეგნობაზე შეიცვლება პოზიტიური მიმართულებით.
ნაბიჯი 2
მეორე ვარჯიში ყოველდღე გააკეთეთ - "მიღწევების ჩაწერა". დაიწყეთ დღიური (წაიღეთ ზოგადი რვეული ლამაზი ყდით ან დღიურით). დაწერეთ მასში თქვენი ყველაზე პატარა გამარჯვებებიც კი. ბოლოს და ბოლოს, თქვენ უნდა იცოდეთ რას აკეთებთ, რაც ღირებულია თქვენი და სხვა ადამიანების თვალში და რამდენი ყოველდღიური მიღწევა გაქვთ. და უბრალოდ დაივიწყეთ შესაძლო ჩავარდნები - ყველას აქვს ისინი. ნუ დაზოგავთ დროს ასეთი მოხსენებისთვის, გახსოვდეთ, რომ ამით საკუთარ თავზე მუშაობთ.
ნაბიჯი 3
გადადით მესამე ვარჯიშზე: იფიქრეთ საკუთარ თავზე. გონებრივად, ან უკეთესად ქაღალდზე, ჩამოაყალიბეთ თქვენი იდეალური მე-ს გამოსახულება, "დახატეთ" ყველა დეტალი, მოქმედება, გარეგნობა. შემდეგ თქვენ უნდა ისწავლოთ ამის შესატყვისი, არც ისე რთულია. იფიქრეთ ამ ყველაფერზე, როგორც ერთგვარ თამაშზე, რომელიც დაგეხმარებათ სძლიოთ თქვენი”მოწინააღმდეგე” - თავდაჯერებულობა. მოიფიქრე შენი ცხოვრებისეული ფილოსოფია!
ნაბიჯი 4
ზემოხსენებული ვარჯიშების შესრულების გარდა, გამოიყენეთ ცხოვრების ზოგიერთი პრინციპი, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ დაბალი თვითშეფასების უნარს. ნუ გაიტაცებთ საძაგლობით, რადგან ეს სხვა არაფერია, თუ არა ფარული დამცირება. პატივი ეცი საკუთარ თავს, შეეცადე იყო ძლიერი, სრულფასოვანი ადამიანი.
ნაბიჯი 5
Იფიქრე პოზიტიურად. უარი თქვით ბნელ აზრებზე. ცხოვრებას მოაქვს ის, რასაც მისგან ელი.
ნაბიჯი 6
ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს სხვებს, განსაკუთრებით თუ ეს თქვენს სასარგებლოდ არ არის. შეადარე მხოლოდ დღეს შენს თავს გუშინ.
ნაბიჯი 7
არ შეგეშინდეთ სირთულეების. ნებისმიერი სირთულე უფრო გაძლიერებთ, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არ დათმობთ დაბრკოლებებს და ისწავლით მათი გადალახვაზე.
ნაბიჯი 8
Კარგის კეთება. ნუ იტყვით უარს ხალხის დახმარებაზე, იზრუნეთ თქვენს მეზობლებზე, მიიღეთ მონაწილეობა სხვადასხვა საქველმოქმედო აქციებში. ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს თქვენს პირად ზრდას.
ნაბიჯი 9
არ გამოიყენოთ ზედმეტად თვითკრიტიკა. ნება მიეცით საკუთარ თავს არასრულყოფილება. ბოლოს და ბოლოს, თქვენ არ ხართ ასი დოლარის კუპიურა, რომ ყველას მოეწონოთ.
ნაბიჯი 10
იზრუნეთ საკუთარ თავზე, დარეგისტრირდით სავარჯიშო დარბაზში. გაწვრთნილი ძლიერი ლამაზი სხეული დადებითად მოქმედებს შინაგან სულზე. გადადით საპარიკმახეროში, განაახლეთ გარდერობი, გააკეთეთ სახლის რემონტი, ან თუნდაც ზოგადი დასუფთავება. ეს ყველაფერი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თვითშეფასების ამაღლებაში.
ნაბიჯი 11
გახსენით ახალი ცოდნა, შეეცადეთ ყოველდღე ისწავლოთ რაიმე ახალი, იყოთ ცნობისმოყვარეები.
